עדכון קל לגביי 😃

[oriya2]

אהלן תותחים,

בקצרה לא אחפור..
מתאמן כמה שנים בעקרון, הצבא עצר לי את הכל ברגע שהתגייסתי,
השתדלתי בתקופה שעליתי ללוחמים לאכול קצת יותר טוב מבדרך כלל שחיילים אוכלים בצהל ולהתאמן שיש זמן,

יצא שנפצעתי במהלך פעילות מבצעית ופרקתי כתף ושוב ושוב ושו עד שהחלטתי לעבור ניתוח ולצאת מצהל לצערי.

הניתוח היה ב23.9.20

היה חרא, חייכתי ואף פעם לא וויתרתי.

חזרתי בהדרגה להתאמן אחרי כמה חודשיים של שיקום, בנוסף עם פיזיוטרפיה.

משקלי עבודה כיום :

97.5 סקוואט
127.5 דדליפט
בנץ 77.5
45 פרס

הכל לחמישיות


הם היו קצת יותר גבוהים פעם אבל אפשר להגיד שאני גאה בעצמי כי הכתף לא 100 אחוז ואני מבסוט.
אף פעם לא יצא לעשות תוכנית כח ואטוטו מתחיל קנדיטו 6 שבועות.

משקל גוף: 61
גובה : 169


סליחה על התמונה מראש של האסלה הייתי חייב
תמונות שייפ של היום:

 

[מישמיש]

תיקח קריאטין

 

[nlr666]

היה חרא, חייכתי ואף פעם לא וויתרתי.

🙌🙌

יש בסיס טוב,חטוב מאוד
הרבה בריאות ובהצלחה

 

[AviAmo]

אחלה שייפ, בסיס טוב למסה נקייה וארוכה.

אף פעם לא יצא לעשות תוכנית כח ואטוטו מתחיל קנדיטו 6 שבועות.

תוכנית נחמדה מאוד, עזרה לי עם הסקוואט בעיקר, אבל לדעתי דדליפט קצת מוזנח שם.

 

[oriya2]

אחלה שייפ, בסיס טוב למסה נקייה וארוכה.
התכנון זה לעשות אל הבלתי יאומן השנה, הגעתי לתוצאות ממש מספקות, השנה ניתן בראש

תוכנית נחמדה מאוד, עזרה לי עם הסקוואט בעיקר, אבל לדעתי דדליפט קצת מוזנח שם.

אחלה שייפ, בסיס טוב למסה נקייה וארוכה.


תוכנית נחמדה מאוד, עזרה לי עם הסקוואט בעיקר, אבל לדעתי דדליפט קצת מוזנח שם.

נראה מה יהיה הגוף שלי חסין אולי נפתיע עם דדליפט מספק

 

[elchonon]

אחלה שייפ, כל הכבוד.
ושאתה ממשיך, לא מובן מאליו.
אחי גם פרק כתף בצבא ועבר ניתוח והשתחרר מוקדם, מבין את המצב (עד כמה שאני יכול).

קנדיטו זה תוכנית טובה.
כדי להשיג את המקסימום, אתה בטח יודע שזה לא רק תוכנית, זה כל מה שמסביב.
אני בטוח שאתה יודע לא מעט על תזונה והכל.
אבל טכניקה זה קריטי בתוכניות כוח, וזה עושה את כל ההבדל. מלבד תמיד ללמוד ולהשתפר, אני ממליץ לך לפנות למאמן טוב שיכול לחסוך לך המון.
תמיד אמליץ על המאמן שלי אליהו הנקין, אתן לך את הפרטים שלך בפרטי אם שה רלוונטי עבורך.

אבל לדעתי זה יכול מאוד לעזור.

בהצלחה עם אימוני כוח, זה עולם מדהים ומורכב, מקווה שתהנה מזה כמו שאני נהנה מזה.

 

[oriya2]

אחלה שייפ, כל הכבוד.
ושאתה ממשיך, לא מובן מאליו.
אחי גם פרק כתף בצבא ועבר ניתוח והשתחרר מוקדם, מבין את המצב (עד כמה שאני יכול).

קנדיטו זה תוכנית טובה.
כדי להשיג את המקסימום, אתה בטח יודע שזה לא רק תוכנית, זה כל מה שמסביב.
אני בטוח שאתה יודע לא מעט על תזונה והכל.
אבל טכניקה זה קריטי בתוכניות כוח, וזה עושה את כל ההבדל. מלבד תמיד ללמוד ולהשתפר, אני ממליץ לך לפנות למאמן טוב שיכול לחסוך לך המון.
תמיד אמליץ על המאמן שלי אליהו הנקין, אתן לך את הפרטים שלך בפרטי אם שה רלוונטי עבורך.

אבל לדעתי זה יכול מאוד לעזור.

בהצלחה עם אימוני כוח, זה עולם מדהים ומורכב, מקווה שתהנה מזה כמו שאני נהנה מזה.

מעריך אחי, אני אוהב ללמוד לבד ומסרטונים, מידי פעם יוצא לי לדבר עם בילדר מידי פעם שעוזר לי, ויש לי ידע די רחב בנושא, יצא לי לקרוא הרבה ספרים..

בכל מקרה אני אעדכן לגבי התכונית, מחכה להתחיל כבר

 

[elchonon]

בהצלחה.
אתה נשמע בחור חכם ומבין.
ואתה תמיד יכול לעלות סרטונים ולקבל הכוונה ודעות נוספות כאן.

 

[oriya2]

בהצלחה.
אתה נשמע בחור חכם ומבין.
ואתה תמיד יכול לעלות סרטונים ולקבל הכוונה ודעות נוספות כאן.

ברור אשתף בהזדמנות

 

[Ben2648]

איזה חטוב, תותח.
זמן למסה בכל הכוח

 

[R00Ri]

נראה אש אחי, מה המטרות שלך ?

 

[oriya2]

נראה אש אחי, מה המטרות שלך ?

מקווה לעלות השנה 7-8 קילו שריר, להתחזק בתרגילי ביסוס, לשתות עוד ידע ולקרוא ספרים, בין לבין המטרה אחת המטרות זה גם לשווק את עצמי בפייסבוק כי אני עושה קורס שיווק ומשווק מוצרים אז הלכתי על מוצר של קטו דאיט, אז השתדלתי גם לתת מהידע שאני צובר לאחר וגם לתפוס תאוצה בעוד תחום.

 

[Ben2648]

לעלות השנה 7-8 קילו שריר

אין חיה כזאת

 

[CycleTelephohe]

אין חיה כזאת

יש.

הכל תלוי בנקודת פתיחה

אם אתה חטוב בגובה 1.80 שוקל 80 זה יהיה קשוח
אם אתה חטוב בגובה 1.80 שוקל 65 זה כבר נשמע יותר ריאלי..

 

[oriya2]

אין חיה כזאת

ברור שזה יהיה קשה, אבל זה עדיף מאשר לגשת למשהו בלי מטרה, אז על הזין אחי.

אבל זה לא בלתי אפשרי דונט וורי

 

[CycleTelephohe]

ברור שזה יהיה קשה, אבל זה עדיף מאשר לגשת למשהו בלי מטרה, אז על הזין אחי.

אבל זה לא בלתי אפשרי דונט וורי

חחחחחחח עכשיו קלטתי שעשית תמונה שאתה עומד על האסלה חחחחחחחח איזה פלופ חחחחחחח יאח

 

[Ben2648]

ברור שזה יהיה קשה, אבל זה עדיף מאשר לגשת למשהו בלי מטרה, אז על הזין אחי.

אבל זה לא בלתי אפשרי דונט וורי

לעלות 7-8 שריר בשנה זה דימיוני...
מטרות זה טוב, אני רק אומר כדי שלא תתאכזב בסוף, כי זה לא ריאלי.
אני בטוח שתעשה הכל לפי הספר, אבל עדיין.

מאחל לך לעלות גם 20 ק"ג שריר 😃
אני אהיה הראשון לעשות לך לייק כשתעלה "תמונות סיום מסה"

חחחחחחח עכשיו קלטתי שעשית תמונה שאתה עומד על האסלה חחחחחחחח איזה פלופ חחחחחחח יאח

חחח רק עכשיו שמתי לב 🤣

 

[oriya2]

לעלות 7-8 שריר בשנה זה דימיוני...
מטרות זה טוב, אני רק אומר כדי שלא תתאכזב בסוף, כי זה לא ריאלי.
אני בטוח שתעשה הכל לפי הספר, אבל עדיין.

מאחל לך לעלות גם 20 ק"ג שריר 😃
אני אהיה הראשון לעשות לך לייק כשתעלה "תמונות סיום מסה"


חחח רק עכשיו שמתי לב 🤣

שמע זה קשוח, אבל מבטיח לך ששה לא בילתי אפשרי, ננסה לגרד כמה שאפשר, אבל תודה יאח

חחחחחחח עכשיו קלטתי שעשית תמונה שאתה עומד על האסלה חחחחחחחח איזה פלופ חחחחחחח יאח

כל פעם מחדש אני עושה את זה, על האסלה זה היה אתמול הייתי מסטול מת מיין, פחדתי לעוף למראה

 

[nlr666]

מקווה לעלות השנה

אל תכמת את זה לפרק זמן כלשהו
תהנה מהתהליך וההתקדמות
ושמור על עצמך מפציעות

להתחזק בתרגילי ביסוס, לשתות עוד ידע ולקרוא ספרים,

🙌

 

[אני=]]

אהלן תותחים,

בקצרה לא אחפור..
מתאמן כמה שנים בעקרון, הצבא עצר לי את הכל ברגע שהתגייסתי,
השתדלתי בתקופה שעליתי ללוחמים לאכול קצת יותר טוב מבדרך כלל שחיילים אוכלים בצהל ולהתאמן שיש זמן,

יצא שנפצעתי במהלך פעילות מבצעית ופרקתי כתף ושוב ושוב ושו עד שהחלטתי לעבור ניתוח ולצאת מצהל לצערי.

הניתוח היה ב23.9.20

היה חרא, חייכתי ואף פעם לא וויתרתי.

חזרתי בהדרגה להתאמן אחרי כמה חודשיים של שיקום, בנוסף עם פיזיוטרפיה.

משקלי עבודה כיום :

97.5 סקוואט
127.5 דדליפט
בנץ 77.5
45 פרס

הכל לחמישיות


הם היו קצת יותר גבוהים פעם אבל אפשר להגיד שאני גאה בעצמי כי הכתף לא 100 אחוז ואני מבסוט.
אף פעם לא יצא לעשות תוכנית כח ואטוטו מתחיל קנדיטו 6 שבועות.

משקל גוף: 61
גובה : 169


סליחה על התמונה מראש של האסלה הייתי חייב
תמונות שייפ של היום:

שיואו איזה חתיך :0

יישר כח על הגישה החיובית!
לדעתי תתפנק על מסה נקייה וקלילה בכיף שלך 😃
ושמור על הכתף. הכי חשוב.
ותעשה טובה לעצמך- תישאר טבעי. הכי יפה.
בהצלחה!