עדכון קל לגביי 😃

[OA]

מקווה לעלות השנה 7-8 קילו שריר, להתחזק בתרגילי ביסוס, לשתות עוד ידע ולקרוא ספרים, בין לבין המטרה אחת המטרות זה גם לשווק את עצמי בפייסבוק כי אני עושה קורס שיווק ומשווק מוצרים אז הלכתי על מוצר של קטו דאיט, אז השתדלתי גם לתת מהידע שאני צובר לאחר וגם לתפוס תאוצה בעוד תחום.

7-8 ק"ג שריר בשנה?
לגמרי מופרך במצבך אבל בהצלחה איש.

אחלה שייפ.

 

[oriya2]

7-8 ק"ג שריר בשנה?
לגמרי מופרך במצבך אבל בהצלחה איש.

אחלה שייפ.

כן הרבה יגידו שזה מופרך, יש מצב שכן אבל מה לא מפריע, רק אני והזמן נדע,
תודה מעריך צימפיון

שיואו איזה חתיך :0

יישר כח על הגישה החיובית!
לדעתי תתפנק על מסה נקייה וקלילה בכיף שלך 😃
ושמור על הכתף. הכי חשוב.
ותעשה טובה לעצמך- תישאר טבעי. הכי יפה.
בהצלחה!

תודה על המחמאות 😁

רק מסה נקייה ברור !
ותאכלס אין על טבעי, בריאות לפני הכל חוויתי מספיק.

 

[OA]

כן הרבה יגידו שזה מופרך, יש מצב שכן אבל מה לא מפריע, רק אני והזמן נדע,
תודה מעריך צימפיון

מופרך אבל זה לא משנה, תמיד תכוון הכי גבוה שאפשר, מקסימום תפגע קרוב לשם.

אתה צריך להבין שבא.ש שלך ההבדל ב2 ק"ג אפילו של שריר זה יהיה מפחיד.
לצורך העניין שהייתי בשיא החיטוב הקודם (74 ומשהו) ועכשיו שאני מתקרב לשיא שיהיה בערך ב75 ומשהו מ.ג
אתה תראה איזה הבדלים מהותיים יש.

 

[oriya2]

מופרך אבל זה לא משנה, תמיד תכוון הכי גבוה שאפשר, מקסימום תפגע קרוב לשם.

אתה צריך להבין שבא.ש שלך ההבדל ב2 ק"ג אפילו של שריר זה יהיה מפחיד.
לצורך העניין שהייתי בשיא החיטוב הקודם (74 ומשהו) ועכשיו שאני מתקרב לשיא שיהיה בערך ב75 ומשהו מ.ג
אתה תראה איזה הבדלים מהותיים יש.

לגמרי צודק, בגלל זה אני כל כך מאמין במסה נקייה, בספק אם יהיה יותר מ400 קלוריות + אני מעדיף איטי ובטוח,

תמשיך לעדכן לגבייך, שייפ אליפות

 

[Dmk]

נראה פצצה. המשקלים נמוכים ביחס איך שאתה נראה (לא שזה באמת מדד אבל בכל זאת), הייתי מנסה לסחוט קצת התקדמות לינארית לפני קפיצה על ה6 שבועות

 

[oriya2]

נראה פצצה. המשקלים נמוכים ביחס איך שאתה נראה (לא שזה באמת מדד אבל בכל זאת), הייתי מנסה לסחוט קצת התקדמות לינארית לפני קפיצה על ה6 שבועות

בגדול הם רק עולים, היה לי משקלים יותר מכובדים, אבל אני עדין מתרגל לתנועה של היד, מאמין גם שעם הקנדיטו אני ארוץ במשקלים

 

[Duality]

בהצלחה עם התוכנית, עשיתי אותה לתקופה של כמה חודשים וזו כנראה התוכנית הכי מעניינת שיצא לי לעבוד בה עד עכשיו.

 

[מישמיש]

אין חיה כזאת

7-8 ק"ג שריר בשנה?
לגמרי מופרך

אולי לכוסיות כמוכם זה בלתי אפשרי

יש.

הכל תלוי בנקודת פתיחה

אם אתה חטוב בגובה 1.80 שוקל 80 זה יהיה קשוח
אם אתה חטוב בגובה 1.80 שוקל 65 זה כבר נשמע יותר ריאלי..

פעם ראשונה אתה אומר משהו שווה להקשיב לו

ותעשה טובה לעצמך- תישאר טבעי. הכי יפה.

סטרואידים לא הופך אותך ישר לענק הירוק סתכלי על @CycleTelephohe

 

[elchonon]

אולי לכוסיות כמוכם זה בלתי אפשרי

פעם ראשונה אתה אומר משהו שווה להקשיב לו

סטרואידים לא הופך אותך ישר לענק הירוק סתכלי על @CycleTelephohe

הטרול האהוב עלי:s85:

 

[oriya2]

אולי לכוסיות כמוכם זה בלתי אפשרי

פעם ראשונה אתה אומר משהו שווה להקשיב לו

סטרואידים לא הופך אותך ישר לענק הירוק סתכלי על @CycleTelephohe

מושמושון

בהצלחה עם התוכנית, עשיתי אותה לתקופה של כמה חודשים וזו כנראה התוכנית הכי מעניינת שיצא לי לעבוד בה עד עכשיו.

מה לדעתך החסרונות בתוכנית?
מה מקבל פחות, ודרך אגב אם הארכת איך עשית את זה?

 

[OA]

אולי לכוסיות כמוכם זה בלתי אפשרי

פעם ראשונה אתה אומר משהו שווה להקשיב לו

סטרואידים לא הופך אותך ישר לענק הירוק סתכלי על @CycleTelephohe

מת עלייך שאתה מדבר יותר מהגובה שלך, עוד לא ראינו איך אתה נראה חביבי.

בנתיים אף אחד פה לא מסתתר מאחורי סימן שאלה חוץ ממך.

אם אתה נראה אפילו 50% מאיך שאתה מדבר אתה כנראה הבן אדם הכי שרירי בארץ.

 

[מישמיש]

מת עלייך שאתה מדבר יותר מהגובה שלך, עוד לא ראינו איך אתה נראה חביבי.

תכתוב מישמיש בגוגל

אם אתה נראה אפילו 50% מאיך שאתה מדבר אתה כנראה הבן אדם הכי שרירי בארץ.

תשאל את @elchonon אם אני נראה 50% ממה שאני מדבר הוא ראה

 

[Duality]

מושמושון

מה לדעתך החסרונות בתוכנית?
מה מקבל פחות, ודרך אגב אם הארכת איך עשית את זה?

ללא ספק הבנץ' הכי מוזנח שם, קנדיטו יודע את זה גם והוא לא הוציא גרסא משופרת שלה, הוא בנה את התוכנית בתקופה שהוא היה תקוע על 140 +- בנץ' לכמה שנים טובות עד שהוא הבין איך להתחזק בו. ואז עשיתי כמה חיפושים בגוגל ומצאתי את הגרסא הזו מרדיט:
Candito's 6 week: Bench modifications : Fitness
שמוסיפה נפח לבנץ', והתקדמתי בה הרבה יותר טוב. ופשוט עשיתי סבבים של שישה חודשים ויצאתי לדילואד של שבוע, ואז חזרתי לסבב נוסף.

 

[oriya2]

ללא ספק הבנץ' הכי מוזנח שם, קנדיטו יודע את זה גם והוא לא הוציא גרסא משופרת שלה, הוא בנה את התוכנית בתקופה שהוא היה תקוע על 140 +- בנץ' לכמה שנים טובות עד שהוא הבין איך להתחזק בו. ואז עשיתי כמה חיפושים בגוגל ומצאתי את הגרסא הזו מרדיט:
Candito's 6 week: Bench modifications : Fitness
שמוסיפה נפח לבנץ', והתקדמתי בה הרבה יותר טוב. ופשוט עשיתי סבבים של שישה חודשים ויצאתי לדילואד של שבוע, ואז חזרתי לסבב נוסף.

בגדול בנץ מאוד חשוב לי, השאלה הגדולה אם התוכנית מזניחה דד וסקוואט באותה מידה כמו שהבנץ מוזנח בקנדיטו שאני מתכוון להיכנס אליה..

 

[elchonon]

תשאל את @elchonon אם אני נראה 50% ממה שאני מדבר הוא ראה

בחור צנוע, עדין ורגיש, שרק מפרגן ועוזר לכולם.
ומרים משקל של 5 סטרונגמנים יחד.

 

[Ben2648]

בחור צנוע, עדין ורגיש, שרק מפרגן ועוזר לכולם.
ומרים משקל של 5 סטרונגמנים יחד.

יפה, יחסית ל-IQ שלו

 

[elchonon]

יפה, יחסית ל-IQ שלו

IQ יותר גבוה מכל שחמטאי שאתה מכיר.
הבחור כישרון מפחיד.
וזה בלי להגיד יותר מידי כדי שלא יסמיק יתר על המידה.😍

 

[Ben2648]

IQ יותר גבוה מכל שחמטאי שאתה מכיר.
הבחור כישרון מפחיד.
וזה בלי להגיד יותר מידי כדי שלא יסמיק יתר על המידה.😍

בנתיים ההיסטוריה מראה את ההפך

 

[elchonon]

בנתיים ההיסטוריה מראה את ההפך

הוא טרול, ועושה את זה מושלם.
אתה חייב להודות שהוא כישרון נדיר.

 

[Ben2648]

הוא טרול, ועושה את זה מושלם.
אתה חייב להודות שהוא כישרון נדיר.

חח ברור טרול.
לא התרשמתי האמת.