סחרחורת באמצע אימון
- פותח/ת השרשור RM55889
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,616
אם אתה לא על "בטן ריקה" לא רואה סיבה שתתעלף בזמן אימון, הפחמימה הפשוטה היא בנוסף לארוחה מוקדמת יותר.
כתבתי גם - לא להסתמך עליהן כמקור אנרגיה לאימון מלא, אלא כמקור לאנרגיה זמינה ובעיקר מהירה, ככה שאין סתירה בין הדברים
זה לא עניין של הסכמה, יותר תיאום ציפיות הייתי אומר ;)
נק' מוניטין:
3,616
הכל בסדר, מה אתה אוכל היום בסמוך לאימון?
אני אוכל בערך את אותה ארוחה שאכלתי אז בדרך כלל, שעתיים~ לפני האימון, לפעמים פחות לפעמים יותר, ופשוט לא מוסיף את הפחמימה הפשוטה ממש בסמוך לאימון. אם אני רוצה עוד בוסט אז אני אשתה איזשהו משקה אנרגיה שאין בו סוכר, אבל זה לא קורה הרבה.
בארוחה הזאת יש איזשהו בשר (לרוב עוף), פחמימה כלשהי (בדרך כלל פסטה/אורז/תפוח אדמה), וכמות נכבדת של ירקות.
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
לא מכביד עלייך/מעייף אותך/כל התשובות נכונות?
לא 😃
ואם כן, אז נכנס המשקה אנרגיה (אבל בדרך כלל זה פשוט לא).
אני לא אוכל כמות שאני לא רגיל אליה. כנראה שאם מישהו יאכל את זה ולא יהיה רגיל הוא יתקשה קצת, כי זו אכן כמות די גדולה.
מה גם שלהתאמן כשאני מרגיש flat זה אחד הדברים השנואים עליי. בשבילי זה בלואט טוב לאימון נחמד
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
קניתי את הגרסה של ולנטינו רוסי (הצהוב-היה ב5 שקל)
עד עכשיו הפחית (מלאה כן?) עומדת ליד הדגם של האופנוע ופוסטר ענקי
יעני אנדרטה
האמת שיש לי סלידה רצינית מהריח של המשקאות האלה
טעמתי פעם אחת לפני 10+ שנים,מאז לא נוגע ולא מתקרב
אנחנו אה?
גשי בבקשה לחדר המורים ושתי מים
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/m/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
נק' מוניטין:
4,104
- ספייס רשל"צ
חחח אוף.
טוב גם רק עכשיו אכלתי משו מהבוקר ._.
אימלה העולם נוטה על הצד.
עוד מעט נגמרת ההפסקה, אלך לשתות. אני לא צמאה, אבל נו. טוב.
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
למה לא לסנג'ר איזה ילד?
תבחרי 'רנדומלית' את המופרע שיושב בסוף
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
צודק. מי שבמהלך היום לא אוכל מספיק סיבים תזונתיים, ואוכל פחמימה פשוטה ומהירה לפני או במהלך אימון, זה בקלות יכול להוביל לנפילת סוכר.
באופן אישי אני אוכל פחמימות מורכבות בלבד, אבל המיץ ירקות שלי ופירות הם פחמימה פשוטה, אם אני ממשיך לאכול את זה בכל האימון, זה בסדר, כי ממשיך להיכנס סוכר. אני אוכל פחמימות פשוטות כשיש אימון קצר, או לקראת סוף האימון, או שיש לי מספיק כדי לנשנש כל האימון.
צודק. אפשר לעשות את השתיים בו זמנית.
מה באמת מתקדם עם הכאב ראש שלך?
אני מאוד סקרן, כי בעבר הייתי מקבל כאב ראש כל שבוע, והיום זה השתפר ומגיע פעם בחודש או חודשיים.
שינה טובה יותר, מספיק נוזלים, הורדת לחץ ואכילה בריאה יותר עזרו לי מאוד. אבל אם אני הולך לישון שעתיים באיחור, או רק קצת לחוץ חוזר לי הכאב ראש. וזה לא נראה לי תקין.
אין לי כאבי בטן מלחץ או שינה מאוחרת. והאמת שמעולם לא בחנתי לעומק מה זה יכול להיות. אולי באמת הגיע הזמן שאבדוק.
מה שכן, שמתי לב בעבר שמשכחי כאבים רק מחמירים לי את זה. זה מעלה את התדירות והאינטנסביות של הכאב ראש.
מקווה שתמצא את הסיבה לבעיה, אני לא בדקתי כי אני סבור שגם אם ימצאו את הבעיה לא אהיה מוכן לפתרון. אם יגידו לי לקחת תרופה מסוימת, אני אעדיף כנראה לוותר על זה, כי אני לא אוהב לקחת תרופות.
והתרגלתי לזה מילדות, אבל אתה מעלה בי את הסקרנות לבדוק.
רפואה שלימה.
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
מספיק עם השטויות
קחי לך תמרים או משהו זמין לאימון, שיהיה בשלוף למקרה שזה יחזור
תעשי בדיקות דם (טוב בכללע, בלי קשר לסחרחורת)
אמרת באזה פוסט שאת בסטודיו,המאמנת שלך ראתה את זה?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אל תקחי את העיצות שלך מקבוצת היפוכנדריים.
- פותח/ת השרשור
- #57
לא, עצרתי לאיזה דקה והמשכתי את האימון כרגיל. (גם לא נחתי מספיק בין סט לסט לדעתי זה גם נובע מזה ,ואני לא נשמתי טוב אז נגמר לי האוויר מהר).
כן זה בדיוק מה שאחת המגיבות כאן אמרה לי , אני אוכל חצי שעה לפני אימון תמר או בננה .
חחחחחחח
נק' מוניטין:
3,616
בדיוק.
פרופורציות, הלו.
אני מניח שזו הדרך שלך לומר תודה לכולם על הדאגה
זה מעט, אולי שניים
נק' מוניטין:
43,460
מחכה ל MRI כבר חודשיים וחצי, עוד שבועיים יש לי תור.
חשבתי שלהוריד קפאין ופפסי מקס עזר כי זה פחת באיזה 80% אבל אחרי כמה שבועות זה חזר... אבל היי לפחות נגמלתי מהחרא שקוראים לו פפסי מקס 😃
האמת נראה לי שהגזמתי עכשיו שאני חושב על זה וקורא שוב.
דווקא בד"כ אני בעד לא להכניס את עצמי לסרטים ולנסות קודם כל את הדברים הפשוטים לפני שחושבים בכלל על סיטי וכו'. פשוט לכתוב באינטרנט זה הכי קל 🤭
תנסי את הטיפים שאמרו לך כאן ואל תקשיבי לאנשים כמוני שמכניסים אותך לסרטים:37mv:
