כאב פתאומי בגב תחתון במהלך ביצוע סקוואט

[למה לא עכשיו]

היי,
בן 22
גובה 188
משקל 75

מתאמן ברציפות סביב השנה (אחרי שירות קרבי ואימונים לפני צבא)

באמצע האימון היום במהלך הסט השני של ביצוע סקוואט (80 קילו) פתאום הרגשתי כאב פתאומי בגב תחתון.
עשיתי חימום טוב לפני, השקעתי הרבה זמן בלימוד טכניקה טובה.
לא הצלחתי להמשיך את האימון.
בכמה דק הראשונות בקושי הצלחתי לזוז ולשבת.
כרגע עבר בערך 35 דק והגב התחתון שלי עדיין כואב (בעיקר כשאני משנה מנח, נגיד התכופפות וישיבה) . זה מרגיש לי כמו או מתיחה מאוד חזקה או אולי משהו יותר חמור.
מה דעתכם? לחכות קצת ולראות מה קורה?
אף פעם לא קרה לי משהו דומה.
ממליצים לעשות מתיחות או שזה עלול לסכן אותי?
יש סבירות שמדובר בקרע קטן או שלא סביר?

אני סתם נשמע לחוץ, הכל בסדר:) אני רק רוצה לשמוע מה דעתכם.
תודה רבה

 

[MonkeyD]

מה דעתכם? לחכות קצת ולראות מה קורה?

זה לא כאילו יש לך ברירה

ממליצים לעשות מתיחות או שזה עלול לסכן אותי?

אל תעשה שום מתיחות





ותתפלל
@elchonon תן לו איזה פרק טוב

 

[elchonon]

אסור להתאמן על שריר שכואב, זה סתם טיפשי, ברור שתחכה בנתיים.

מתיחות בלי לדעת מה יש, גם לא כל כך מולץ.

קשה לדעת מה יש ואת החומרה שלה בלי סרטון טכניקה, ופירוט יותר. כמה היה המשקל וכל זה.

אני מנחש שהברייסינג שלך לוקה בחסר, ואולי גם התזונה והשינה ומה שקשור להתאוששות.

קשה לכוון אנשים באינטרנט כיצד לפעול במצבים כשאין לך שום רקע, ואתה לא יודע בדיוק מה קרה, ואין לך איך לבדוק טווחי תנועה ותנועות שבהם יש כאב.

לכן אמליץ לך ללכת למאמן טוב שיעזור לך, זה הכי טוב לדעתי.

@elchonon תן לו איזה פרק טוב

תתחיל עם משהו קצר, פרק קי"ט.

 

[nlr666]

תתחיל עם משהו קצר, פרק קי"ט.

🤣🤣🤣

תתחיל עם משהו קצר, פרק קי"ט.

שיתחיל עם כ''ה..ה-מובחר

 

[kotzer]

הכי חשוב לא להילחץ, לחץ פשוט יגרום לך להחמיר את הבעיה.
כנראה מדובר במתיחה של השריר שמובילה לדלקת קלה.
הדרך הכי טובה לגרום לזה לעבור זה לעשות מה שאתה כן יכול לעשות, אפילו אם רק מדובר על סקוואט ללא משקל. אם אתה יכול לעשות חצי סקוואט ולא מלא תעשה את זה עד שתוכל לעשות סקוואט מלא, וככה הלאה.