סחרחורות, בחילות וחולשה באימוני רגליים עצימים

[AVINOAM]

בדרכ אני מתאמן פאוורליפטינג עם משקלים כבדים והכל טוב
בזמן האחרון אני עובד פיתוח גוף, ועושה אימונים אינטנסיביים וסטים ארוכים, ויש לי סחרחורות ובחילות במהלך האימון ולפעמים הקאות. כנראה מלחץ דם
איך אפשר לעלות את לחץ הדם מתזונה(כמובן במעט)? אגב בדקתי ובאמת הלחץ דם קצת נמוך

 

[kotzer]

אם רק התחלת לא מזמן אז תן לעצמך זמן להתרגל, אל תרוץ ישר למצב שבו אתה לא סוחב, אתה צריך להסתגל לקושי החדש

 

[AVINOAM]

אם רק התחלת לא מזמן אז תן לעצמך זמן להתרגל, אל תרוץ ישר למצב שבו אתה לא סוחב, אתה צריך להסתגל לקושי החדש

התחלתי לפני שנתיים אם התכוונת באופן כללי אימונים

 

[kotzer]

התחלתי לפני שנתיים אם התכוונת באופן כללי אימונים

הכוונה לאימונים מסוג BB עם יותר נפח וקושי שונה

 

[AVINOAM]

הכוונה לאימונים מסוג BB עם יותר נפח וקושי שונה

סבבה תודה
אבל בכללי יש לי לחץ דם קצת נמוך, אתה יודע איך אפשר להעלות אותו?

 

[Ben2648]

סבבה תודה
אבל בכללי יש לי לחץ דם קצת נמוך, אתה יודע איך אפשר להעלות אותו?

הרבה אנשים סובלים מלחץ דם נמוך, לרוב זה לא משהו שמצריך טיפול ולא מייחסים לזה חשיבות של ממש, בייחוד אם אתה אדם בריא.
בהנחה שהתזונה שלך טובה ואתה ישן טוב, הייתי מציע לך לצרוך יותר מלח ולשתות יותר מים

 

[AVINOAM]

הרבה אנשים סובלים מלחץ דם נמוך, לרוב זה לא משהו שמצריך טיפול ולא מייחסים לזה חשיבות של ממש, בייחוד אם אתה אדם בריא.
בהנחה שהתזונה שלך טובה ואתה ישן טוב, הייתי מציע לך לצרוך יותר מלח ולשתות יותר מים

תודה

 

[kotzer]

גם קפאין יכול לעזור ברמה מסויימת, אבל כמו שאמרו, אין סיבה לדאוג מזה כי הגוף יודע לווסת את עצמו

 

[AVINOAM]

גם קפאין יכול לעזור ברמה מסויימת, אבל כמו שאמרו, אין סיבה לדאוג מזה כי הגוף יודע לווסת את עצמו

הסיבה העיקרית זה בגלל הסחרחורות ש90 אחוז זה מלחץ דם נמוך אצלי. אני פשוט רוצה לבדוק אם השבוע למשל יהיה לי פחות סחרחורות ובחילות באימונים,

 

[kotzer]

הסיבה העיקרית זה בגלל הסחרחורות ש90 אחוז זה מלחץ דם נמוך אצלי. אני פשוט רוצה לבדוק אם השבוע למשל יהיה לי פחות סחרחורות ובחילות באימונים,

אם זה קורה רק באימונים זה בגלל חוסר ההסתגלות, לא בגלל שיש בעיה

 

[yujinius]

בזמן האימון הלחץ דם לא אמור לעלות דווקא ולא לרדת?

 

[AVINOAM]

אם זה קורה רק באימונים זה בגלל חוסר ההסתגלות, לא בגלל שיש בעיה

גם כשאני קם מישיבה לעמידה ובכל מיני מקרים יש סחרחורות רגעיות, לאיזה 10 שניות

 

[kotzer]

גם כשאני קם מישיבה לעמידה ובכל מיני מקרים יש סחרחורות רגעיות, לאיזה 10 שניות

אז במקרים כאלה אולי כן מומלץ לפנות לרופא בנושא

 

[Ben2648]

בזמן האימון הלחץ דם לא אמור לעלות דווקא ולא לרדת?

בזמן אימון כן, לחץ הדם עולה, אבל אחרי האימון הוא יורד וערכי לחץ הדם יהיו נמוכים

 

[yujinius]

בזמן אימון כן, לחץ הדם עולה, אבל אחרי האימון הוא יורד וערכי לחץ הדם יהיו נמוכים

אחרי אימון כן, אבל הוא מדבר על סחרחורות בזמן האימון כלומר לא נשמע סביר שזה בגלל לחץ דם נמוך

 

[AVINOAM]

בזמן אימון כן, לחץ הדם עולה, אבל אחרי האימון הוא יורד וערכי לחץ הדם יהיו נמוכים

אז לפי דעתך בדרכ לא יווצרו סחרחורות בחילות וחולשה מלחץ דם?
יכול להיות שבגלל שעכשיו אני מתאמן יותר עצים עם סטים ארוכים יותר והדופק מן הסתם בשמיים והלחץ דם אז זה קשור למשהו, אבל אני לא יודע למה יש את הבחילות והכל כי אם אני אעשה סתם ריצה עכשיו בקצב מהיר אז לא יהיה לי את זה אני משער

אחרי אימון כן, אבל הוא מדבר על סחרחורות בזמן האימון כלומר לא נשמע סביר שזה בגלל לחץ דם נמוך

יכול להיות שבגלל שאני עושה אימון רגליים יש יותר זרימת דם לרגליים ואז אולי ממש בקטנה פחות לראש? וזה יכול אולי לגרום לסחרחורות
אני סתם זורק מחשבה אני לא באמת מבין

 

[Ben2648]

אחרי אימון כן, אבל הוא מדבר על סחרחורות בזמן האימון כלומר לא נשמע סביר שזה בגלל לחץ דם נמוך

אז לפי דעתך בדרכ לא יווצרו סחרחורות בחילות וחולשה מלחץ דם?

לחץ דם נמוך בזמן אימון יהיה נדיר.
קשה להצביע מאיפה נובע לחץ דם נמוך, גם לא יודעים אם הוא תמיד נמוך וכמה הוא נמוך, זה מצריך בדיקה קצת יותר מעמיקה.
בכל מקרה אם הבחילות והסחרחורות שאתה מתאר ממש מטרידות אותך תפנה לרופא, לייחס את זה ללחץ דם כרגע זה בגדר ספקולציה