תוכנית אימונים עם דגש על ידיים
- פותח/ת השרשור דברים
- פורסם בתאריך
זה תלוי מאוד בתוכנית
יש תוכניות שהידיים ביום נפרד משאר השרירים
ויש תוכניות שהידיים ביחד עם שרירים גדולים כמו חזה וגב
לפי דעתי זה סתם מיותר להתחיל את האימון בעבודה על היידים אם באותו אימון יש גם חזה או גב כי אז לא תוציא את המקסימום בשאר התרגילים של השרירים הגדולים יותר
היידים עובדות בכל התרגילים המורכבים כמו בנץ מתח חתירות...,
הייתי מציע לך להתרכז בתרגילים המורכבים ולהתקדם כל שבוע(או שבועיים) במשקלים, להיות בפלוס קלורי, לדאוג למספיק חלבון ולישון מספיק(7-8 שעות)
בנוסף גם להוסיף 2-3 תרגילים מבודדים לידיים, לעבוד על כל ראש ביד ולגוון בטווח תנועה
מן הסתם גם מנוחה מספקת מאימון לאימון
יש תוכניות שהידיים ביום נפרד משאר השרירים
ויש תוכניות שהידיים ביחד עם שרירים גדולים כמו חזה וגב
לפי דעתי זה סתם מיותר להתחיל את האימון בעבודה על היידים אם באותו אימון יש גם חזה או גב כי אז לא תוציא את המקסימום בשאר התרגילים של השרירים הגדולים יותר
היידים עובדות בכל התרגילים המורכבים כמו בנץ מתח חתירות...,
הייתי מציע לך להתרכז בתרגילים המורכבים ולהתקדם כל שבוע(או שבועיים) במשקלים, להיות בפלוס קלורי, לדאוג למספיק חלבון ולישון מספיק(7-8 שעות)
בנוסף גם להוסיף 2-3 תרגילים מבודדים לידיים, לעבוד על כל ראש ביד ולגוון בטווח תנועה
מן הסתם גם מנוחה מספקת מאימון לאימון
