קראתי כאן :
תזונה ותוספים - כיצד להתאזן לאחר הדיאטה? איך לא לקבל ריבאונד של שומן?
שלאחר תקופת חיטוב צריך לעלות ב300-200 קלוריות ולעקוב אחרי המשקל ע״י ממוצעים שבועיים עד הגעה לניטראלי ואז גם עליו להישאר שבועיים ומשם להתחיל מסה עם פלוס חיובי של 300-400 קלוריות עד כאן הכל בסדר.
אני הייתי אצל מאמן והמאזן הקלורי שלי מאוד נמוך אני בן 20 שוקל 62 גובה 175 ס״מ והייתי על 1200 קלוריות בלי חישוב האירובי והאימונים ועכשיו עזבתי אותו והתחלתי את התהליך איזון והעלתי בתור התחלה ל1500 . הבעיה שאני עדיין רעב כי אני עדיין בשלילי גבוה (אני מעריך איזה 1000-800) מצד שני אני לא רוצה לעלות את כל מה שעבדתי עליו קשה .
קראתי גם חלק מהאשכולים פה שאומרים אחרת, לעלות לניטראלי דוך ואז עליו להיות תקופה ומשם להתחיל לעלות לחיובי. מה כדאי לעשות??
תזונה ותוספים - כיצד להתאזן לאחר הדיאטה? איך לא לקבל ריבאונד של שומן?
שלאחר תקופת חיטוב צריך לעלות ב300-200 קלוריות ולעקוב אחרי המשקל ע״י ממוצעים שבועיים עד הגעה לניטראלי ואז גם עליו להישאר שבועיים ומשם להתחיל מסה עם פלוס חיובי של 300-400 קלוריות עד כאן הכל בסדר.
אני הייתי אצל מאמן והמאזן הקלורי שלי מאוד נמוך אני בן 20 שוקל 62 גובה 175 ס״מ והייתי על 1200 קלוריות בלי חישוב האירובי והאימונים ועכשיו עזבתי אותו והתחלתי את התהליך איזון והעלתי בתור התחלה ל1500 . הבעיה שאני עדיין רעב כי אני עדיין בשלילי גבוה (אני מעריך איזה 1000-800) מצד שני אני לא רוצה לעלות את כל מה שעבדתי עליו קשה .
קראתי גם חלק מהאשכולים פה שאומרים אחרת, לעלות לניטראלי דוך ואז עליו להיות תקופה ומשם להתחיל לעלות לחיובי. מה כדאי לעשות??
