האם שלושת תרגילי הבסיס האלה מספיקים לפלג גוף עליון?

[IdoCalisthenics]

מקבילים, מתח ושכיבות סמיכה.
בתור מתאמן (אני) שעוד לא עשיתי ליפט של 100 ק"ג ולא הייתי קרוב לזה חוץ מהסקוואט.
בקיצור, אודה לעזרה.
לילה טוב.

 

[המשורר]

נסה להתקדם...
כתרגילים הם סבבה, אני אישית אוהב אם כבר לעשות אותם אז עם משקל מוסף.

 

[IdoCalisthenics]

נסה להתקדם...
כתרגילים הם סבבה, אני אישית אוהב אם כבר לעשות אותם אז עם משקל מוסף.

האמת שאני די גרוע בהם, ממש ממש השתפרתי במקבילים מ2 בלחץ לשיא של 7 בשבועיים? (זמן הסגר).
המתח די נחלשתי, אני עושה בערך 7, אני באמת לא יודע מה יש לי. משהו לא הולך לי שם עם הטכניקה.
עם השכיבות סמיכה אני מאתגר את עצמי, 2 שניות עליה וכנל ירידה.
אני לא מתאמן מתקדם ככל הנשמע כמוך, את ה"סטריט" רק מתחיל.

 

[Shem]

בשביל לשמר מסת שריר בסגר? כמובן. (אולי גם בכללי אם זה עם משקל)

אבל אם יש לך ציוד נוסף אני באמת לא רואה סיבה שלא תעשה עוד תרגילים.

 

[המשורר]

אני לא מתאמן מתקדם ככל הנשמע כמוך

זה חייב להיות MEME.
קטונתי.
בכל מקרה, אפשר להתקדם יפה גם בסטריט וממה שהבנתי יש לך הרבה מה להתקדם(הלא לכולנו?).
דאג גם לתזונה, שינה ושאר מרכיבי הסלט ואתה תראה תוצאות.
בהצלחה גיבור.

 

[nlr666]

שעוד לא עשיתי ליפט של 100 ק"ג

לא הפסדת כלום
סתם כבד כל העסק..

אבל כל מה שתעשה כרגע (סגר מסוגר) יהיה מבורך

 

[Bolt]

אפשר גם להכניס מתח אוסטרלי לגב(כמו חתירה בשיפוע)

 

[LironR]

אם אין לך ציוד ואתה מתקדם בהם אז לדעתי כן
אפשר להוסיף משהו כמו צ'ין אפ גם עוד נפח לגב וגם עוד ליד קדמית, אבל לא חובה