מה לשפר?
- פותח/ת השרשור Serg
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
תשאל אותו אם הוא רוצה לשחק פוטבול
- פותח/ת השרשור
- #42
לא עוקב כבר.
זב גם לפי תקופות,מה שאני יכול להגיד לך חד משמעית,פיתוח גוון ופאורליפטינג דומים בדברים מסויימים אך אם זאת שונים המון,למשל יש תקופות שאני לא עושה דדליפט כי זה מתיש אותי.
לא חיב סקואט בנץ ודליפה כדי לבנות גוף.
אין טווח חזרות הכי טוב,הכל טוב רק חשוב שיהיה קביעות ורצף חזרות יחסית קבוע שיהיה מדידה להתקדמות.
המידע של פעם תאכל תעשה as תגדל זה מיותר בעיניי
זה מה שלמדתי על בשרי כל הזמן הזה
הוא בחור קטן ונמוך ידרכו עליו שם
- פותח/ת השרשור
- #44
זה לא סותר את מה שכתבתי
הדבר שלי הכי עזר זה הגישה.
תרומה להראות טוב? תרד לאחוז שומן נמןך ותשאר שם.
עם הזמן והאימונים הגוף יעלה שריר במידה ותאכל ניטרלי/ניטרלי וקצת.
לא לכולם מתאים מסה אלא רק לhardgainers רציניים.
מיותר כל המסה חיטוב מסה חיטוב היויו הזה
אני בניטרלי שלי מתחזק ממש ומתקדם גם בנראות.
לא חייב מסה
- פותח/ת השרשור
- #46
אממ בסוף חיטוב ירדתי ל10
כרגע לא עובר ת11 12
נראה טיפה יותר בתמונה,אני לא שומר תזונה 100 בסגר,פשוט מתאמן סטריט מליון חזרות ועושה ריצות, אוכל ניטרלי בערך.
כן התקדמתי במשקלים על ניטרלי,מסה זה מילה שאנשים לוקחים אותה קיצוני.
אם אתה לא בחור סופר סופר שחיף אין מה לעשות מסה. מקסימום פלוס מתון מאוד יעשה את העבודה
זה נקרא maingain חח תנסו בעצמכם
הייתי מוסיף משקל בבנץ חיובי או חזרות כל כמה זמן לא זוכר בידיוק.
לא יכול להביא פירוט מדוייק כי אני עובד עם עוד שיטות של פרוגרסיב אוברלאוד חוץ ממשקל על המוט.כמו עוד חזרות,שילוב של חזרות איטיות ועוד.
עוד דבר שעזר לי זה מינד מאסל קונקשיין שאנשים מזלזלים בו מאוד.
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
לא כתבת שאתה רוצה לתת השראה לחבר׳ה צעירים ולהראות להם שאפשר להגיע לתוצאות טובות ללא חומרים? נראה לי שענית לעצמך.
נק' מוניטין:
727
זה סתם טרול מה אתם לא קולטים
הוא מפרסם אותן תמונות כבר שנתיים בפורום וטוען שהוא בן 22
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
יש לו פנים של משתמט לדעתך?
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
ברכות אבל
- פותח/ת השרשור
- #58
התמונות שפירסמתי הם חדשות מאתמול.
כיף לשנוא אה
מגב
ילד ישראלי קנאי שמונע מלפגוע באחרים.
צבא הוא חובה בשבילי!!
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
- מצב
