גב תחתון בתרגילי בטן

[nivoni]

כאשר אני עושה תרגילים כמו: כפיפות בטן קלאסיות או הרמות ברכיים בתלייה על מתח הגב התחתון כואב לי בהלך התרגיל ולא נותן לי להמשיך.. גם יום ויומיים אחרי יש לי קצת כאבים.

האם זה נורמלי ופשוט להימנע/לוותר על התרגילים האלה?
האם אוכל לשפר ולחזק את התרגילים האלה למרות הכל ולא אסבול מכאבים?
האם לאמן את הבטן רק עם פלאנק?

אציין שאני גובה 1.76, משקל 65.
בכושר כללי טוב בלי בעיות רפואיות או בריאותיות..

תודה חברים

 

[Chiron]

אתה עובד על גב תחתון? כדאי לעשות תרגילים כגון גשר וסופרמן.

 

[יושב_על_הכס]

זה נורמלי. זה סימן שהבטן שלך חלשה מדי לעשות את התרגיל. הרמות רגליים במתח זה תרגיל שנחשב יחסית קשה, תמשיך לעשות כפיפות בטן בואראציות קלות. הכאבים אמורים לעבור כשתתחזק.

 

[nivoni]

אני עושה הרמות אגן, סופר מן פחות.. חושב שזה יכול לעזור?

ולגבי התגובה השנייה, גם כפיפות בטן בוריאציה הכי קלה מכאיבה לי.. הבטן שלי אולי לא הכי חזקה בעולם אבל היא לא חלשה

 

[CycleTelephohe]

אם אני אצטרך לנחש, הבעיות האלה נובעות מליבה לא חזקה או לא מופעלת

תחפש
McGill Big 3

יש מליון תוצאות וסרטונים ביוטוב

3 תרגילים פשוטים תעשה אותם כל יום, והיציבה שלך תשתפר פלאים והגב כבר לא יכאב יותר, לעולם, ממליץ בחום!

 

[nivoni]

אם אני אצטרך לנחש, הבעיות האלה נובעות מליבה לא חזקה או לא מופעלת

תחפש
McGill Big 3

יש מליון תוצאות וסרטונים ביוטוב

3 תרגילים פשוטים תעשה אותם כל יום, והיציבה שלך תשתפר פלאים והגב כבר לא יכאב יותר, לעולם, ממליץ בחום!

תודה רבה, הסתכלתי ואנסה את זה בתקופה הקרובה!