ייעוץ שוקל SS ברצינות

[dor_dru]

עד כה הסתייגתי מהתוכניות הללו
אני אסיים חיטוב עוד 3 שבועות ואני חושב ברצינות להתחיל SS

אין ספק שיש לי מקום להוסיף משקל על המוט וסביר להניח שאני באמת יתחזק בתוכנית, העדיפות שלי היא מאסה ובשורה התחתונה האם כדאי לי להשקיע זמן בתוכנית לבניית מאסה מאשר בתוכנית אחרת שבה אולי אצבור יותר שריר.

תכבדו את העובדה שכוח לא מהווה פאקטור בשבילי, לפחות לא קריטי כמו לרוב פה.

עוד דבר חשוב, אני משתדל לא לעלות אחוזי שומן גבוהיים (אני לא עובר את 500 קלוריות בגרעון חיובי.)

 

[Grrr All Mighty]

אתה מודע לכך שבלי פאקטור הכוח אתה לא גודל במאסת שריר?
אתה חייב להיתחזק בשביל ליגדול

 

[terminater135]

אם תעשה מה שכתבת במשפט האחרון אתה לא תצליח בתוכנית, אין מה לעשות צריך לאכול הרבה וזה אומר גם להשמין קצת.

 

[temp]

בקיצור אתה ליצן, לא רואה סיבה לעשות את SS ולאכול כמו אנורקס.

 

[Mike Bikov]

אם אתה מפחד מקלוריות, SS לא בשבילך.

 

[dor_dru]

מה הקשר אנורקס? 500 קלוריות + חיובי
יש באמת צורך ביותר מזה?
אתה מסוגל להתמודד עם השומן והנוזלים במאסה, לי קשה להראות לא אסתתטי זה מציק לי.
אני אוכל מספיק עד היום לא הייתה לי בעיה מיוחדת.

אני מבין שאם אתה מתחזק אתה גודל בגלל זה אני רוצה ללכת על זה, אבל עוד לא ראיתי משהו שממש עבר נקודה מסויימת מבחינת מאסת שריר חוץ מMOO

על איזה יחס חיובי של קלוריות אתם ממליצים?
יש קובץ אקסל למשקלים בתוכנית? מצאתי רק עם LBS ואני מחפש KG

 

[Mike Bikov]

בהתחלה 500+ חיובי זה נחמד אבל עם הזמן זה יהפוך ל 1500+ חיובי כי אתה תתקע במשקלים ותצטרך יותר אוכל.
אתה רוצה תנסה אבל אל תבכה שאתה נתקע במשקלים חודש לאחר התחלת התוכנית ואז תעשה 500 ריסטים ותתייאש ותגיד שזה חרא של תוכנית.

 

[ה-דולר]

בנסיון להוציא קצת אינפורמציה שימושית מהדיון: משה, כשאתה אומר שעם הזמן הוא יצטרך 1500+ קלוריות מעל התחזוקה על מנת להתקדם זה אומר שזה לא קלוריות שנכנסות סתם אלא כי באמת יש דרישה.

כלומר, במצב כזה דווקא הסיכוי (תיאורטית) שלו לצבירת שומן עודף (מעבר לגדר הסביר, שהרי ברור שבמאזן חיובי תהיה צבירה של שומן בין היתר) לא גדול, נכון ?

 

[temp]

מה הקשר אנורקס? 500 קלוריות + חיובי
יש באמת צורך ביותר מזה?
אתה מסוגל להתמודד עם השומן והנוזלים במאסה, לי קשה להראות לא אסתתטי זה מציק לי.
אני אוכל מספיק עד היום לא הייתה לי בעיה מיוחדת.

אני מבין שאם אתה מתחזק אתה גודל בגלל זה אני רוצה ללכת על זה, אבל עוד לא ראיתי משהו שממש עבר נקודה מסויימת מבחינת מאסת שריר חוץ מMOO

על איזה יחס חיובי של קלוריות אתם ממליצים?
יש קובץ אקסל למשקלים בתוכנית? מצאתי רק עם LBS ואני מחפש KG

רן אכל את כל הקלוריות שאתה אוכל ביום, בשייק אחד.
אני מציע לך להתחיל לאכול כמה שבא לך, כל עוד אתה עולה סביב חצי קילו בשבוע אתה בסדר, אחרת תכניס עוד קלוריות.

 

[מר לטיסימוס]

בתכלס לא אמורה להיות עם זה בעיה, תנסה. ברגע שתתקע במשקלים תצטרך לעלות בקלוריות.

 

[dor_dru]

מצטרף ל MM31
הגוף דורש את זה ?
1500 נשמע לי קיצוני וחצי קיקלו בשבוע מיותר
הגוף עולה במצב אופטימלי 300 גרם שריר נקי ביום (תקנו אותי אם אני טועה), אז לעלות 4 קילו בחודש?

אם אני אוכל כל כך הרבה בתוכנית פיצולים גם אז אפשר להגיד תראה כמה עליתי במשקל בתוכנית.

 

[temp]

אז תעשה מה שבא לך.
אם אתה בתת משקל (נגיד 70 קילו ) אז הייתי ממליץ לך אפילו קילו בשבוע.
SS אמורה לקחת סביב 4 חודשים אם עושים אותה כמו שצריך, אבל בוא נגיד חצי שנה.
אם אתה בתת משקל עליה של מעל 20 קילו היא הגיונית ורצויה, אחרת 10 קילו יספיקו .

אם המטרה שלך היא לשמור על הקוביות, תמצא תוכנית אחרת.

 

[Vannostrun]

מצטרף ל MM31
הגוף דורש את זה ?
1500 נשמע לי קיצוני וחצי קיקלו בשבוע מיותר
הגוף עולה במצב אופטימלי 300 גרם שריר נקי ביום (תקנו אותי אם אני טועה), אז לעלות 4 קילו בחודש?

אם אני אוכל כל כך הרבה בתוכנית פיצולים גם אז אפשר להגיד תראה כמה עליתי במשקל בתוכנית.

אין שום ידע חד משמעי על כמה קילו\גרם שריר אתה עולה ביחידת זמן.

אבל כן אפשר לעלות 3-4 קילו בחודש די נקי.

 

[LiftHeavy]

מה הקשר אנורקס? 500 קלוריות + חיובי
יש באמת צורך ביותר מזה?
אתה מסוגל להתמודד עם השומן והנוזלים במאסה, לי קשה להראות לא אסתתטי זה מציק לי.
אני אוכל מספיק עד היום לא הייתה לי בעיה מיוחדת.

אני מבין שאם אתה מתחזק אתה גודל בגלל זה אני רוצה ללכת על זה, אבל עוד לא ראיתי משהו שממש עבר נקודה מסויימת מבחינת מאסת שריר חוץ מMOO

על איזה יחס חיובי של קלוריות אתם ממליצים?
יש קובץ אקסל למשקלים בתוכנית? מצאתי רק עם LBS ואני מחפש KG

:nono::nono:🤡🤡

 

[Grrr All Mighty]

אין שום ידע חד משמעי על כמה קילו\גרם שריר אתה עולה ביחידת זמן.

אבל כן אפשר לעלות 3-4 קילו בחודש די נקי.

נראה לי קצת נסחפנו, לא?
3-4 קילו בחודש די נקי זה נראה לי מאוד קיצוני

 

[מר לטיסימוס]

מה זה חשוב כמה אפשר לעלות? תעשה את התוכנית ותאכל כמו בנאדם, אתה כבר תרגיש כשתצטרך להוסיף קלורית.

 

[obzion]

תעשה מה שאתה רוצה, רק אל תזיין את השכל על מאסה של אנשים פה.

 

[Mike Bikov]

בנסיון להוציא קצת אינפורמציה שימושית מהדיון: משה, כשאתה אומר שעם הזמן הוא יצטרך 1500+ קלוריות מעל התחזוקה על מנת להתקדם זה אומר שזה לא קלוריות שנכנסות סתם אלא כי באמת יש דרישה.

כלומר, במצב כזה דווקא הסיכוי (תיאורטית) שלו לצבירת שומן עודף (מעבר לגדר הסביר, שהרי ברור שבמאזן חיובי תהיה צבירה של שומן בין היתר) לא גדול, נכון ?

הגוף דורש את זה אבל אתה לא יודע בדיוק כמה הוא דורש לכן האיתות שלך זה תקיעה במשקלים = עוד אוכל, קופצים ב 300-500 קלוריות אם הגוף היה צריך רק 150 אז סבבה לו הוא יקבל 350 אקסטרה שילכו לשומן, החיים בזבל...

 

[temp]

הגוף דורש את זה אבל אתה לא יודע בדיוק כמה הוא דורש לכן האיתות שלך זה תקיעה במשקלים = עוד אוכל, קופצים ב 300-500 קלוריות אם הגוף היה צריך רק 150 אז סבבה לו הוא יקבל 350 אקסטרה שילכו לשומן, החיים בזבל...

150 קלוריות ?
ההפרשים לא כאלה קטנים, אם מתחיל נתקע כי זה חסרות לו 1000 קלוריות.

 

[Dave Grohl]

150 קלוריות ?
ההפרשים לא כאלה קטנים, אם מתחיל נתקע כי זה חסרות לו 1000 קלוריות.

ופה נכנסת ההטרלה המפורסמת: תגדיר נתקע?

לא הצליח לסגור אפילו סט אחד ל5? או שהיה חזרות לו רק 1-2 חזרות לסיים את הסט?
😃