חוות דעת ושאלות

[aviel95]

בניתי תוכנית לתקופת הסגר בבית רציתי לשאולת כמה שאלות וחוות דעת
ציוד ביתי ברשותי:
גומיות כושר כל מיני דרגות התנגדות,
מוט W מתברג, שני משקולות יד מתברגות, מוט מתח ופלטות 78 קילו סך הכל.

בנץ פרס 8X3
חתירה כנגד מוט 8X3
דדליפט 6X2
מתח בתוספת משקל
שולדר פרס מוט 10X2
כפיפות מרפקים מוט 10X3
פשיטת מרפקים 10X3


כמה שאלות:
1.אפשר להפיק תועלת ולשמר מסת שריר קיימת או לבנות מהציוד שיש ברשותי (בתקופת המסה)?

2.איך לדעתכם התוכנית צריך להוסיף או להוריד תרגילים/סטים/חזרות?

3.חסר לי רק תרגיל לרגליים ואין לי איך לעשות סקוואט יש תרגיל שאפשר להוסיף לרגליים?

 

[המשורר]

1. אפשר

2. אני בטח הייתי מוריד חתירה מהתכנית

3. אפשר לאנגס(מכרעים)

 

[aviel95]

1. אפשר

2. אני בטח הייתי מוריד חתירה מהתכנית

3. אפשר לאנגס(מכרעים)

תודה על המענה ולמה להוריד חתירה?

 

[המשורר]

תודה על המענה ולמה להוריד חתירה?

אמרתי שזה מה שאני הייתי עושה.
מקסימום רוטציה בין השניים.
או תלוי ברמה שלי, לאדע.