מה דפוק במותן שלי?

[Yonatann]

אני מרגיש שמשהו מוזר באזור המותניים שלי, הן ממש רחבות. בקטע לא שלא ראיתי דבר כזה בחיים שלי אצל מישהו אחר, ובנוסף על כך אני צובר שם המון שומן.. ככה שאני נראה ממש עם גוף v taper, אבל הפוך:suicide:😣

יש משהו שאתם חושבים שאפשר לעשות עם זה?
לאמן את אזור המותן? להעלות שם מסת שריר? לבדוק אולי חס ושלום יש שם גידול או משהו? זה נראה לי לא הגיוני.

 

[Duality]

מבנה עצמות וגנטיקה

 

[Yonatann]

מבנה עצמות וגנטיקה

לבנות מסת שריר במותן יעזור או יחמיר את המצב?

 

[nlr666]

נראה כמו עצם רחבה מאוד
גם לי יש כזה,אתה לא לבד חביבי

להעלות שם מסת שריר?

לצבור מסה ורוחב בגב
יוצר טשטוש למותן

גידול

אל תאכל סרטים

תן דגש על גב-כתפיים
תתמיד בעבודה על הבטן (בטן חזקה לא הזיקה לאף אחד)
ובוא לBJJ,זה עוזר שם מאוד

 

[Duality]

לבנות מסת שריר במותן יעזור או יחמיר את המצב?

אין שריר במותן, תדאג לעלות במסה בכללי ואחרי חיטוב זה יראה יותר נורמלי

 

[Yonatann]

אין שריר במותן, תדאג לעלות במסה בכללי ואחרי חיטוב זה יראה יותר נורמלי

אני לא בידיוק יכול לעשות מסה, כי אני די יכול לפגוע לי בהתפתחות אם אני אחטב.. אני כבר עוד מעט בן 18, בלי שערה על אזור הטורסו/הפנים. יכול להיות בגלל כמה חיטובים שעשיתי בגיל 15-17

 

[Duality]

אני לא בידיוק יכול לעשות מסה, כי אני די יכול לפגוע לי בהתפתחות אם אני אחטב.. אני כבר עוד מעט בן 1, בלי שערה על אזור הטורסו/הפנים. יכול להיות בגלל כמה חיטובים שעשיתי בגיל 15-17

לא בהכרח קשור, אבל כמו שאמרו תדאג בעיקר לעלות במסה בעיקר באזור הגב / כתפיים, חוץ מזה אין ממש מה לעשות עם זה חוץ מלחטב.

 

[Dark Soul Omega]

כנראה עוד לא סיימת את גיל ההתבגרות..
אתה חלק בצורה מפחידה..

 

[Shem]

גידול? איזה סרטים אתה מכניס את עצמך עליהם?

לא בורכת במבנה שלך, זה הכל. אני הייתי משתפר על ניטרלי במצבך ומתמקד בלבנות כתפיים רחבות יותר וגב גדול יותר (בעיקר באיזור של הלאטס)

מה הנתונים שלך

 

[Yonatann]

מה הנתונים שלך

17 וכמה חודשים
74 קילו
1.84

פרס 45 קילו - 5
בנץ׳ 85 קילו - 5
דד 110 קילו -5

 

[Shem]

17 וכמה חודשים
74 קילו
1.84

פרס 45 קילו - 5
בנץ׳ 85 קילו - 5
דד 110 קילו -5

כן צדקתי פה
תשתפר על ניטרלי- פלוס של 100-200 משהו באיזור ותתקדם.

אני אישית אימנתי כתפיים וגב ביחד וזה נתן לי אפשרות להתמקד בהם יותר וזה עזר לX frame שלי
גם קוואדס גדולים זה קריטי לזה

 

[Yonatann]

כן צדקתי פה
תשתפר על ניטרלי- פלוס של 100-200 משהו באיזור ותתקדם

אז רגע כדי לי מסה? או ניטרלי? שמעתי על משהו שנקרא recompesition לבנות מסה ולהוריד שומן בו זמנית.. אפשר לדעתך?

 

[CycleTelephohe]

במותן

אבל יש.

אז רגע כדי לי מסה? או ניטרלי? שמעתי על משהו שנקרא recompesition לבנות מסה ולהוריד שומן בו זמנית.. אפשר לדעתך?

אין לך שומן להוריד, אתה תיראה כמו ניצול שואה אם תעשה חיטוב כי זה מה שראית באינסטגרם, זה לא נכון בשבילך

תתרכז בלצבור שריר, זה כבר יסתדר לך משם

 

[Shem]

אז רגע כדי לי מסה? או ניטרלי? שמעתי על משהו שנקרא recompesition לבנות מסה ולהוריד שומן בו זמנית.. אפשר לדעתך?

אפשרי? כמובן. זאת עובדה שאפשר לעשות את שניהם בו זמנית
לא חושב שהייתי עושה את זה במקומך כי בשבילך זה נשמע לי פחות אידיאלי

 

[CycleTelephohe]

17 וכמה חודשים

סקוואט??? אני מהמר שתוריד הילוך מהדד ותשקיע בסקוואט וזה כבר יסתדר לך
לא זוכר איפה קראתי את זה אבל.. פעם אמרו או לי זה ברו סיינס שדד גורם להתרחבות המותניים

 

[Yonatann]

כי זה מה שראית באינסטגרם

אין לי אינסטגרם
ובכל אופן, לצבור מסת שריר במותן , חיובי לדעתך או שדווקא יפגע?

סקוואט???

עוד כמה חודשים אלך למישהו שילמד אותי מסודר... נעלתי כמה סרטונים ואלחנן אמר שאני כנראה לא אצליח ללמוד בלי מאמן.

 

[CycleTelephohe]

אין לי אינסטגרם
ובכל אופן, לצבור מסת שריר במותן , חיובי לדעתך או שדווקא יפגע?

תצבור מסת שריר איפה שאתה רק יכול חבר..

תעבוד חזק על בטן על גב תחתון על הlats על הכתפיים על הרגליים זה כבר יסתדר לך אתה עדיין בגיל ההתבגרות אתה עדיין מתפתח הגוף שלך עדיין מתעצב

תתאמן חזק על גב עליון, סקוואט כבד עושה גב עליון גדול, זה לא אני אמרתי, אלא אנשים שמרימים באמת כבד וההסבר די פשוט, הגוף מגדל לעצמו פריים כדי לסחוב את כל המשקל הזה עליו..

אל תאכל תסביך על איך שאתה נראה, תשקיע, תאכל טוב, הרבה חלבון, תעלה במשקל, הגוף שלך כבר יסתדר

רוצה ללמוד תשקיע תתמיד הסוף בטוח תשתפר

 

[Duality]

אבל יש.
צפה בקובץ המצורף 59371

אין לך שומן להוריד, אתה תיראה כמו ניצול שואה אם תעשה חיטוב כי זה מה שראית באינסטגרם, זה לא נכון בשבילך

תתרכז בלצבור שריר, זה כבר יסתדר לך משם

זה עדיין חלק מהבטן, לא חושב שיש שריר במותן עצמה שאפשר לעבוד עליו באופו ישיר.

 

[שיר1]

ובכל אופן, לצבור מסת שריר במותן , חיובי לדעתך או שדווקא יפגע?

פחות חיובי אם המטרה שלך היא שייפ x או v

 

[CycleTelephohe]

זה עדיין חלק מהבטן, לא חושב שיש שריר במותן עצמה שאפשר לעבוד עליו באופו ישיר.

אבל יש שריר הבטן הרוחבי זה בדיוק זה, מסביב לזה יש שומנים שאוהבים לקרוא להם love handles אבל יש שם שריר, זה אנטומיה בסיסית
הרוב טועים לקרוא לזה אובליקס למרות שאובליקס זה רק מה שצמוד לקוביות אבל אני זורם עם הטעות הזאת