מישור המרוכבים [הוסר]
- פותח/ת השרשור the Raccoon
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #102
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #103
אוניברסיטה
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
גאון של דודה אתה
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #105
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #107
הרבה זמן לא נשקלתי, מעדיף לא לדעת
אבל עוד מעט בעזרת השם כשכל השריר יאכל את כל השומן, נדבר בתמונות כבר
בעיקרון הקטע הזה של לעבוד באוריינטציה של בילדינג, עושה פלאים למסת השריר בפלג העליון
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
גרררר
נק' מוניטין:
7,568
אפשר הסבר?
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #110
פעם הייתי עושה רק תבניות של ליפטינג כמו SS טקסס
עכשיו אני הולך יותר בילדינג בפלג עליון, סתם זורם עם תרגילים וחזרות
פשוט וקל. גדל בקצב הכי מהיר שראיתי אי פעם כנראה
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #112
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #115
למה אתה מתכוון שאתה אומר *זה*?
עשרות קילוגרם מתחת לשיא לחמישיה כן?
עדיין משקלים של ילד SS, אבל עוד מעט יחזור להיות מעניין
אשכרה האמנתי לריפטו הדביל עד עכשיו שעדיף לעשות SS בשביל לגדול.
הייתי כל אימון עושה איזה תרגיל גב לסמן V והולך הביתה.
הקצב של הגדילה במסת השריר בגוף העליון היא פשוט באמת לא הגיונית
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #116
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
פעם אחרונה שזה קורה
נק' מוניטין:
7,568
התכוונתי שהגוף שלך בעל גנטיקה משובחת,מה גם שאתה יודע מה עובד עליו הכי טוב.
כרגע מה התוכנית שלך?
והאם בלי תוכנית כח,היית מצליח להגיע להשגיים של עכשיו?
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #119
ראשון סקוואט 3 סטים
בנצ'
תרגילי עזר וגב
אמצע שבוע מתח מקבילים בשכונה
חמישי דדליפט סט אחד
בנט אובר
פרס
תרגילי עזר
כמו טקסס עם פחות נפח לפלג תחתון, ופאוורבילדניג לעליון
מתאמן בלי חגורה בכלל, אז הסקוואט כרגע לא מאוד גבוה,
אבל אני לוקח השראה מקלרנס השרמוט
ובאמת בלי קשר לזה המון זמן אין לי כוח לסרבול המסריח הזה של חגורה
זה הבסיס. יותר מפורט זה כבר מה שכתוב בלוג. זורם עם הזרם
לשאלתך - חייבים לעבוד כבד
אבל צריך לשלב אימוני נפח, ולא להיצמד לאיזה טמפלייט כמו איזה קוקסיפות עם אצבע בתחת
נק' מוניטין:
7,568
סיכמת הכללל במשפט אחד!
מוניטין
- מצב
