מישור המרוכבים [הוסר]

[the Raccoon]

the Raccoon הוסיף לוג חדש:

חיטוב 113 ל98 - מנשורי אהבת חיי

מפה לשם צריך קצת מסגרת לפרוייקט הצדדי הזה
של להיפטר מהצדדים

אחרי שנה עקובה מדם מתמטיקה ומחשב,
אותה התחלתי עם כוח נהדר ומצב גופני לא רע,
הגעתי למצב של תת תפקוד. הרבה מזה הוא גם ניוון של חוסר תנועה בגלל הקורונה.

לאחרונה חזרתי להתאמן לאט לאט, ובשבועיים האחרונים גם לרוץ.

חי על קפאין כרגע כי זה סותם תיאבון, ואני חייב גם אנרגטיות ותפושה מקסימלית (עוד מעט סמסטר).
המסקנה היא שחיטוב עושים עם קולה זירו וקפה ולא מרגישים כלום.

המטרה כמו בכותרת,
מקווה מאוד להצליח לרדת בקצב של קילו לשבוע

כרגע...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[nlr666]

הגיע הזמן
תצליחי מתוקה
עוקבת

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״חיטוב 113 ל98״:

עדכון לוג: 08/10/20 יום אכילה חופשית

התחלתי את הבוקר עם ריצה של 2100 מטר

שקילת חמישי:

112.1

התחלתי 113.7

סהכ ירידה השבוע 1.6 ק"ג

חייבים להפוך את כל הליפטרים השמנים לרצים,
זאת המסקנה. מיצינו את התחום

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

אחלא של..ירידה

 

[McGregor]

לוג מספר #646

בהצלחה !!

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״חיטוב 113 ל98״:

עדכון לוג: 10/10/20 אימון מאתמול בחום ההביל והמסריח הזה

מתח
12-8

מקבילים
15-15

סקוואט על רגל אחת
5-5

מרוב החנק והתשישות לא יכולתי להמשיך לסבב נוסף

אני בעיקרון עושה אקרוס את התרגילים,
כמו אימון קרוספיט כזה
מנוחות כמה שאני צריך

זה טוב לדופק וגם חוסך לי זמן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״חיטוב 113 ל98״:

עדכון לוג: 12/10/20

אתמול רצתי 2100

היום התאמנתי בתנאים ירודים עם מתח שהברך מגיעה לרצפה
ולשמור על עצמי באוויר היה מאוד קשה

מתח 10-6-5
מקבילים 20-15-10
סקוואטים על רגל אחת חמישיות

עשיתי אימון סבבים ככ צפוף
למזלי החמצן שלי השתפר פלאים והסבל עבר מהר כל פעם
ואיפשר לי לא לנוח המון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

2100 זה שטח הכפר

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״חיטוב 113 ל98״:

עדכון לוג: 15/10/20 שקילה

111.8

ירדתי השבוע רק 300 גרם
ויזואלית יש שינוי עצום

מניח שהגוף מחורפן באגירת נוזלים. הרבה מזה כנראה כי אני ישן ממש מעט,
והסטרס שלי נורא גבוה לאחרונה.

אתמול רצתי 2000 על 8.8 קמ"ש

היום האימון

מתח 12-8-3
מקבילים 18-13-10
סקוואט על רגל אחת

העמסה נעימה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

תעמיס לי מיסלי

 

[BeN35]

@the Raccoon
בהצלחה אח
כמה קלוריות אתה צורך ביום?
ומהי החלוקה שלך?(שומן,חלבון,פחמימה)

 

[the Raccoon]

כמה קלוריות אתה צורך ביום?

בדכ זה יהיה סביב 150-200 פחמימה
מנסה מאוד לעבור את ה150 חלבון, לא תמיד זה קורה.
שומן אינטואיטיבי כזה

יום בתפריט שלי נראה לרוב ככה:

2 פיתות
שמן זית וטחינה
קצת ירק (מכין מזה מעין פוק'צה במיקרו)
50~ גרם מוצרלה

300 גרם בשר, בדכ טחון
עושה אותו בולונז,
ויש עוד פחמימות מהרוטב והבצל

שייק חלבון מ4 סקופים של 20
עם קצת חלב, לרוב מים
וכמה פירות

שותה בדכ קפה עם ממתיק בשביל מרץ ולסתום תיאבון כשצריך

בגדול הייתי כנראה אוכל יותר חלבון אם היה לי כסף. פשוט התקופה הזאת זיינה אותי ואני סטודנט.

באיזור ה2000 קלוריות בערך

תעמיס לי מיסלי

חחחחחח שברת

כדי שלא יהיה הומור פרטי מידי:

 

[nlr666]

🤣
פרייאר שלא קניתי

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״חיטוב 113 ל98״:

עדכון לוג: 18/10/20

ריצת 2000 ב 13.5 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״חיטוב 113 ל98״:

עדכון לוג: 18/10/20



קרא את שאר עדכון הלוג...

יותר טוב מהנבחנים של המשטרה

 

[the Raccoon]

יותר טוב מהנבחנים של המשטרה

חחחחחחחח גם יותר שמן מהם כוסאמק.
קשה לי לשפר את הריצה על משקל הגוף הזה

 

[nlr666]

חחחחחחחח גם יותר שמן מהם כוסאמק.

כאמור,אתה במצב טוב

קשה לי לשפר את הריצה על משקל הגוף הזה

עזוב ריצה,בוא לג'יו גי'טסו
קצת אימונים ואתה שד בקרקע

 

[Dark Soul Omega]

אני אשמח לדעת איזה סייקל הבחור בתמונה עושה!!

 

[nlr666]

אני אשמח לדעת איזה סייקל הבחור בתמונה עושה!!

טבעי מותק

 

[Dark Soul Omega]

טבעי מותק

אחי בלי GH לא מגיעים לזה..
יש לו אינסטגרם?