מישור המרוכבים [הוסר]
- פותח/ת השרשור the Raccoon
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #262
בגלל שאמרת אדירי תזכה לתשובה מפורטת
אני עובד עם RPE
אז אני עושה סינגל עם משקל מוערך לשלשה ולפי זה בוחר את המשקל לנפח
General Strength Training Template for the Intermediate/Advanced | Barbell Medicine
זה הרפרנס, אבל אני עושה אחוז מועט מהנפח. התחלתי עם אימונים 1,3 בלבד, וזה פשוט זיין תגוף. אפילו בלי לעשות אימון אמצעי.
אתה מכיר אותי, לא רגיל לעשות הרבה נפח.
אז עכשיו אני מתמקד בלזרום בסגנון אימונים שלא מתיש אותי,
ובעיקר יאפשר לי לרדת במשקל במקביל (פשוט אוכל אוכל ביתי, לא מנסה לחטב או להיות רעב בהגדרה, ויורד בגלל שאני במשקל יתר)
אני אומר סופר סט, בוודאי שהמשקל הגבוה יותר הוא של הסקוואט
אני אוכל ממש מעט חלבון, ולא חי סביב האימונים, אז לכל היותר תהיה התקדמות איטית. גם יורד בשומן (משקל)
נק' מוניטין:
1,093
הבנתי אותך, בהצלחה ידידי
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #265
האמת לא רואה מספיק סיבה.
פחות מ5 פלטות לסקוואט בלי חגורה זה משעמם
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #266
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #268
כן. עושה מעט תרגילים מאז ומעולם
לא התאמנתי כי גם לא יצא לי וגם לא היה לי כוח כשכן יכולתי
אלו משקלים של שרמוטה,
ואני מתאמן רוב הזמן פעמיים בשבוע
אז לפספס אימון אחד לא מצדיק עכשיו להתחיל ממוט ריק
לפי המצב של התשישות זה היה נפח בסדר
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #269
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #270
נק' מוניטין:
1,093
שיגדל זקן
נק' מוניטין:
1,093
אדירי מאמי, איפה נעלמת לנו?
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #274
אין כסף ואין זמן
קניתי טיפה ציוד הביתה לאימונים בסיסיים, כשיגיע אחזור, בינתיים לא היו הרבה ימים להתאמן בחוץ עם הגשם והקור
נק' מוניטין:
7,568
בהצלחה איש
מה רכשת,אם בא לך לשתף 😃
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #276
the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״מישור המרוכבים״:
עדכון לוג: 25/01/22
קרא את שאר עדכון הלוג...
היתרון בשילוב הזה מבחינתי, זה היכולת לבנות רמות עומס משתנות בלחיצות
עם הזמן לעבור ל"פרס" הפוך
תקופה מאוד לחוצה כרגע בחיים. מהיותר הזויות, ואני חייב פתרון אימונים זול ובהישג יד אז זה מה יש
עדכון לוג: 25/01/22
קרא את שאר עדכון הלוג...
מוט מתח ומקבילונים לשכיבות סמיכה
היתרון בשילוב הזה מבחינתי, זה היכולת לבנות רמות עומס משתנות בלחיצות
עם הזמן לעבור ל"פרס" הפוך
תקופה מאוד לחוצה כרגע בחיים. מהיותר הזויות, ואני חייב פתרון אימונים זול ובהישג יד אז זה מה יש
נק' מוניטין:
7,568
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #278
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #280
- מצב
