חימום שבלעדיו יהיה קשה להיכנס לאימון? סרטון מצורף

[IdoCalisthenics]

היי.
ראיתי את הסרטון הזה, בזמנכם הפנוי אשמח שתציצו בו, אורכו בערך 6 דק', רציתי לשאול אם החימום הארוך הזה (ארוך יחסית אלי, אני עושה בערך דקה וחצי סיבובי כתפיים, מתיחות דינמיות לגב וקצת שיחוק עם גומייה) כ"כ דרוש בשביל להצליח יותר באימון?.

 

[Whale]

מספיק הכותרת


חימום צריך להיות ספציפי למטרת האימון. אין חימום מושלם לכל אימון ואם היה כולם כבר היו עושים אותו.

 

[elchonon]

מתיחות קצרות לפני אימון זה בסדר, אבל חלק מהמתיחות הארוכות יותר שלו מיותרות, והוכחו מדעית כפוגעים באימון.

החימום הכי טוב, זה מה שמאפשר לך להרים הכי כבד.
אצלי זה פשוט להתחיל את התרגיל, ולאט לאט לעלות משקל.
והאמת בגלל שיש לי חוסר גמישות בכתפיים, אני עושה דקה מתיחה לכתפיים לפני הסקוואט.

אין חימום שעובד לכולם, ולכל סוגי הספורט, זה חרטא.