pull the slack from the bar של סטרונגמנים
- פותח/ת השרשור אלפא123
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,043
אין לי מאמר או סרטון, אבל זה לדעתי בגלל שהם מאוד גדולים פיזית והם צריכים את הגלגול של המוט כדי להיכנס לסט אפ טוב. הם לא יכולים להכנס כמוני כמוך בגלל ההבדלים במסת הגוף.
- פותח/ת השרשור
- #3
זה לא רק הגלגול, שים לב (לדוגמה בריאן שואו, אדי הול, תור, רוב פיליפוס) אחרי שהמוט מגיע לשוקיים הם נשענים אחורה עד למצב של שבירת מקביל ואז חוזרים לעמידה הרגילה ומושכים, לעומתם וויליאם ריי ועוד הרבה חברה מIPF 120+ לא מושכים כך, כך שהגודל לא נראה לי הסיבה.
מה היתרון של זה?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
זה בגלל הציוד שסטרונגמן לובש.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
לא נראה לי
- פותח/ת השרשור
- #7
נק' מוניטין:
3,043
מי שעושה את זה מתורגל בזה, ומצליח להפיק מזה תנועת תנופה להתחלת המשיכה. הם מסוגלים לבצע את זה ועדיין לשמור על מתח בגב, מה שאנחנו, ככל הנראה, לא יכולים.
בסוף יש פה המון עניין טכני וצריך לזכור שמי שעושה את זה אלו אנשים שמתאמנים על זה ועושים את זה ברמה הגבוהה ביותר.
מעבר לזה, שזה שמישהו מאוד חזק עושה משהו, לא אומר שזה משהו שמומלץ לכולם.
אם תנסה ללמד מישהו מתחיל לעשות את זה, סביר להניח שהוא פשוט יתלוש את המוט וימשוך עם גב עגול.
בסוף יש פה המון עניין טכני וצריך לזכור שמי שעושה את זה אלו אנשים שמתאמנים על זה ועושים את זה ברמה הגבוהה ביותר.
מעבר לזה, שזה שמישהו מאוד חזק עושה משהו, לא אומר שזה משהו שמומלץ לכולם.
אם תנסה ללמד מישהו מתחיל לעשות את זה, סביר להניח שהוא פשוט יתלוש את המוט וימשוך עם גב עגול.
נק' מוניטין:
3,043
התנופה, לדעתי. אם היית יכול לייצר אותה, לשמור על כיווץ ולמשוך איתה שיאים, אז גם לך שווה למשוך ככה.
בסוף המוט מתנתק כשהמותניים גבוהות, כמו כל דדליפט שעושים אנשים פחות חזקים.
- פותח/ת השרשור
- #12
ראיתי פה אשכולות שהיו צולבים אותך על הדבר הזה:sarcastic:
בכללי לאנשים עם כרס, את זה עושים הרבה מIPF 120+ ובניהם ריי ווילאמס
או זאת תשובה שעונה לי על השאלה, איך בדיוק?
זה כלל בסיסי בדדליפט
זאת כבר תשובה על השאלה שלי...
נק' מוניטין:
3,728
צודק החלק הראשון לא נכון.
ערכתי. עשיתי בדיקה לעצמי. זה עניין של פשוט גורילות שלא מצליחים להכנס לפוזיציה כמו מתאמן קטן יותר, וצריכים את המקום הזה כדי להגיע למוט
ויותר כיפוף בארבע ראשי, ככל ששריר ארוך יותר כך יפעיל יותר כוח
נק' מוניטין:
3,043
משהו נוסף: למשוך הכי כבד לא תמיד הולך עם הכי נכון ובריא לגוף. ולהם חשוב יותר הכבד.
- פותח/ת השרשור
- #15
מה?
אבל השריר אחרי זה מתקצר...אתה מתחיל להפיק כוח על המוט רק כאשר אתה חוזר למצב הרגיל של דדליפט.
איך זה לא בריא?
נק' מוניטין:
3,728
מה? החלק של להזיז עצם בתנועה יותר קל מאשר אחד שלא זז לא נכון לדדליפט, מכיוון שהמוט זז אליך, עוצר, ומשנה כיוון ב90 מעלות.
פעולת הקיצור היא הפעולה של השריר, מה שבפועל מזיז את המשקל מעלה?
נק' מוניטין:
3,728
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אין שם כלום על דדליפט.
שרשורים דומים
