ייעוץ לגבי תכנית, לא סגור על משהו

[dangur123]

מטרות מסה וכוח
FBW שלוש בשבוע
חימום:
pull ups - 2xf
wheighted twisting sit-ups - 3x12
מתחילים:
squat 3x8
bench press - 3x8
barbell bent over row - 3x8
press - 3x8
deadlift - 1x5
פעם אחת בשבוע, ידיים:
[curl -2x8
extention - 2x8]

זה נראה לי אחלה, השאלה אם זה לא יותר מדי מאמץ ביום אחד..

 

[Dave Grohl]

ולמה שלא תעשה SS? (כבר נהיה נדוש לשאול את זה חחח)

 

[l3ilabong]

זה כמעט כמו SS,למה שלא תעשה את התוכנית וזהו?

 

[dangur123]

כי אין לי כלוב כרגע לארגן אז הסקוואט יהיה בסמית' עד שיגיע למכון, זה בסידורים, אז אין לי איך לעלות בסקוואט באופן שוטף... אבל אני לא גיי, אני יחליף את הסקוואט הזה לנורמלי ברגע שיגיע הכלוב.

 

[l3ilabong]

אם אתה עוד לא במשקלים גבוהים ואתה הולך לארגן כלוב בקרוב אז בינתיים תנסה לקחת את המוט מהמקבילים ...

 

[dangur123]

100-105, המדריך לא מרשה ורק בגללי ועוד אחד המכון בכלל מנסה לארגן כלוב חח. לקחתי מהבנץ' בשיפוע אבל פעם אחת הייתי מילימטר מלפול עם הצוואר על המוט, כי צריך ללכת אחורה את כל הספסל עם המוט עליך... קיצר סיבוך, לצערי אני מניח שאני פשוט אצטרך לחכות לכלוב, לבינתיים התכנית בסדר?