ייעוץ Starting Strength + ריצה

[Shahar I]

אני כרגע בחיטוב, אחרי החיטוב אני מתכוון להתחיל את הss אבל חשוב לי גם להמשיך לרוץ לקראת הצבא.
רציתי לדעת כמה התוכנית תהיה אפקטיבית אם אני ארוץ 3 פעמים בשבוע ?(פעמיים אינטרוולים +עוד ריצה של 6-10 קילומטר)
יהיה אפשרי להיות במאזן חיובי של 1500 קלוריות ולשלב ריצה?

 

[coldfire]

למה זה חשוב לרוץ לקראת הצבא? מתי אתה מתגייס?
​

 

[Mike Bikov]

אתה יכול לשלב ריצה אבל זה יפגע בצורה משמעותית בהתאוששות מה שיפריע להעלאת המשקלים במיוחד אם אתה עושה ריצה עצימה/אינטרוולים.
אם חשובה לך ריצה תבחר באימון אחר, היו פה מספר אשכולות על צבא + תוכנית אימונים מתאימה תריץ חיפוש קל.

 

[^pala]

אם אתה כמה חודשים לפני הצבא, לא כל כך הייתי ממליף על SS לפני הצבא אם אתה הולך לקרבי

 

[Shahar I]

למה זה חשוב לרוץ לקראת הצבא? מתי אתה מתגייס?​

מתגייס במרץ הקרוב, אבל יום סיירות יש לי באוקטובר..

ובקשר למשה וpala , אני באמת אריץ חיפוש..

 

[temp]

אם אתה כמה חודשים לפני הצבא, לא כל כך הייתי ממליף על SS לפני הצבא אם אתה הולך לקרבי

נשמע שיש לך הרבה ניסיון, איפה היית בצבא?
ומה הניסיון שלך באימון חיילים?

 

[coldfire]

מתגייס במרץ הקרוב, אבל יום סיירות יש לי באוקטובר..

ובקשר למשה וpala , אני באמת אריץ חיפוש..

אוקטובר זה עוד הרבה זמן. יש לך 3 חודשים להתאמן בשקט.

 

[Shahar I]

הכושר שלי לא משהו בכלל עכשיו, אז אני רוצה לעבוד כמה שיותר זמן עד אוקטובר במטרה להשיג גיבוש מטכ"ל(שייטת אני לא יכול בגלל פרופיל)

ובקשר לתוכניות, הרצתי חיפוש ולא מצאתי משהו, יש תוכנית ספציפית שאתם ממליצים?
אם אני אעשה את הSS עם ריצה כשאני עולה במשקלי פעם בשבוע, מה אתם אומרים זה יכול להיות יעיל?