הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ברבור יפהפה, עוד תראו. [הוסר]

מצב
השרשור נעול
  • פותח/ת השרשור
  • #25
יצחק, איך מקבלים נקודות מוניטין?
אני לא מבין איך כבר יש לי 10.
לא שזה הרבה, אבל זה יותר מ0, כמובן.
@nlr666
 
מעבר לחפירות, אימון A שלך כולל יותר מידי ווריאציות בנץ', הייתי מוריד אותם ומוסיף דדליפט לדוגמא.
כמה אימונים אתה עושה בשבוע?
בנוסף מה התכנון שלך להתקדמות? להעלות משקל? להוסיף חזרות? כל כמה זמן אתה מתקדם?
זה יותר מעניין מכישורי הפרוזה שלך.
 
נערך לאחרונה:
נכתב ע"י TvrSp12:
מעבר לחפירות, אימון A שלך כולל יותר מידי ווריאציות בנץ', הייתי מוריד אותם ומוסיף דדליפט לדוגמא.
כמה אימונים אתה עושה בשבוע?
בנוסף מה התכנון שלך להתקדמות? להעלות משקל? להוסיף חזרות? כל כמה זמן אתה מתקדם?
זה יותר מעניין מכישורי הפרוזה שלך.
לחצו כדי להרחיב...
???????????
א. זה לא יותר מידי
ב. הבן אדם רוצה תרגילים לחזה אתה אומר לו להוריד ומביא לו דדליפט במקום?????????????????????????
 
נכתב ע"י מישמיש:
???????????
א. זה לא יותר מידי
ב. הבן אדם רוצה תרגילים לחזה אתה אומר לו להוריד ומביא לו דדליפט במקום?????????????????????????
לחצו כדי להרחיב...

גם אם תשים 30 סימני שאלה זה עדיין יותר מידי ואימון A שיש בו 90 אחוז עבודה על חזה זה בזבוז זמן ותכנון לא נכון של תכנית אימונים.
לא ראיתי שהוא ביקש עבודה על חזה.

כמו שכתבתי קודם יותר חשוב מה התכנון התקדמות מאשר 4 תרגילים לחזה.
 
נכתב ע"י TvrSp12:
גם אם תשים 30 סימני שאלה זה עדיין יותר מידי ואימון A שיש בו 90 אחוז עבודה על חזה זה בזבוז זמן ותכנון לא נכון של תכנית אימונים.
לא ראיתי שהוא ביקש עבודה על חזה.

כמו שכתבתי קודם יותר חשוב מה התכנון התקדמות מאשר 4 תרגילים לחזה.
לחצו כדי להרחיב...
א. תלוי במטרות שלו אם המטרות שלו זה להגדיל חזה וזהו אז 3 תרגילים לחזה זה מצוין
ב. בנצ' צר זה תרגיל ליד אחורית
ג. גם אם לא ראית שהוא ביקש עבודה לחזה ואתה לא יודע שבנצ' צר זה יד אחורית אתה צריך להבין שהוא לא מחפש להגדיל כוח ברגליים
 
נכתב ע"י מישמיש:
א. תלוי במטרות שלו אם המטרות שלו זה להגדיל חזה וזהו אז 3 תרגילים לחזה זה מצוין
ב. בנצ' צר זה תרגיל ליד אחורית
ג. גם אם לא ראית שהוא ביקש עבודה לחזה ואתה לא יודע שבנצ' צר זה יד אחורית אתה צריך להבין שהוא לא מחפש להגדיל כוח ברגליים
לחצו כדי להרחיב...
בנץ' צר עובד המון על חזה דבר ראשון וזה תלוי כמה צר אתה מחזיק, דבר שני לחיצה צרפתית הוא גם תרגיל יד אחורית.
בקיצור איך שלא תהפוך את זה לדעתי, התכנית לא משהו ויש כאן תרגילים מיותרים.

לגבי ג' אני לא טלפת, אז או שאתה ופות"ש זה אותו בנאדם או שיש לך אחלה חוש שישי.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #40
נכתב ע"י אלפא123:
סתם מתעניין, היית לך בזמן האחרון הודעת פרגון או סתם הודעה שכללה בתוכה תוכן חיובי לאחד המשתמשים האחרים?
לחצו כדי להרחיב...
מוערך3>
נכתב ע"י Dark Soul Omega:
לפי הרמה
לחצו כדי להרחיב...
על איזו מן רמה מדובר? מבחינת מה?
נכתב ע"י TvrSp12:
מעבר לחפירות, אימון A שלך כולל יותר מידי ווריאציות בנץ', הייתי מוריד אותם ומוסיף דדליפט לדוגמא.
כמה אימונים אתה עושה בשבוע?
בנוסף מה התכנון שלך להתקדמות? להעלות משקל? להוסיף חזרות? כל כמה זמן אתה מתקדם?
זה יותר מעניין מכישורי הפרוזה שלך.
לחצו כדי להרחיב...
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע.
בבנץ צר כמעט תמיד מרגיש רק את היד אחורית.
עושה אותו לאחר 2 תרגילי חזה מרכזיים ותרגיל כתף מרכזי.
באימון a אני עובד על חזה, כתפיים ויד אחורית.
אולי יש איזשהו דגש לחזה, מה שלא רע.
אם יש בעיה בתכנון, זה כן.
אני ככה או ככה חושב לשנות קצת את התכנית ומה שמונע אותי זה שאני לא יודע כמה היא טובה בגלל כל שאר הדברים אצלי שלא 100%(תזונה, שינה, לחץ).
אם הייתי יכול לעשות דדליפט, הייתי עושה. וזה בלי קשר לכמות נפח לחזה.
 
מצב
השרשור נעול

שרשורים דומים

א
  • נעול
התקדמות [הוסר]
תגובות
5
צפיות
631
א
אוריאל כהן
אוראל לוסב
  • נעול
החד"כ של לוסב וולאק [הוסר]
2 3
תגובות
40
צפיות
3K
אוראל לוסב
אוראל לוסב
C
  • נעול
הורדה במשקל ואחוזי שומן [הוסר]
תגובות
1
צפיות
453
C
Chen_s
אוראל לוסב
  • נעול
רוצה אני להיות גדול... הכי שבעולם D: [הוסר]
תגובות
5
צפיות
635
אוראל לוסב
אוראל לוסב
I
  • נעול
תאי שומן וההשלכות שלהם על ההתקדמות שלי [הוסר]
תגובות
1
צפיות
412
I
INSTINCT

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית