זווית בפרס בישיבה(יש תמונות)

[הברווזון המכוער]

בצד ימין אין מוט מאחורי הספסל והוא "נופל" אחורה ובצד שמאל יש מוט ואני אנכי יותר.
https://photos.app.goo.gl/6uzwXuioUGgSaxkV8
@kotzer
@oriya2
@MonkeyD
@OA

 

[LironR]

לדעתי אין הבדל גדול,
אם אתה יותר אנכי אז הכתפיים קצת יותר יעבדו, אם אתה יותר נשען אחורה(כלומר הספסל בשיפוע של פחות מ90 מעלות) אז החזה קצת יותר יעבוד(אבל עדיין השריר העיקרי פה זה הכתפיים).
תעשה מה שמרגיש לך יותר כיף וטוב

 

[הברווזון המכוער]

לדעתי אין הבדל גדול,
אם אתה יותר אנכי אז הכתפיים קצת יותר יעבדו, אם אתה יותר נשען אחורה(כלומר הספסל בשיפוע של פחות מ90 מעלות) אז החזה קצת יותר יעבוד(אבל עדיין השריר העיקרי פה זה הכתפיים).
תעשה מה שמרגיש לך יותר כיף וטוב

בעיקר הגב אכפת לי.
אם אין הבדל אעדיף את הוריאציה שעובדת יותר על הכתפיים.
רוצה לקרוא את מה שלמומחים שלנו יש לומר.
טוב, אני נכנס עכשיו לתרגיל.
נכנסתי והרגשתי כאב בכתף ימין.
לא משהו ממש נורא.
מזל שהורדתי 1.25 כל צד.
אמשיך על המשקל הזה ואעלה שבוע הבא ל30.
כואב לי קצת הגב בסוף הסט;
חושב שזה הזווית.

 

[יושב_על_הכס]

גם לי כאב הגב כשניסיתי לחיצות כתף עם דאמבלים בישיבה, אני מציע לך לעמוד. נראה לי שהספסלים המתכוונים שלנו (שלי בטוח, שלך לפי התמונה) לא מגיעים ל 90 מעלות ולכן אין תמיכה מספקת לגב וזה מה שגרם לנו לכאב. פשוט תעמוד.

 

[הברווזון המכוער]

גם לי כאב הגב כשניסיתי לחיצות כתף עם דאמבלים בישיבה, אני מציע לך לעמוד. נראה לי שהספסלים המתכוונים שלנו (שלי בטוח, שלך לפי התמונה) לא מגיעים ל 90 מעלות ולכן אין תמיכה מספקת לגב וזה מה שגרם לנו לכאב. פשוט תעמוד.

דווקא ב90 מעלות נראה לי חרא גדויילה....
ניסיתי בלי המוט מאחורה בסט השלישי ואני חושב שכאב קצת פחות.
אעז לומר שאפילו הכתף!
אמה מה, הגב שלי פשוט מפורק.
אני בדרך כלל הייתי נותן קצת מנוחה אבל עוד בערך חודשיים אני רוצה לעבור ניתוח גינו אז יהיה לי חודש להרגיש שאני מרפא את הגוף, ולא מתבאס על זה שאני בשיא כוחי הולך לאחור.

 

[יושב_על_הכס]

דווקא ב90 מעלות נראה לי חרא גדויילה....
ניסיתי בלי המוט מאחורה בסט השלישי ואני חושב שכאב קצת פחות.
אעז לומר שאפילו הכתף!
אמה מה, הגב שלי פשוט מפורק.
אני בדרך כלל הייתי נותן קצת מנוחה אבל עוד בערך חודשיים אני רוצה לעבור ניתוח גינו אז יהיה לי חודש להרגיש שאני מרפא את הגוף, ולא מתבאס על זה שאני בשיא כוחי הולך לאחור.

נסה ככה אימון הבא: (בעמידה עם רגל אחת אחורה ובטן מכווצת)

 

[הברווזון המכוער]

נסה ככה אימון הבא: (בעמידה עם רגל אחת אחורה ובטן מכווצת)

נראה לך אני מרים למעל הכתף 2 דאמבלס של 30 קילו?!
יאבלה.

 

[שיר1]

אני בדרך כלל הייתי נותן קצת מנוחה אבל עוד בערך חודשיים אני רוצה לעבור ניתוח גינו אז יהיה לי חודש להרגיש שאני מרפא את הגוף, ולא מתבאס על זה שאני בשיא כוחי הולך לאחור.

ממש לא צורת חשיבה מומלצת. קח את המנוחה שאתה צריך. פציעה ח"ו, אפילו קטנה, עשויה לגרום לך להזדקק לחודשי מנוחה, לא לחודש.

 

[הברווזון המכוער]

ממש לא צורת חשיבה מומלצת. קח את המנוחה שאתה צריך. פציעה ח"ו, אפילו קטנה, עשויה לגרום לך להזדקק לחודשי מנוחה, לא לחודש

אף אחד לא אוהב חכמים.
@שיר1
אין לי מושג האם אני צריך מנוחה, זה לא משהו חד משמעי.

 

[שיר1]

אין לי מושג האם אני צריך מנוחה, זה לא משהו חד משמעי.

אתה צריך .__.

 

[הברווזון המכוער]

אתה צריך .__.

את לא יודעת את זה.
גם אני לא.
לא מכיר את עצמי מספיק, אני מניח.
זו השערה טובה, כן.

 

[LironR]

את לא יודעת את זה.
גם אני לא.
לא מכיר את עצמי מספיק, אני מניח.
זו השערה טובה, כן.

כמה זמן אתה מתאמן ברצף בלי להוריד עומסים?

 

[oriya2]

בתמונה השמאלית הזווית טובה, אבל אין סיבה לכימור כזה בגב.
נראה שזה כבד לך אבל זה מאוד קשה לי לדעת בלי סרטון.

טיפ מימני בכל מקרה,
הייתי מחליף למוט בעמידה, יש לזה הרבה יותר יתרונות.
אבל זה לא חייב.
בכל מקרה תעלה סרטון אני אשמח לעזור

 

[הברווזון המכוער]

בתמונה השמאלית הזווית טובה, אבל אין סיבה לכימור כזה בגב.
נראה שזה כבד לך אבל זה מאוד קשה לי לדעת בלי סרטון.

טיפ מימני בכל מקרה,
הייתי מחליף למוט בעמידה, יש לזה הרבה יותר יתרונות.
אבל זה לא חייב.
בכל מקרה תעלה סרטון אני אשמח לעזור

אבל מה זה אומר "כבד לך".
הרי אני עושה 3 סטים, 8 חזרות, טכניקה טובה.
אמצא סרטון משקל דומה.

טיפ מימני בכל מקרה,
הייתי מחליף למוט בעמידה, יש לזה הרבה יותר יתרונות.

אבל אין לי ראק טוב... הלוואי...

בתמונה השמאלית הזווית טובה

ובימנית?

כמה זמן אתה מתאמן ברצף בלי להוריד עומסים?

עשיתי לא מזמן ריסטרט להכול.
@oriya2
27.5 קילו, סט שלישי ל8 חזרות.
https://photos.app.goo.gl/7CY3gRCM9dB1NStE9

 

[MonkeyD]

אני אתן לך רמז, זה לא באמת כזה משנה. תעשה מה שמרגיש לך יותר נוח.

27.5 קילו, סט שלישי ל8 חזרות.
https://photos.app.goo.gl/7CY3gRCM9dB1NStE9

קל..

 

[הברווזון המכוער]

קל..

כיף לי.

עשיתי מדיטציה 25 דקות ויכול להיות שנרדמתי-
אני אפילו לא יודע.
אולי זה לא קשור, אבל אני מצליח להבין ספר שאני קורא.
חח, עדיין מכור לטלפון אז הנה אני כאן אבל לפחות מצליח לקרוא.
אבל בכלל לא התרכזתי, במדיטציה.
אולי זה לא קשור.
אני כן רגוע יותר.
טוב, רק התעוררתי, אולי.
והתקלחתי במים קרים, וזה.
אבא עשיר אבא עני, הספר.
שמעתי ביקורות טובות אבל אני לא יודע האם האנשים טובים.
צריך המלצה איכותית מאיש איכותי.
גם אם אני, אדם איכותי, יאהב, זה לא אומר שהספר איכותי, אולי אני פשוט לא מבין דבר וחצי דבר, בזה.

 

[MonkeyD]

כיף לי.

עשיתי מדיטציה 25 דקות ויכול להיות שנרדמתי-
אני אפילו לא יודע.
אולי זה לא קשור, אבל אני מצליח להבין ספר שאני קורא.
חח, עדיין מכור לטלפון אז הנה אני כאן אבל לפחות מצליח לקרוא.
אבל בכלל לא התרכזתי, במדיטציה.
אולי זה לא קשור.
אני כן רגוע יותר.
טוב, רק התעוררתי, אולי.
והתקלחתי במים קרים, וזה.
אבא עשיר אבא עני, הספר.
שמעתי ביקורות טובות אבל אני לא יודע האם האנשים טובים.
צריך המלצה איכותית מאיש איכותי.
גם אם אני, אדם איכותי, יאהב, זה לא אומר שהספר איכותי, אולי אני פשוט לא מבין דבר וחצי דבר, בזה.

יש לי ספר בשבילך

 

[הברווזון המכוער]

יש לי ספר בשבילך

ולא אמרת את שמו ישר.
אני יכול רק להניח שבדיחה תופיע.

 

[MonkeyD]

ולא אמרת את שמו ישר.
אני יכול רק להניח שבדיחה תופיע.

שלחתי בפרטי מאמי שלא תתרץ ששכחת / נעלם.

 

[הברווזון המכוער]

@MonkeyD
there's no reason to be alive if you're over 12%
12 אחוז שומן או 12 אחוז שימוש במוח?