נק' מוניטין:
3,331
זווית בפרס בישיבה(יש תמונות)
- פותח/ת השרשור הברווזון המכוער
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,094
אם אתה רוצה ספר טוב קח הארי פוטר
זו סדרת ספרים ממש טובה, וקראתי אותה לפני כמה שנים אז אני לא מהאלה שבאו מה"טרנד"
נק' מוניטין:
3,331
- פותח/ת השרשור
- #23
נק' מוניטין:
2,017
לגבי ההתייחסות לכובד, אם לא קשה מידי אז בסדר.
לגבי מוט חופשי מבין את המצב, בכל זאת קורונה ואין חדכ
שוב שמאלית או ימנית זה עניין של למה אתה רוצה לתת דגש, בימנית אתה נותן גם דגש קליל לחזה עליון שזה טוב אבל השאלה אם יש צורך.
שמאלית מערב כתף בלי חזה עליון.
בכל מקרה רשמת שיש כאבי גב אני די בטוח שזה הכימור הדי מוגזם בגב, תנסה פחות ותראה איך ההרגשה.
אחכה לסרטון
נק' מוניטין:
3,331
- פותח/ת השרשור
- #25
התאמנתי בבית גם לפני הקורונה.
אתה מתוק.
נק' מוניטין:
4,554
חביבי אתה מבקש עצה מ"מקצוענים" שתכף אתה עובר אותם במשקלים 🤣🤣
בכל מקרה העוד כמה ס"מ קדימה אולי באמת כמו שנאמר יערב טיפה יותר סיבים מהחזה מאשר מהכתף אחורית כשתהיה צמוד למשענת אבל זה לא משהו שהוא יותר מידי משנה, בטח לא למטרות היפרטרופיה.
תעשה מה שמרגיש לך נוח ועוזר לך להרים יותר, בהצלחה.
בכל מקרה העוד כמה ס"מ קדימה אולי באמת כמו שנאמר יערב טיפה יותר סיבים מהחזה מאשר מהכתף אחורית כשתהיה צמוד למשענת אבל זה לא משהו שהוא יותר מידי משנה, בטח לא למטרות היפרטרופיה.
תעשה מה שמרגיש לך נוח ועוזר לך להרים יותר, בהצלחה.
הומור חביבי.
על כל פנים, מאמינה שעדיף להיות זהיר מדי מאשר להיפך. יש לך גוף אחד.
אישית הייתי לוקחת מנוחה של כמה ימים, עבודה זהירה בהקשבה עם משקלים קלים. מאמינה שיעזור לכאבים.
לגבי השאלה שלך ביקשת את המקצוענים 😃
אני לא.
בהצלחה!
נק' מוניטין:
3,331
- פותח/ת השרשור
- #28
אני בספק אדיר, חבוב.
תודה על המחמאה tho.
מה שמפריע לי זה בעיקר הגב בתרגיל והשיפור בו, אם צריך.
הו, מה זה?
נק' מוניטין:
4,554
במידה ומרגיש לך יותר נוח וטבעי להתרחק מעט מהמשענת עם הישבן לא יקרה כלום (בגבול הטעם הטוב) , בסופו של דבר כהשכמות צמודות למשענת זה אמור להוריד מהעומס על הגב תחתון.
נק' מוניטין:
3,331
- פותח/ת השרשור
- #30
חבל שאי אפשר להקליט כאן. נמאס לי להקליד, נשבע לך.
והנה אני, שיודע שאין מה לעשות בנידון, מקליד עוד 2 משפטים סתם.
הישבן צמוד למשענת ב2 התמונות, מה שמשתנה זה הזווית של הספה.
סתכל רגע, זה לא נראה שיש קימור מוגזם בגב או שבאחת התמונות הדאמבלס קדימה מדי/הגב אחורה מדי?
משהו כבר לא נראה לי במשקלים האלה.
לא כי הטכניקה שונה tho.
נק' מוניטין:
4,554
טוב אחרי שהסתכלתי על התמונות סאחי הבנתי על מה דיברת, הזווית הישרה תיתן עבודה יותר נכונה ומגוונת לכל חלקי הכתף.
נק' מוניטין:
3,331
- פותח/ת השרשור
- #32
נק' מוניטין:
3,616
תטה את הראש מעט קדימה, שהלחיצה תתבצע ממש מעל הראש.
ההטייה קדימה תשחרר לך קצת את העיקול והלחץ על הגב שעובד כאן בלי סיבה, ויתרון נוסף הוא שתערב יותר את שרירי הכתפיים.
נק' מוניטין:
3,331
- פותח/ת השרשור
- #34
אימון הבא אני עושה אימון בלי מוט מאחורה לראות האם משהו השתנה מבחינת כאב.
אם כן, אוותר.
אם לא, באסה רצח בלי קשר.
נק' מוניטין:
3,616
אני משוכנע שהמנח שהצעתי לך יועיל קצת בכאב.
בלי קשר שהוא יותר יעיל בעיניי באופן כללי, מפני שהכתף ה"אמצעית" עובדת יותר חזק וגם הטרפזים, ויש פחות עומס על הכתף הקדמית שגם ככה עובדת חזק מאוד בלחיצות חזה.
אם תנסה תעדכן איך הלך לך
נק' מוניטין:
3,331
- פותח/ת השרשור
- #36
תמיד הייתי עושה כמו מה שאמרת...
נק' מוניטין:
3,331
- פותח/ת השרשור
- #38
איך לעמוד עם 30 קילו? בקושי עם הקפצה בעזרת הרגליים אני מצליח.
נק' מוניטין:
3,331
- פותח/ת השרשור
- #40
