נק' מוניטין:
40
אני שוקל 100
גובה 1.86
גיל 22
גובה 1.86
גיל 22
כמה אני יכול לרדת?
- פותח/ת השרשור נתנאל שטרן 11
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,331
~באז שנות אור
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
ברור שיש (אפילו אני )
לגבי תוכנית,בהנחה שאתה מתאמן מתחיל,אז תוכנית כוח בסיסית (סטייל SS עם שינויים) ועבודת רגליים (זריזות וספרינטים)
יעשו עבודה טובה בתור התחלה
השבח לאל(לה),אני מתאמן רגיל כמעט
למעט פוטבול וקונג פו
ריצות
מתח/מקבילים
שכיבות סמיכה
כל מה שאפשר בלי ציוד כלשהו
כמו כן אפשר לאלתר דברים (שישיית מים/להרים שכן/אח/אחות)
@שיר1 הפעם יש קרדיט ;)
ילד טוב אתה
בתמונה זה הדגם המקורי מהסרט
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #23
בקשר לריצות - כמה מים לקחת לריצה של 3 ק"מ או להליכה שאני משלב שם קטעים של כמה מאות מטרים של ריצה כל פעם?
מתח/מקבילים - יש לי בשכונה מתחם אימון פונקציונלי בפארק עם מתקני כושר
שכיבות סמיכה - קצת קשה
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
אינדיבידואלי מאוד
אישית אני נהיה צמא,אז לוקח 2-4 ליטר לאימונים
תתחיל לאט ותעלה קושי עם הזמן
תעשה מה שאפשר,עם הזמן אתה תתקדם בעזרת השם
תצליח חביבי
נק' מוניטין:
3,331
עשו ליין של מה שהיה בסרט או שאתה טוען ש...לא... לא.
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
רפליקה מקורית של דיסני (המקורי מקורי לא למכירה מ(י)ן הסתם)
נק' מוניטין:
3,331
עכשיו אתה מדבר.
כליה.
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #29
תודה -
יש בפארק שדיברתי עליו מתקן כמו זה:
מתקן כושר הידראולי - מאמן סקווט - אורן מתקני משחקים
נראה לך שכדאי לי לנסות להתאמן על מתקן כזה בדרגות קושי גבוהות (יש גלגלת של דרגות קושי)
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #31
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #33
הלינק לא עובד
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
קמת מרושעת הבוקר..
נק' מוניטין:
3,616
דווקא מצב רוח מרומם (לא 'מתרומם')
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #36
מה הכוונה בתכנית כח בסיסית?
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
חבל..כלומר מזל..מזל..
תרגילי בסיס כמו סקוואט,בנץ,דדליפט,חתירה יעשו אץ העבודה בתור התחלה
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #38
סקוואט זה משהו שעדיין קשה לי - הברכיים שלי קצת כואבות אחרי squat
בקשר לדדליפט - איך לעשות את זה בלי משקולות
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
תתחיל עם מה שלא מצריך משקולות,שכיבות סמיכה,מתח וכו
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #40
squat - יש לי מתקנים בפארק שלא מחייבים משקולות
מתח ממש קשה לי בגלל המשקל
