מחפש תוסף לפיתוח שריר
- פותח/ת השרשור נחום
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,122
אתה נכנס לפרטים ממש ממש ממש קטנים וחסרי משמעות. גם אם תעלה את הורמון הגדילה מחלבון זה לא משמעותי. גרלין בכלל מעודד תיאבון ויורד אחרי אוכל
אתה לא בכיוון. אם המטרה היא לתסף בחומצות אמינו כמו ארגינין בשביל להעלות רמות GH, אז חבל על הכסף
יחד עם תזמון נכון ומינונים גבוהים, תהיה עליה בGH בתנאים מסוימים (אני מניח שקראת את זה איפשהו בצורה פשוטה, ולא טרחו להסביר מעבר לזה) אבל היא תהיה זניחה בשביל שתראה איזשהי תוצאה על פיתוח שריר. אני בטוח שזה לא שווה את הזמן והכסף.
בֿהנחה שאתה בריא, אתה צריך- תכנית אימונים טובה, תזונה אופטימלית ושינה
אחרי שכל זה יהיה מתוקתק, ותתחיל לראות תוצאות לאורך זמן תתחיל לחשוב על הדברים האלה.
מה המטרה שלך ?
נק' מוניטין:
13,122
אתה צריך לאכול חלבון בלי קשר להורמון גדילה, אבל אתה לא צריך אבקת חלבון בהכרח, מספיק חלבון מהתזונה, עדיף שרובו יגיע ממקור מן החי. תכוון ל-1.6-2 גרם על כל קילו משקל גוף, לא משנה כמה בידיוק בטווח הזה
מדברים על סוף נובמבר
אלא אם יש לך בעיות הורמונליות מאובחנות, אני לא יכול להדגיש כמה זה לא משמעותי
נק' מוניטין:
7,568
פעם ראשונה שלי שאני רוצה מישו שדוגל ב1.6
יצא לי לחרוש את הרשת לאורכה ורוחבה,והסקתי 2 דברים.
1)מספר ״הזהב״ ואת הרווח העיקרי נפיק מ1.6
2)אין טעם לצרוך 2.0 למתאמן חובבן,מפני שאיננו יודעים במדויק את מסת השריר הרזה.
האם אתה מסכים @kotzer
נק' מוניטין:
13,122
באמת התועלת ממעבר ל-1.6 לבניית שריר היא די אפסית, אבל זה לא שתפסיד מעוד חלבון, זה אולי אפילו יעזור מעט להתאוששות, זה לרוב מקור טוב יותר להשלים ממנו קלוריות, וגם זה מאפשר לך לפצות על מקורות חלבון פחות איכותיים. אם התזונה ממש מוקפדת אז 1.6 יספיק לך, אבל אם אתה טבעוני למשל או שסתם לא צורך הרבה מקורות חלבון איכותיים אז יכול להיות שתצטרך להשלים יותר חלבון כדי להגיע לכמות הנחוצה של EAA
נק' מוניטין:
7,568
נק' מוניטין:
13,122
בידיוק
לרוב לא מדובר על הבדלים משמעותיים בין לפי משקל או מסה רזה, אבל אם מדובר על אחוז שומן גבוה אפשר לחשב לפי מסה רזה
נק' מוניטין:
3,616
מה לא איכותי באפונה? חסר לה רק חומצת אמינו אחת (מתיונין) כדי להיות מקור לחלבון מלא, והיא הרבה יותר מחלבון (מינרלים, ויטמינים, נוגדי חמצון, סיבים תזונתיים).
אולי אני סתם קטנוני... אבל באמת לא הדוגמה הכי טובה 😁
נק' מוניטין:
3,616
כאבקת חלבון בטח שלא. כתוספת לאוכל זה המאכל המושלם
