התפלגות גרעון קלורי

[Shor]

שלום לכולם
מהי התפלגות הקלורית בגרעון הקלורי?

לדוגמא,
אם אני בגרעון קלורי של 500 קלוריות
כמה מהם באחוזים הם שומן? חלבון?

 

[OA]

חלבון 1.6-2.2 לכל מ.ג
שומן 0.8-1.0 לכל מ.ג
השאר פחמימה.

באחוזים? תחשב לפי מה שנתתי לך ואז תראה כמה אחוז יצא כל דבר, לא באמת מעניין.

 

[Shor]

חלבון 1.6-2.2 לכל מ.ג
שומן 0.8-1.0 לכל מ.ג
השאר פחמימה.

באחוזים? תחשב לפי מה שנתתי לך ואז תראה כמה אחוז יצא כל דבר, לא באמת מעניין.

היי תודה על התגובה
אבל לא הבנתי אותה..

יש לי גרעון קלורי של 500 קלוריות

כמה קלוריות הם שומן וכמה קלוריות הם חלבון

 

[OA]

היי תודה על התגובה
אבל לא הבנתי אותה..

יש לי גרעון קלורי של 500 קלוריות

כמה קלוריות הם שומן וכמה קלוריות הם חלבון

מה זה משנה כמה הגירעון שלך?
שיהיה 1K או שיהיה מינוס 2, המאקרוס שלך צריכים להתחלק לפי מה שציינתי.

מה הצריכה סך הכל שלך ביום? מה הגובה - משקל?

 

[Shor]

1300 במקסימום
גובה 173
משקל 76.5
הפעילות שלי היא ישיבה בלבד ללא ספורט.

הרי,
אם אני מוציא 1500 בלי לעשות כלום, ואוכל 1300 אזי אני בגרעון קלורי של 200 קלוריות.

כמה אחוזי שומן אני מוריד מ 200 קלוריות?
כמה חלבון אני מוריד מ 200 קלוריות?

 

[OA]

1300 במקסימום
גובה 173
משקל 76.5
הפעילות שלי היא ישיבה בלבד ללא ספורט.

הרי,
אם אני מוציא 1500 בלי לעשות כלום, ואוכל 1300 אזי אני בגרעון קלורי של 200 קלוריות.

כמה אחוזי שומן אני מוריד מ 200 קלוריות?
כמה חלבון אני מוריד מ 200 קלוריות?

1,300 זה פחות ממה שחברה שלי אוכלת בחיטוב.

השאלות שלך בכלל לא בכיוון, תקרא קצת על תזונה אחי אתה שואל שאלות של בוק.

תתחיל מקצת Q&A

FAQ פורום תזונה ותוספים (שאלות ותשובות)

 

[Shor]

1,300 זה פחות ממה שחברה שלי אוכלת בחיטוב.

השאלות שלך בכלל לא בכיוון, תקרא קצת על תזונה אחי אתה שואל שאלות של בוק.

תתחיל מקצת Q&A

FAQ פורום תזונה ותוספים (שאלות ותשובות)

תודה,

מצטט,

כך שאם אתם נמצאים בגירעון קלורי של 550 קלוריות ליממה (או 3850 קלוריות בשבוע), אתם אמורים בשבוע זה להשיל מגופכם כחצי ק”ג של משקל או כ-410 גרם שומן נטו (הכל כמובן בתאוריה; במציאות קיימים המון פרמטרים שיכולים לשנות מספרים אלו, כגון: גנטיקה, חומרים לא חוקיים, שימוש בקלוריות שאינן באות מתאי השומן ואין לנו בקרה על כך, תקינות הורמונים שונים בגוף [כגון לפטין, בלוטת התריס, גרלין וכו’])..


כל גרעון קלורי הוא שומן בלבד?
נראה לי יש טעות במאמר..

 

[OA]

תודה,

מצטט,

כך שאם אתם נמצאים בגירעון קלורי של 550 קלוריות ליממה (או 3850 קלוריות בשבוע), אתם אמורים בשבוע זה להשיל מגופכם כחצי ק”ג של משקל או כ-410 גרם שומן נטו (הכל כמובן בתאוריה; במציאות קיימים המון פרמטרים שיכולים לשנות מספרים אלו, כגון: גנטיקה, חומרים לא חוקיים, שימוש בקלוריות שאינן באות מתאי השומן ואין לנו בקרה על כך, תקינות הורמונים שונים בגוף [כגון לפטין, בלוטת התריס, גרלין וכו’])..


כל גרעון קלורי הוא שומן בלבד?
נראה לי יש טעות במאמר..

איך הגעת למסקנה הזו?
תסתכל מה הדגשתי בציטוט.

 

[Shor]

איך הגעת למסקנה הזו?
תסתכל מה הדגשתי בציטוט.

איך הגעת למסקנה הזו?
תסתכל מה הדגשתי בציטוט.

לא מצויין שם בכלל חלבונים.
בגרעון קלורי הגוף משתמש בחלבון.

 

[Metatron]

אתה ממש לא ברור, סתם שתדע.
אתה שואל בעצם כמה גרם שומן וכמה גרם חלבון הגוף שלך שורף בגרעון קלורי של 500 קלוריות? מכיוון שהגוף משתמש בחלבון כאנרגיה?

 

[Shor]

אתה ממש לא ברור, סתם שתדע.
אתה שואל בעצם כמה גרם שומן וכמה גרם חלבון הגוף שלך שורף בגרעון קלורי של 500 קלוריות? מכיוון שהגוף משתמש בחלבון כאנרגיה?

אכן כן
אשמח לתשובה

 

[Metatron]

אין תשובה לשאלה שלך.
אם אתה בגרעון גדול במיוחד (כמו שאתה מתאר), אני ממליץ לך לאכול בערך 2.5 גרם חלבון לק''ג משקל גוף ולא להתעסק בזה.

 

[Bulking1]

השאלה שלך לא ברורה, התכוונת כמה שריר וכמה שומן הגוף שלך שורף?
אם כן, אין לך דרך לדעת,
א ב ל אם תקפיד על חלבון גבוה(2 כפול משקל גוף) , תתאמן בהתאם רוב המסה שתאבד תיהיה שומן