תהייה לגבי תרגילים פונציונלים לבין תרגילים מבודדים

[MrShayke77]

באיזה תחום תרגילים תהייה לי היפרטרופיה יותר גדולה של השריר? בתרגילים הפונקציונלים שיעניקו לי עבודה על השריר מכמה זוויות ובעומסים שונים? או בתרגילים מבודדים שיגרמו לי להצליח לבצע חזרות ביותר משקל מתרגילים פונציונלים, אבל על חשבון זוויות היישום של השריר בביצוע התרגיל.
האם יש מחקרים חד צדדיים בנושא ?

 

[איתמר .ק.]

באיזה תחום תרגילים תהייה לי היפרטרופיה יותר גדולה של השריר? בתרגילים הפונקציונלים שיעניקו לי עבודה על השריר מכמה זוויות ובעומסים שונים? או בתרגילים מבודדים שיגרמו לי להצליח לבצע חזרות ביותר משקל מתרגילים פונציונלים, אבל על חשבון זוויות היישום של השריר בביצוע התרגיל.
האם יש מחקרים חד צדדיים בנושא ?

ייעוץ - האם אימוני כוח מנפחים אותך?
לכל מי שמעוניין לבנות לעצמו תכנית אימונים 2
לכל מי שמעוניין לבנות לעצמו תכנית אימונים

 

[MrShayke77]

ייעוץ - האם אימוני כוח מנפחים אותך?
לכל מי שמעוניין לבנות לעצמו תכנית אימונים 2
לכל מי שמעוניין לבנות לעצמו תכנית אימונים

לא מצאתי תשובה חותכת שם

 

[StrongEnough]

מה זה תרגיל פונקציונאלי?

 

[אלפא123]

מה זה תרגיל פונקציונאלי?

מדמיין את העצבים שלך כשאתה רואה את זה ו-😆😆😆
הוא מתכוון למורכבים

באיזה תחום תרגילים תהייה לי היפרטרופיה יותר גדולה של השריר? בתרגילים הפונקציונלים שיעניקו לי עבודה על השריר מכמה זוויות ובעומסים שונים? או בתרגילים מבודדים שיגרמו לי להצליח לבצע חזרות ביותר משקל מתרגילים פונציונלים, אבל על חשבון זוויות היישום של השריר בביצוע התרגיל.
האם יש מחקרים חד צדדיים בנושא ?

להגדלת כמות השריר הכללית של הגוף- סקוואט בנץ דדליפט, לגבי שרירים ספציפיים שאתה רוצה לפתח- התרגיל שהכי נוח/ כיף לך

 

[elchonon]

היפרטרופיה לא קשור לסוג התרגיל, אלא בצורה שהיא מתבצעת.

 

[Bolt]

אם למשל תקח תרגיל מורכב כמו בנץ' ותשווה לתרגיל מבודד כמו פרפר, ברור שתראה יותר עלייה במסת שריר מהבנץ'
אז התשובה לשאלה שלך היא תרגילים מורכבים

אבל כמובן שגם לתרגילים יש מקום משלהם
וכמו שאלחנן אמר אתה גם צריך להתאמן להיפרטרופיה. סטים,חזרות

 

[kotzer]

אידאלית, שילוב של שניהם. בתור מתחיל רוב העבודה צריכה להתבצע עם המורכבים כי קל לך להתאושש ויש לתרגילים האלה יותר פוטנציאל לפיתוח שריר, אבל עם הזמן הם הופכים ליותר ויותר נטל עד שלב שבו אתה תשמש בהם מעט יחסית כדי לפתח שריר, אבל זה משהו שאתה כנראה לא צריך לדאוג לו לפחות בעשור הקרוב