הפרק האחרון

[הברווזון המכוער]

יותר סביר להניח שהוא התכוון לשבועות חחח

חיטוב לכמה שבועות???
יש חיה כזאת?
וואו...

וברצינות,
לא הייתי רציני.

 

[RussianHotGirl]

אופסי פופסי 🤩

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״הפרק האחרון״:

עדכון לוג: 03/01/21 מקס אפורט

מתח 5 סטים של 10 חזרות
דדליפט בעמידה רחבה ואחיזה רחבה עד 300 קילו לסינגל
חתירה בדאמבלים 3 סטים של 20 עם 30 כל יד
הנפות לצדדים 3 סטים של 20 עם 10 כל יד
דאמבל רול אובר בסופר סטים עם כפיפות מרפקים בתמיכת חזה 2 סטים של 15+15 עם 10 כל יד
הרמות רגליים 10 חזרות + טוויסטים בתלייה ממתח

תזונה: חרגתי לכיוון ה4 אלף לא נורא
שינה: שעה בלילה ועוד שעה שנ"צ

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yanivgoft]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״הפרק האחרון״:

עדכון לוג: 02/01/21



קרא את שאר עדכון הלוג...
מתחיל "חיטוב" קצר של 4-6 שעות לאחריו "מסה" קלילה של 6-8 שבועות לקראת מאי.
מגביל את עצמי ל3,200 קלוריות ולא סופר יותר חלבון (מקפיד מן הסתם על מעל 0.8ג/קג מ.ג.).

אגב חייב להגיד שחיטוב של 4-6 שעות זה הדבר הכי שמן ששמעתי בחיים שלי חחחח

 

[הברווזון המכוער]

אגב חייב להגיד שחיטוב של 4-6 שעות זה הדבר הכי שמן ששמעתי בחיים שלי חחחח

זה כי לא שמעת על כך שאני עושה מסה מלוכלכת כבר כמה שנים.

לא, הוא עדיין המנצח.

 

[yujinius]

אגב חייב להגיד שחיטוב של 4-6 שעות זה הדבר הכי שמן ששמעתי בחיים שלי חחחח

תכלס אני מבין אותו, זה הזמן הכי ארוך שאני מוכן להתחייב לחיטוב. בשבת אולי קצת יותר כי יש קצת יותר זמן לישון

 

[nlr666]

@RussianHotGirl
כמה ירדת בחיטוב בזק?
וכמה שוקל כעת? (או לא כעת-אי אפשר לדעת אצלך)

 

[RussianHotGirl]

@RussianHotGirl
כמה ירדת בחיטוב בזק?
וכמה שוקל כעת? (או לא כעת-אי אפשר לדעת אצלך)

לא נשקלתי אבל התחטבתי כל כך שמסתבר שאני מר אולימפיה הנוכחי מהיום ולא ביג רמי 🤣

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״הפרק האחרון״:

עדכון לוג: 04/01/21

תזונה: 2400 קלוריות
שינה: 4 שעות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

לא נשקלתי אבל התחטבתי כל כך שמסתבר שאני מר אולימפיה הנוכחי מהיום ולא ביג רמי 🤣

לתל''ה בובי

 

[RussianHotGirl]

לתל''ה בובי

 

[nlr666]

מוניטין
<3

 

[BeN35]

השראה

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״הפרק האחרון״:

עדכון לוג: 05/01/21

לוג פרס שלשות
40 50 60 70 85 קילו
סינגל 100 עבודת טכניקה

פרס בדאמבלים 2 סטים של 30
הנפות לצדדים סט של 20
שראגס סט של 20
פשיטות בכבל סט של 60
כפיפות בדאמבל סט של 60
כפיםות בטן בעמידה כנגד גומיה סט של 15
כפיפות לצד עם דאמבל סט של 20

קרא את שאר עדכון הלוג...