צריכת קפאין

[nivoni]

אני דווקא אשאל על צריכת קפאים בשביל להישאר ערני במצבים מסוימים ולא בשביל להתאמן..

אני בן 26, גובה 1.76, שוקל 65 ק"ג

תיאור מצב:

אני מתעורר ב-5 בבוקר, עובר יום ארוך ומתיש.. מגיעה השעה 22:00 בלילה ויש ליגת האלופות, אני גמור מעייפות והגוף רק רוצה לישון.
אני רוצה לראות את המשחק (ולהיות ערני!) ואז להמשיך לראות עוד משחק ב-00:15 בלילה עד 02:00 לפנות בוקר.

*אוקיי, אז חלקכם יגידו שאני משוגע אבל בואו ניגש לעניין בבקשה*

אם אשתה כפית קפה נמס ב-22:00 בלילה, עוד כפית ב-23:00 בלילה ועוד כפית ב-00:00 בלילה (סה"כ 3 כפיות קפה נמס שמתפרסות על 3 שעות)

האם זה יכול להשפיע לי על הבריאות? תופעות לוואי? סיכונים כלשהם?

אני רק רוצה להשאר ערני אבל מצד שני לא במחיר של פגיעה בגוף או סיכון כלשהו

תודה!

 

[Ben2648]

זה ממש לא הרבה, זה מחזיק אותך ער?

 

[Forest]

האם זה יכול להשפיע לי על הבריאות? תופעות לוואי? סיכונים כלשהם?

אני רק רוצה להשאר ערני אבל מצד שני לא במחיר של פגיעה בגוף או סיכון כלשהו

אתה בריא בדרך כלל?ֿֿ
הכל עניין של מינון ותדירות, אתה לא משוגע אם אתה עושה את זה פעם בליגת אלופות

 

[nivoni]

בד"כ זה אמור להחזיק אותי ער..
*קחו בחשבון שיותר קשה להישאר ערני במצב שאתה יושב על כורסא והגוף במצב של רגיעה ודופק נמוך כמובן כשאתה צופה בטלוויזיה מאשר שאתה הולך או זז ממקום למקום.

כן אני בריא לגמריי, השאלה איפה נמצא הגבול של הסיכון הבריאותי מצריכת קפאין..?

היום אנסה 22:00 (כפית קפה גדושה) + 23:00 (כפית קפה גדושה) + 00:00 (כפית קפה גדושה) ואראה אם אני באמת ערני בכיף עד 02:00 בלילה.

 

[Biggg]

הכל בסדר לא יהיה שום נזק מכמות כזו
קח בחשבון שהגוף מתרגל לקפאין כמו לכל דבר ולאורך זמן ההשפעה על הגוף פוחתת

 

[nivoni]

הכל בסדר לא יהיה שום נזק מכמות כזו
קח בחשבון שהגוף מתרגל לקפאין כמו לכל דבר ולאורך זמן ההשפעה על הגוף פוחתת

כן אני מבין זאת..
ובכל זאת אני בטוח שחקרו את זה..
כמה מ"ג קפאין יש בכפית גדולה של קפה נמס
וכמה מ"ג קפאין ביום נהיה מזיק לגוף ביחס למשקל גוף?

 

[Biggg]

כן אני מבין זאת..
ובכל זאת אני בטוח שחקרו את זה..
כמה מ"ג קפאין יש בכפית גדולה של קפה נמס
וכמה מ"ג קפאין ביום נהיה מזיק לגוף ביחס למשקל גוף?

את השאלה הראשונה תמצא תשובה בגוגל
השאלה השנייה גם, אבל זה לא אמור להדאיג אותך כי אתה רחוק מאוד מהכמות הזו

 

[Ben2648]

@nivoni
עד 400 מ"ג ביום נחשב בטוח לשימוש.
Effects of caffeine on human health - PubMed

קפה נמס מכיל פחות קפאין מקפה שחור או אספרסו, כוס אחת כזו יכולה להיות בין 40-90 מ"ג, תלוי בכמות שאתה משתמש

 

[nivoni]

@nivoni
עד 400 מ"ג ביום נחשב בטוח לשימוש.
Effects of caffeine on human health - PubMed

קפה נמס מכיל פחות קפאין מקפה שחור או אספרסו, כוס אחת כזו יכולה להיות בין 40-90 מ"ג, תלוי בכמות שאתה משתמש

נהדר, זה עזר לי מאוד

זאת אומרת שבכיף אני יכול לשתות גם 4 כפיות קפה נמס בטווח של שלוש שעות ואני לא אעבור את הצריכה של ה-400 מ"ג (6 מ"ג קפה לכל ק"ג גוף)

תודה חבר

 

[Ben2648]

נהדר, זה עזר לי מאוד

זאת אומרת שבכיף אני יכול לשתות גם 4 כפיות קפה נמס בטווח של שלוש שעות ואני לא אעבור את הצריכה של ה-400 מ"ג (6 מ"ג קפה לכל ק"ג גוף)

תודה חבר

בהחלט.. בכיף

 

[BeN35]

אני משתמש בp.w
אחד עם 280 מג 40 דק לפני האימון
ועוד אחד עם 128 מג תוך כדי אימון

אם אני מוסיף במהלך היום עוד מנת קפאין
יש לי כאב ראש נוראי,דופק מואץ ועוד מתנות
400 זה הגבול ״הבטוח״ לכאורה

 

[nivoni]

עדכון מהלילה,
22:00 כפית גדושה של קפה נמס
ערני....
23:00 כפית גדושה של קפה נמס
ערני...
00:00 צולח את ליגת האלופות ללא עייפות ולוקח עוד כפית גדושה של קפה נמס..
מנסה לראות עוד משחק שמתחיל ב-00:15, ב-00:30 נופלת עליי עייפות גדולה ואני נרדם...

לא צלח!!!🤬