נק' מוניטין:
2
גב תחתון בפיגור
- פותח/ת השרשור moti cohen
- פורסם בתאריך
תנסה לשלב תרגילים שהגב תחתון עובד בהם -
חתירה נגד מוט בעמידה , דדליפט ..
או שתבודד ותעבוד רק על גב תחתון וזה רק אם אתה מרגיש שהזוקפי גב שלך חלשים בתרגילים האלו .
לדעתי אני לא רואה שיש לך בעיה בגב תחתון , השומן שלך פשוט מפוזר שם יותר מאשר שאר הגוף בגלל זה אתה לא רואה שם את השרירים
חתירה נגד מוט בעמידה , דדליפט ..
או שתבודד ותעבוד רק על גב תחתון וזה רק אם אתה מרגיש שהזוקפי גב שלך חלשים בתרגילים האלו .
לדעתי אני לא רואה שיש לך בעיה בגב תחתון , השומן שלך פשוט מפוזר שם יותר מאשר שאר הגוף בגלל זה אתה לא רואה שם את השרירים
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #5
תודה לכולם על ההסבר והתשובות המפורטות 😃
אני מבצע את התרגיל הזה עם משקולת של 5-8 ק"ג זה אמור להספיק ?
אני מבצע את התרגיל הזה עם משקולת של 5-8 ק"ג זה אמור להספיק ?
נק' מוניטין:
13,122
מספיק למה? ביחס למה?
אתה יכול לנסות ולראות האם זה משיג את התוצאות שאתה רוצה, ואם לא אז יכול להיות שזה לא מספיק
מה זאת אומרת הגב תחתון בפיגור?
מבחינת חוזק- פשוט לעבןד עליו , מספיק מנוחה, לא יותר מידי עבודה, טכניקה טובה, לא חייבים להעמיס משקל
מבחינת גודל(גודל שריר)- הגב תחתון הוא לא כמו הרחב גבי או כל שריר אחר שעבודה עליו גורמת לו לגדול- היפרטרופיה
מבחינת חוזק- פשוט לעבןד עליו , מספיק מנוחה, לא יותר מידי עבודה, טכניקה טובה, לא חייבים להעמיס משקל
מבחינת גודל(גודל שריר)- הגב תחתון הוא לא כמו הרחב גבי או כל שריר אחר שעבודה עליו גורמת לו לגדול- היפרטרופיה
