ייעוץ יחס- סקוואט דדליפט לחיצות

[yogiyogi]

משום מה אפחד לא רוצה לקרוא את הלוג שלי או לפחות להגיב עליו:120ag::nono:😡
אז אני שואל פה:
הסקוואט שלי הגיע היום ל-100
דדליפט ל105
אבל

משום מה הלחיצות שלי בקרשים! זה משגע אותי
השיא בבנץ הוא 60 ל-3X5 ו62.5 ל5-4-3
תקוע על המשקל הזה הרבה זמן ולא מצליח להתקדם
פרס 42.5 3X5
45 ל 2-2-2

גיל 14
משקל 65

אני רואה אנשים עם סקוואט ודדליפט כמו שלי או נמוך יותר אבל בנץ 80-90 ופרס 50 -60

מה אני עושה לא נכון?? איך אני מקפיץ את הלחיצות שלי?
(בבנץ עובד כמו שדייב טייט מסביר)

עוד שאלה:אם הדדליפט ניהיה כבר מאוד קשה שאני לא אצליח להתקדם מאימון לאימון- יש להוריד את משקל ההעלאה ל1.25 ?

 

[מר לטיסימוס]

יכול להיות שאתה לא יודע ללחוץ, אבל, אם תסתכל טוב תראה שאנשים שעוברים אותך בלחיצות גם שוקלים יותר ממך. בנץ' זה הרבה עניין של טכניקה, פרס זה גם עניין של מסת שריר. תעלה במשקל גוף וגם הלחיצות שלך ישתפרו.

 

[Hikakku]

נשמע לי ממש סבבה... האנשים האלה שאתה רואה חלשים יותר ממך! כשלך יהיה בנץ' של 90 אתה תראה איזה דדליפט מטורף יהיה לך לאומתם.
אבל ככה היחס הוא דיי רגיל אם תשאל אותי.. לי יש 70 קילו הבדל בין הבנץ' לדדליפט.

 

[VSorder]

טכניקה + אוכל = כוח.