האם יש חשיבות לקצב העלייה הקלוריות במעבר מחיטוב למסה?

[Biggg]

לצורך העיניין נייטרלי 2200, חצי שנה חיטוב 1800 קלוריות ליום. יש חשיבות לאם המעבר למסה מתבצע בהדרגה נניח +100 קלוריות כל שבוע עד ל2600 או ישר להכניס 2600 בלי התפר הזה של לעלות לאט לאט בקלוריות.
חוץ מההשפעה המיידית של עלייה יחסית דרסטית במשקל בהתחלה, זה בהמשך מתאזן, כלומר לא משנה אם מעלים את הקלוריות לאט לאט לאורך זמן או בבום?

 

[kotzer]

איך תדע מה הנייטרלי החדש שלך בלי לבדוק בצורה איטית?
אתה יכול ללכת לפי נוסחא, אבל זה רק ניחוש, בפועל בגלל אדפטציות כאלה ואחרות כנראה ניטרלי שלך נכון לסיום החיטוב נמוך מהצפוי, ואם תעלה מיד אתה ישר קולע לפלוס קלורי שיכול להיות גם גבוה, ואפשר להשיג ריבאונד של שומן.
עדיף לעלות בהדרגה 100-200 קלוריות בשבוע עד שהמשקל נשאר קבוע משבוע לשבוע, ואז אפשר לנסות להעלות מעט יותר כדי למצוא את הרף העליון של הניטרלי