תזונה קטוגנית

[קציצה]

עצם היותי חובבת בשר.(טוב,אולי טיפה יותר מסתם חובבת. אפשר לומר שאני קרניבורית בצורה פסיכית)

חשבתי לקחת את זה צעד קדימה ולנסות תזונה קטוגנית.
לפני שחלקכם מגיבים -

לא. אני יודעת שאין לזה שום יתרון על פני תזונה אחרת. בסופו של דבר מה שיקבע זה המאזן הקלורי והיכולת התמדה באותו תהליך.

אבל אני אדם שבאופן טבעי מעדיף חלבון ושומן על פני פחמימה. פחות מדבר אליי ואפילו בארוחות שמחוץ לשיגרה,הם בשר. באופן כללי ביום יום שלי אני על סביבות ה50/60 גרם גג פחמימה שרובה מגיעה ממוצרי חלב או ירקות(שירקות זה הדבר היחידי שאולי יהיה קשה לי לוותר עליו) בלי שום קשר שבצורה קיצונית פחמימה לא משביעה אותי. גם כמויות גדולות ומשמעותיות. מניסיון.
מרגישה הרבה יותר קלילה,לא נפוחה/כבדה/עייפה והרבה הרבה הרבה פחות רעבה. (שזה בין הדברים היותר מקלים עליי כי אני באמת אדם שהוא תמיד רעב,לא משנה אחרי איזו ארוחה אני.)

האם יש דברים שאני צריכה לקחת בחשבון בתהליך כזה?
מעבר לעלויות(יקרות או פחות אני עדיין לא יודעת)
כמובן מינימום שומן ומינימום חלבון לא יחסר פה.
אולי מבחינת אנרגיה לאימונים?

 

[biker]

יש מלא קבוצות בפייסבוק.
בחודשים הראשונים את תרגישי חלשה, אחכ זה יהיה כרגיל.
את תצטרכי לדאוג שתמיד יהיה אוכל מוכן / בשר להכנה מהירה / ביצים, אי אפשר לחטוף סנדוויץ ולסגור פינה.

אם את נמצאת הרבה זמן מחוץ לבית גם תצטרכי לדאוג לאוכל, אוכל קטוגני בחוץ עולה מאד יקר (בשר בלבד).

 

[D.N.A]

אם את אוכלת באזור ה 50 גרם פחמימה ביום זה יותר דיאטת דלת פחמימות מאשר קטגונית, או שאין שום הבדל בניהן? ממה שיצא לי לקרוא המטרה היא לשאוף לכמה שפחות פחמימה ו 50 ג׳ לא נשמע הרבה, אבל גם לא מעט.

 

[קציצה]

אם את אוכלת באזור ה 50 גרם פחמימה ביום זה יותר דיאטת דלת פחמימות מאשר קטגונית, או שאין שום הבדל בניהן? ממה שיצא לי לקרוא המטרה היא לשאוף לכמה שפחות פחמימה ו 50 ג׳ לא נשמע הרבה, אבל גם לא מעט.

אני לא מכוונת לדלת פחמימות, ככה יוצא לי מבחינת העדפות ביום יום שלי. בתזונה קטוגנית צריך הרבה הרבה פחות.

 

[totti99]

למה בעצם לא להמשיך בתזונה שלך אם את אומרת שאת בכל מקרה די קרובה לקטוגני ויהיה לך קשה לוותר על הירקות

זה לא שברגע שתאכלי נטו קטוגני משהו ישתנה

 

[יושב_על_הכס]

ממה שאני מכיר אנשים שעוברים לדל פחמימה מרגישים חולשה ארוכת טווח רק כאשר זה משולב עם גירעון קלורי. אם את בניטרלי/מסה לא חושב שתרגישי משהו מיוחד אחרי תקופת הסתגלות קצרה.

אם את אוהבת ירקות יכולה להעמיס בבטטה/תפוח אדמה.

 

[Ben2648]

כל הרעיון בדיאטה קטוגנית הוא להכניס את הגוף למצב קטוזיס (ארחיב בהמשך במידת הצורך).
זה אומר דיאטה שעתירה בשומן ודלה בפחמימות, ומחייב ששני אלה יתקיימו כדי שהמצב הזה יתרחש.
קטוגנית קלאסית היא בד"כ 70% שומן, 20% חלבון ו-10% פחמימה (מסך הקק"ל).
אפשר לבצע התאמות, ספורטאים/מפתחי גוף עושים שינויים כמו להוסיף פחמימה מסביב לאימון ו/או מעלים את החלבון (נקרא TKD).
בכל אופן, בכל ורסיה שהיא כמות השומן נשארת מאוד גבוהה, שזה מינימום 60% מהצריכה הקלורית היומית.

 

[הברווזון המכוער]

אולי מבחינת אנרגיה לאימונים?

אני חושב שהעצה הכי טובה שאני יכול לתת לך היא לנסות בעצמך.
אם את מרגישה השפעה על האנרגיה,
השפעה שלא עוברת אחרי תקופה,
תשאלי את עצמך מה יותר חשוב לך-
אורח חיים שלא יתרום הרבה מעבר
או אנרגיה שכן.

הניסוי יהיה מעניין ככה או ככה, אני חושב.