נק' מוניטין:
4,629
- 6,100
- 4,617
- בבית
- פותח/ת השרשור
- #481
כמו ספרינט מאה מטר, מזעזע 😣לא ציינת את ההנשמה שעברת אחרי..
עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
כמו ספרינט מאה מטר, מזעזע 😣לא ציינת את ההנשמה שעברת אחרי..
עוברים לנייטרלי
יהיה מעניין
בשעה טובה
91.7
30-45 דק אירובי.
אני רק התחלתי נראה אם יהיה לי כוח ל45 דק
91.3
עושה אירובי עכשיו
אותו דבר כמו אתמול, נשתדל לעשות 45 דק' אבל אם אין כוח נעשה פחות.
נעדכן בהמשך
60דק' אירובי מחולק - בוקר בטן ריקה עם קצת אספרסו לפני ולפני 45 סיימתי עוד סשן
קצת יד קדמית קצת יד אחורית
גריפרים בהמשך כי שכחתי מהם לגמרי
סקוואט - 110X5X5 קל עם כמה חזרות פאוז של כמה שניות כי משעמם לי
בנץ' - 70X5X5 קל
פנלדיי - 80X5X5
התאמנתי בפרופיט עם חברים, היה גועל נפש. מלא ליצנים, אחד תפס את הבנץ' פרס לעשות יד קדמית בישיבה:suicide:
סיימתי מהר
הגעתי הביתה
יד אחורית 3X8
גריפרים כי התעצלתי אתמול
אתמול 60 דק אירובי מחולק
היום 91.3
אימון:
סקוואט - 80X5 בטעות חשבתי שזה 90
סקוואט - 90X2X5
פרס - 50X4X5
51-52~ לחמישייה
צי'ן אפס - משקל גוף + חמש קילו 3X5
בייספס 3X8-10
30 דק אירובי
+
30 דק' אירובי בהמשך היום
זהו.
ממש לא קרוב לזהזהו.
חטוב לכל דבר ועניין
89.9 - רשמית שחיף
סקוואט - 122.5X5
בנץ' - 80X5
דדליפט - 135X5
באק אוף 110X2X5
בטן 3X10
אירובי 30 דק'
עדיין עוקף אותי בבנץ
עשיתי שבוע התאוששות והורדתי את המשקלים בחציאתה בדילואד ופספסתי?
את עדיין יותר חזקה ממני מתוקהעדיין עוקף אותי בבנץ
89.9
מתוכנן היום שעה אירובי, מחולק.