שימוש ב BFR
- פותח/ת השרשור nbaron
- פורסם בתאריך
מה יש להפסיד? אצלי במכון יש כמה שחיפים שבאים עם כל מיני אקססוריז שאין להם מושג איך להשתמש בהם ונראים פשוט כמו ליצנים
יש כאלה שבאים עם ה arm bluster הזה
יש כאלה שבאים עם רצועות משיכה לגב ומשתמשים בזה כמו תומכים למפרקים
נק' מוניטין:
4,554
עדיין לא הבנתי מה יש להם להפסיד?
תאמין לי שהדאגה האחרונה שלהם זה מה אתה חושב עליהם.
זה מביך אני מסכים (במידה ובאמת אין תועלת), אבל אם יש לך יד מספיק גדולה זה ישכנע מספיק אנשים לעשות כמוך.
זו המציאות.
נק' מוניטין:
4,554
לא טענתי שלא 😁
נק' מוניטין:
3,331
זכור לי שראו אפקט רק בטווח חזרות מסויים אצל סוג מאוד מסוים של אנשים ושזה לא רלוונטי למתאמן הממוצע.
*'זכור לי'
צריך להיות דביל בשביל להקשיב לאיזה בנאדם רנדומלי בפורום שלא מגבה מחקרית.
ועדיין, זה מה שזכור לי.
לא עושים דברים רק כי 'אין מה להפסיד'.
כשיהיה מה להרוויח, תעדכן אותי!
ואותי ספציפית לא מעניין הפאמפ.
נק' מוניטין:
4,554
שאני אפילו לא אתחיל לדבר על אקססוריז ש3/4 מהפורום הזה משתמש בו ללא כל רווח.
(כן, גם חגורת גב / נעליים / רצועות מפרקים / שרוולים ברכיים ומרפקים והרשימה עוד ארוכה)
אם אתה לא ליפטר מרשים מאוד אין לך שום צורך בשום דבר מהרשימה הנ״ל.
דברים שלא *נוסו* מספיק מחקרית ולא טרחו לבדוק אותם כמו שצריך אין מי שיוכיח לך נכון / לא נכון.
אז תעשה מה שאתה חושב שטוב לך.
נק' מוניטין:
66
הפוך, ורידים זה מהתאים בגוף אל הלב.
פאמפ נוצר שהעורקים ממשיכים להזרים דם לשריר שעובד והורידים חסומים אז מצתבר דם.
נק' מוניטין:
1,715
דה פאק?
אין לי מושג על מה מדובר
אבל איך חסימת ורידים תפתור חוסר התנגדות?
אם אין לך משקל שנותן מספיק גירוי אז תכניס תרגילים ברמת קושי גבוהה יותר, למה לחסום את הורידים?
נק' מוניטין:
66
הBFR רק מגביר את העומס המטבולי. שאתה עושה הרבה חזרות מתמשכות אותו דבר קורה, השרירים חוסמים (פחות אבל) את הורידים ויש פאמפ.
יש 3 גורמים להיפרטרופיה: עומס מכאני, עומס מטבולי ונזק שרירי.
שאין לך משקל לעבוד איתו ויש רק 5 קילו דאמבל אז אין כמעט עומס מכאני אלה אם תעשה 200חז. אז אם אתה שם BFR אתה מגביר את העומס המטבולי שגם גורק להיפרטרופיה, ואתה תעבוד בטווחי חזרות נורמלים ולא 200 כי הBFR מקשה.
