פיצול אימונים abc דגש ידיים

[Bulking1]

איזה פיצול abc הכי אפקטיבי

חשבתי על הפיצול של:
חזה גב כתפיים
ידיים
רגליים
מנוחה

מה אומרים?
יש לכם פיצול יותר טוב מבחינת התאוששות?
למשל שלא יהיה חזה אחרי ידיים

 

[Astefan fit]

לדעתי הידיים לא יתאששו מספיק
תחשוב שהם עובדים באימון לפני חזה גב כתפיים
לדעתי תעשה ppl קלאסי
ותוסיף באימון רגליים עוד תרגיל ליד קדמית ויד אחורית אם כל כך בא לך לתת להם דגש

 

[OA]

אפקטיבי למי?

כל דבר יכול להיות אפקטיבי לך אם תהיה לך חשיבה מאחורי.

מה שהעלת פה למשל זה נטול חשיבה,
לזרוק רשימה של איברים בגוף האדם ולהגיד "איך הפיצול" זו לא חשיבה מאחורי.

זה שתעשה יום ידיים לא יתן לך גדילה מעבר.

 

[D.N.A]

בוא נתחיל מזה שתספר מה אתה עושה כרגע, אולי אפשר לפתור את זה בתוך מסגרת האימונים שאתה מבצע כרגע.

בלי קשר התבנית שכתבת בהודעה אינה טובה לדעתי. אתה רוצה לעבוד על הידיים פעמיים בשבוע? יש לך מספיק תוכניות מוכחות כגון push pull legs או פיצול upper lower או שילוב של שניהם. אם תרגיש צורך לתת אקסטרה דגש לידיים אז תמיד אפשר ״לזרוק״ עוד כמה סטים באימוני רגליים.

 

[StrongEnough]

תוהה לעצמי מה זה אומר יום ידיים... שעה וחצי של בייספס וטרייספס?

יתפסו לי השרירים אחרי רבע שעה...

 

[Biggg]

הפיצול שלך לא נראה הכי אפקטיבי שזה מה שאתה מחפש ומזכיר bro split שלא נעשה טוב
אתה יכול להתאמן 4 פעמים בשבוע? אם אתה מחפש הכי אפקטיבי להיפרטרופיה אז זה לאמן כל שריר פעמיים בשבוע לפי טבלת הסטים השבועיים.

אם אתה עושה 3 פעמים בשבוע עדיף לעשות full body כלשהו
למה אתה מנסה להמציא את הגלגל מחדש? אם תעשה אימון רק ידיים זה לא "דגש לידיים"
תוסיף מספר סטים שבועיים לידיים, בתכנית נורמאלית וזה יהיה דגש לידיים.

 

[yujinius]

תוהה לעצמי מה זה אומר יום ידיים... שעה וחצי של בייספס וטרייספס?

יתפסו לי השרירים אחרי רבע שעה...

היה לי איזה חבר שהיה מתאמן 3 פעמים בשבוע - יום חזה, יום גב, יום בייספס 🤦‍♂️ - שעה וחצי של בייספס בלבד 🤦‍♂️ 🤦‍♂️🤦‍♂️

 

[הברווזון המכוער]

היה לי איזה חבר שהיה מתאמן 3 פעמים בשבוע - יום חזה, יום גב, יום בייספס 🤦‍♂️ - שעה וחצי של בייספס בלבד 🤦‍♂️ 🤦‍♂️🤦‍♂️

לכולנו יש 'חבר'