סקוואט עמוק מאוד ללא משקל (צירפתי סרטון)
- פותח/ת השרשור nivoni
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
87
עוקב.
הערה קטנה - סקוואט בנעלי ריצה לא הכי אופטימלי. עדיף יחף.
חכה לעוד תגובות.
הערה קטנה - סקוואט בנעלי ריצה לא הכי אופטימלי. עדיף יחף.
חכה לעוד תגובות.
נק' מוניטין:
46
- פותח/ת השרשור
- #3
ידוע... אבל קח בחשבון שאני עושה אימון בחוץ בפארקים, על דשא, בקור.. אני לא באמת הולך להוריד נעלי ספורט ואני לא באמת הולך לקנות נעליים מיוחדות / יותר טובות לסקוואט בשביל ביצוע כמה תרגילי רגליים
נק' מוניטין:
46
- פותח/ת השרשור
- #5
אתה אומר שאם הייתי עושה את אותה התנועה עם מוט של 60 ק"ג על השכמות אז זה לא היה מומלץ
אך מכיוון שאני עושה את התנועה בצורה חופשי אז אין שום סיכון לפציעות / כאבים בגב תחתון או בברכיים או בכל מקום אחר?
נק' מוניטין:
13,122
בידיוק.
כמובן אין שום דבר רע בלנסות לשמור על גב כמה שיותר ישר כדי להבטיח תנועה כמה שיותר איכותית ולוודא שאתה לא משלים עומק רק מקימור של הגב, אבל אין נזק במקרה פה
נק' מוניטין:
13,122
לדעתי כן, אבל אם תנסה לשלוח את הברכיים יותר קדימה גם יהיה פחות קימור בגב וגם מעט יותר יעיל לבניית מסה
נק' מוניטין:
13,122
יותר מהברכיים במקרה שלך
