נק' מוניטין:
3,077
לקראת סוף מסה , אחוז שומן?
- פותח/ת השרשור daniel11
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #22
יש כבר שומן ובגלל האימוני משקל גוף קשה לצבור שריר ביחס לשומן, אם הרגליים אין לי יותר מדי מה לעשות ללא ציוד
נק' מוניטין:
3,077
למה אתה לא מתארגן על איזה משקולת 20KG?
יכול לעזור לך בתרגלים בבית..
יכול לעזור לך בתרגלים בבית..
- פותח/ת השרשור
- #24
ומה עם ספה? אין לי מקום לספה בבית
נק' מוניטין:
3,077
יש הרבה תרגילים שאפשר לעשות בלי ספה..
או בשכיבה על ריצפה (פחות נוח), אבל עדיף מכלום.
תתפלא, כל עוד אפשר לעשות ספורט יחידני באוויר הפתוח אני בספק שיש לממשלה סיבה לפתוח את החדרי כושר וגם אם כן, מי מבטיח שלא יסגרו שוב במהירות כמו שעשו בפעם האחרונה? כל כמה ימים צצה לה מוטציה חדשה של הוירוס, אי אפשר לעקוב כבר.
לדעתי יש לך אחלה פלג גוף עליון. הייתי רוצה לראות אותך גם ב flex ולא רק במצב רפוי. נראה שצברת נוזלים ושעיקר השומן שלך מתרכז בבטן, אבל לא משהו נוראי.
יש רק תמונה אחת שבהן רואים חצי מהארבע ראשי שלך, אז קשה להגיד. במקומך הייתי קונה משקולת משומשת כמו שהציעו לך. תוכל לעשות גובלט סקוואט, סיסי סקוואט, לאנג׳ים, ספליט סקוואט, כפיפה בשכיבה, דדליפט רומני, עליות תאומים...בקיצור משקולת סוגרת לך פינה לרגליים.
- פותח/ת השרשור
- #27
מה זה פלקס?
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
- פותח/ת השרשור
- #29
אה ברור , פעם הבאה אני יאכל לפני שאני מצלם, אבל אם חלב או בלי?
רצוי חלב שקדים.
פלקס הכוונה לכווץ / להפעיל שריר / אין לי שמץ באנגלית זה נשמע טוב ובמילה אחת 🤣
- פותח/ת השרשור
- #31
אה אבל חשבתי שלא חוכמה עם כיווץ כי השריר בולט קצת יותר ,למרות שבמצב הנוכחי אין ההדל עצום רבל כל התמונות במצב רפוי , יש לך הערכה מה האחוז שומן שלי בערך? הוא לא מעל 20 נכון?
עדיף להעלות גם רפוי וגם פלקס, כמה שיותר מידע ופרטים קל יותר להעריך. לגביי אחוז שומן אין לי שמץ, מה שאני כן אגיד לך שא״ש זה נחמד, אבל כלל לא רלוונטי. אתה אוהב איך שאתה נראה? אחלה, מה אכפת לך א״ש? לא אוהב איך שאתה נראה? תתחיל חיטוב ותתקדם ותעצור מתי שהגעת לתוצאה שלך ומשם תשמר או תעלה לאט לאט מסת שריר עם כמה שפחות שומן.
