לקראת סוף מסה , אחוז שומן?
- פותח/ת השרשור daniel11
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,331
19.217
- פותח/ת השרשור
- #3
חחח לא חייב על הנקודה העשרונית
נק' מוניטין:
3,331
נראה שמאוד משנה לך, החלטתי להשקיע ולתת לך את תשובתי המדויקת.
וברצינות,
לא משנה, תתמקד במה שחשוב.
- פותח/ת השרשור
- #5
אני יודע שזה לא הכי קריטי ומה שמשנה זה כשאני מסתכל במראה אבל סתם הייתי רוצה לדעת איפה אני עומד עכשיו ואיפה אני עומד לאחר החיטוב.
לדעתך האישית כדאי להתחיל חיטוב איטי שיערך כמה חודשים? בהתחלה חשבתי לא לרדת מתחת ל70 , אבל אין לי בעיה לרדת עד 67-68 בצורה איטית ומבוקרת.
תמונה - האם ירדתי בשומן(הבדל של חודש בערך)
פתחתי פה אשכול מלפני חצי שנה , הייתי שם בערך68-9 קילו , רואים הבדל בשריר?
נק' מוניטין:
3,331
למדוד היקפים+משקל+תמונות
לא יעזור סתם מספרים שיעלו לאוויר.
אתה יכול להתחיל חיטוב, אבל זו כמובן צריכה להיות רק בגלל העדפה שלך.
איך שנוח לך להתנהל.
רק קח בחשבון שלא הרבה אוהבים חיטוב ארוך.
- פותח/ת השרשור
- #7
אין ספק שאתה צודק אך לא עשיתי זאת מהתחלה, תאמת אין לי מושג אם אצליח חיטוב ארוך אני יעשה כמיטב יכולתי ,בסופו של יום ברור שזה ההעדפה שלי אבל כן הייתי רוצה לשמוע דעות נגיד כי גם מתמונות בלבד אפשר לשפוט , אשמח לשמוע עוד אנשים.
נק' מוניטין:
244
רואים שעלית שריר בידיים ובחזה, זה לא סתם מתנפח. רק שעלית גם בשומן וזה נראה בעיקר באזור הבטן.
אם אתה רוצה לעשות חיטוב תעשה, חיטוב ארוך קשה יותר על אחת כמה וכמה. בסופו של יום תצטרך לבצע חיטוב כדי להבליט את העבודה הקשה של האימונים שביצעת.
אתה יכול להתחיל עכשיו חיטוב, ואז לעבור בחזרה למסה בהתאם לתוצאה שאתה רוצה להפיק. או שתמשיך מסה עד שתגיע לגוף שאתה שואף אליו, ואז פשוט לעבור לחיטוב - שיהיה יותר ארוך.
החלטה שלך
אם אתה רוצה לעשות חיטוב תעשה, חיטוב ארוך קשה יותר על אחת כמה וכמה. בסופו של יום תצטרך לבצע חיטוב כדי להבליט את העבודה הקשה של האימונים שביצעת.
אתה יכול להתחיל עכשיו חיטוב, ואז לעבור בחזרה למסה בהתאם לתוצאה שאתה רוצה להפיק. או שתמשיך מסה עד שתגיע לגוף שאתה שואף אליו, ואז פשוט לעבור לחיטוב - שיהיה יותר ארוך.
החלטה שלך
- פותח/ת השרשור
- #10
חח מה אתה מדליק אותי
יש לי 0 ציוד , אי אפשר לבנות הרבה שריר מכמה פושאפס
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
גם לו אין
אמר לי שהתחיל ריצות
- פותח/ת השרשור
- #12
חכה אני עושה חיטוב ארוך עד 67-68 ואני אגלח תשיער שאני לא יהיה קוף
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
גבר אמיתי משאיר סוודר בכל מצב
- פותח/ת השרשור
- #14
יהיה לי חם בקיץ
אני חושב שיש לך נקודת פתיחה לא רעה לחיטוב בכלל. אם תוכל להתארגן על ציוד לחיטוב זה יהיה מושלם, ככה תוכל להעלות את העצימות של האימון ולהיכנס לחיטוב רגוע כמו שאמרת. אני מאוד אוהב את הגישה הזו. לאנשים קשה בחיטוב כי הם ממהרים לרדת במשקל, מה שהופך את החיטוב לאגרסיבי מידי. תרכיב לך תפריט שאתה אוהב, מאכלי דלי קלוריות עם דחיסות גבוהה, תמצא משקולות או איזה סטודיו שפתוח בשושו ואני בטוח שיהיו אחלה תוצאות.
- פותח/ת השרשור
- #16
דוקא אימוני משקל גוף לא כזה רע לחיטוב , כאילו מתח, מקבילים ויש טבעות,ניראה לי אםילו עדיף כי במסה לא הייתי משתפר במתח ובחיטוב אני כן ישתפר. ואם כל העניין של החיסונים עכשיו , תקרא לי אופטימי אבל אולי יחזור החדר כושר
ממש לא עדיף. בחיטוב יש פוטנציאל הרבה יותר גדול לאיבוד מסת השריר ולכן כמה שתוכל להתאמן חזק יותר ולהפעיל עומס על השרירים ככה תאבד פחות מסת שריר, הגוף יחשוב ״וואו אני אשכרה צריך את כל המסה הזו כדי לתחזק את האימונים...״
אני לא אומר שאי אפשר להגיע לאחלה תוצאות עם אימוני משקל גוף. אני אומר שהרבה יותר קל עם משקולות/מכונות וזה תקף גם למסה וגם לחיטוב.
- פותח/ת השרשור
- #18
ידוע אח , אני יודע שזה ממש לא אידיאלי אבל זה המצב הקיים , חלום שלי שיפתחו את החדרי כושר ומה לעשות שלא בורכתי בחדר כושר בבניין ,בלי שום קשר אני ממש סובל מהסטריט וזה ממש לא בשבילי , אני מתגעגע לחדר כושר. אגב לדעתך אפשרי לרדת ל10% שומן בחיטוב הזה? ולדעתך להמשיך מסה עד שיחזרו חדרי כושר? כי אני כבר צברתי הרבה שומן ואם אני עושה חיטוב ארוך לא רוצה ממש מאוחר ואני אצטרך אפילו לחטב יותר.
האם אפשרי לרדת ל 10% שומן? בטח. אתה לא צריך אפילו אימוני משקל גוף. מספיק גרעון קלורי ואירובי (שגם הוא לא באמת חובה), השאלה כמה מסת שריר תאבד בדרך הזו. החוכמה היא למזער איבוד שריר פוטנציאלי בזמן הירידה ובדרך שאתה מציע יהיה קשה מאוד.
- פותח/ת השרשור
- #20
הבנתי , אני מאמין שיפתחו בקרוב החדרי כושר אי אפשר לסגור אותם לנצח.
ואמרת שיש לי אחלה נקודת פתיחה לחיטוב , יש לי לדעתך מסת שריר טובה שעל אחוז שומן נמוך יהיה תוצאות יפות? כשאני עם בגדים כל הזמן אומרים לי שאני ממש בנוי.
והרגליים לא בפיגור נכון?
