אגוז הכי טוב
- פותח/ת השרשור אלי לוי1
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
ע1קב לראות מה יענו לך
נק' מוניטין:
3
לכל אגוז יש יתרונות
אני מגוון מאוד , לאגוזי מלך מלבד ערכים מצוינים יש אומגה 3 (ברמה פחות זמינה מאומגה 3 של שמן דגים אך עדיין מועילה)
שקדים עשירים בסידן, ברזל, ויטמין וגם אשלגן אבץ מגנזיום וחומצה פולית... ובנוסף והכי פחות דחוסים מכל האגוזים
מנת שומן שקדים = בערך 20 שקדים
מנת שומן אגוזי מלך = 8 חצאים
מנת שומן אגוז ברזיל = 3 אגוזים
מנת שומן פיסטוק = 20 פיסטוקים
מנת שומן קשיו = 10 קשיו
פיסטוקים גם טובים אך ערכים טיפה פחות טובים
קשיו עשיר באבץ ,ברזל, ומגנזיום
ואגוזי ברזיל מספקים לנו כמויות נכבדות של סלניום ואבץ
כמו ששמים לב לכל אגוז יתרונות משלו, למרות זאת אנחנו בדרך כלל נאכל כמויות קטנות ואין לייחס חשיבות של ערכים תזונתיים ל100 גרם מכיוון שאנו לא נצרוך 100 גרם מהמוצר אז זה בטל בשישים.
לגוון וללכת לדברים שאוהבים, אני למשל אוהב שקדים ואגוזי מלך במנת שומן במקום סתם שמן בסלט
אני מגוון מאוד , לאגוזי מלך מלבד ערכים מצוינים יש אומגה 3 (ברמה פחות זמינה מאומגה 3 של שמן דגים אך עדיין מועילה)
שקדים עשירים בסידן, ברזל, ויטמין וגם אשלגן אבץ מגנזיום וחומצה פולית... ובנוסף והכי פחות דחוסים מכל האגוזים
מנת שומן שקדים = בערך 20 שקדים
מנת שומן אגוזי מלך = 8 חצאים
מנת שומן אגוז ברזיל = 3 אגוזים
מנת שומן פיסטוק = 20 פיסטוקים
מנת שומן קשיו = 10 קשיו
פיסטוקים גם טובים אך ערכים טיפה פחות טובים
קשיו עשיר באבץ ,ברזל, ומגנזיום
ואגוזי ברזיל מספקים לנו כמויות נכבדות של סלניום ואבץ
כמו ששמים לב לכל אגוז יתרונות משלו, למרות זאת אנחנו בדרך כלל נאכל כמויות קטנות ואין לייחס חשיבות של ערכים תזונתיים ל100 גרם מכיוון שאנו לא נצרוך 100 גרם מהמוצר אז זה בטל בשישים.
לגוון וללכת לדברים שאוהבים, אני למשל אוהב שקדים ואגוזי מלך במנת שומן במקום סתם שמן בסלט
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
בגלל זה כשאני מגיע לפיצוחייה,אני לוקח 300 גרם מיקס
נק' מוניטין:
3,578
זו שאלה כללית מידי
זה כמו לשאול איזה פרי הכי טוב
איזה לחם הכי טוב.
אתה יכול לשאול באיזה אגוז יש פחות קלוריות. באיזה אגוז יש יותר ויטמין ספציפי בהתאם למה שאתה מחפש וכו. אם אני אגיד לך שאגוזי לוז הם הכי טובים(לא באמת). אבל אתה בכלל לא אוהב. זה יעזור לך?
בלי שום קשר שתמיד טוב ומומלץ לגוון:rolleyes-71:
זה כמו לשאול איזה פרי הכי טוב
איזה לחם הכי טוב.
אתה יכול לשאול באיזה אגוז יש פחות קלוריות. באיזה אגוז יש יותר ויטמין ספציפי בהתאם למה שאתה מחפש וכו. אם אני אגיד לך שאגוזי לוז הם הכי טובים(לא באמת). אבל אתה בכלל לא אוהב. זה יעזור לך?
בלי שום קשר שתמיד טוב ומומלץ לגוון:rolleyes-71:
נק' מוניטין:
561
אין כזה דבר האגוז הכי טוב. יש כזה דבר האגוז שאתה הכי אוהב.
אני אוהבת שקדים ואגוזי מלך וכרגע על 1800 קל' (ניטרלי + האימונים) כדי לא לעלות ולא לרדת מסיבות בריאותיות, ועדיין - אני לא משלבת אגוזים. יש ברובם (אם לא בכולם) בערך 650-700 קלוריות ל100 גרם. זה המון.
אני מעדיפה לבזבז את השומן שלי על דברים שבאמת ארגיש, כמו זיתים, אבל שוב - תלוי בך ובקלוריות שאתה מוכן להשקיע באגוזים האלו.
כנל שמן. 900 קלוריות ל100 מ"ל זה הרבה מדי בשבילי, אני משתמשת רק בספריי (לוחצת למשך שניה כך שזה בערך 10 קל', אם אני מכינה תבשיל גדול מפרגנת אפילו ב5-6 שניות).
אני בעד לאכול שומנים (שגם ככה, לרוב, מפוצצים בקלוריות) בדרך בה באמת תרגיש אותם וכשלא תצטרך להסתפק ביחידות בודדות.
כמובן שבסופו של יום זוהי הבחירה שלך ושל הערכים שאתה צריך לצרוך, אבל זה רק הטיפ שלי. בהצלחה:s85:
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
ברור שב100 גרם אגוזים יש המון קל. בגרם שומן יש 9 קל', בגרם חלבון ופחמימה יש 4 קל'. למשל באגוזי מלך יש 65 גרם שומן ששווה ל585 קלוריות. השאר מגיע מהחלבון והפחמימה. אני חושב שזיתים לא איכותי כמו אגוזי מלך או שקדים. לגבי ספריי שמן את לא צריכה לדאוג לגביו כ"כ, 100 מ"ל בספריי זה המון. כמה שפריצים לא יעשה כלום.
נק' מוניטין:
561
לא דואגת לגבי ספריי, כן לגבי שמן נוזלי. על זה דיברתי.
ובנוגע לשומן, כן. אבל האם אתה רוצה לצרוך 65 שומן מאגוזים ולבזבז על זה 600 קלוריות? או 32.5 שומן ו300 קלוריות? לא יודעת. נשמע משעמם. רלוונטי אולי רק למסה.
כאילו, כן. אפשר לצרוך מזה שומן, אבל כדי לצרוך כמויות גדולות מניחה שהמון קלוריות יתבזבזו להן, ואי אפשר להסתמך על אגוזים כשומן העיקרי (שוב - אלא אם אתה במסה, ואז - שיהיה. אבל אם אתה בחיטוב.. בעייתי.)
נערך לאחרונה:
למה לאכול שקדים? זה בין המאכלים הכי דחוסים קלורית שיש ובנוסף קשה מאוד להפסיק לאכול אותם, אתה יודע איפה תתחיל אבל לך תדע איפה זה ייגמר.
לא חסר מקורות שומן טובים כגון סלמון או אבוקדו שהם הרבה הרבה הרבה יותר משביעים ועם זאת יש בהם פחות קלוריות באופן משמעותי.
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
לא יודע לגבי קשה להפסיק לאכול אותם.. כשאני רוצה לאכול שקדים אני אוכל את הכמות שרציתי וזהו בגדול.. אבל מסכים איתך ללא ספק שסלמון ואבוקדו יותר משביע ועם הקלוריות. כמו שאמרתי אני בקושי אוכל אגוזים כמקור שומן.
זה בקושי משנה כי נכון שיש להם ערכים מיקרו שונים אבל אנחנו אוכלים כל כך קצת בכל מקרה שזה לא ישנה.. מה שכן יכול לשנות זה למשל ויטמינים שפחות נפוצים במאכלים אחרים, למשל ויטמין E שנמצא בשקדים/אגוזי לוז, או אומגה 3 שנמצא באגוזי מלך. חוץ מזה הייתי ממליץ לגוון והלסתכל מה נכנס לך בערכים מבחינת קלוריות ומה שאתה הכי אוהב..
נק' מוניטין:
270
האגוז שהכי טעים לך=להכי טוב
Change my mind
Change my mind
נק' מוניטין:
3,964
התעגענו (אני לפחות)
נק' מוניטין:
3,578
תפסיק אני עוד אאמין לזה:blush:
נק' מוניטין:
3,964
באמא
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
פעם האגוז הכי טוב היה פיסטוק. היום זה קשיו.
לצערי אף פעם אין לי קשיו בבית, איך שזה נכנס, זה נעלם.
אני חושב שהשאלה בהחלט שאלה טובה, כי ברור שיש אגוזים טובים יותר וטובים פחות.
מזל שאני כאן לעשות סדר, אל תקנה את זבל שחברי הפורום ימכרו לך.
האגוז הטוב ביותר זה קשיו, יש לזה אנדרוגנים. וזה פשוט הכי טוב, אין מה לומר.
ניסיתי אגוזים אחרים, אבל הם לא מתקרבים לטוב של קשיו.
לצערי אף פעם אין לי קשיו בבית, איך שזה נכנס, זה נעלם.
אני חושב שהשאלה בהחלט שאלה טובה, כי ברור שיש אגוזים טובים יותר וטובים פחות.
מזל שאני כאן לעשות סדר, אל תקנה את זבל שחברי הפורום ימכרו לך.
האגוז הטוב ביותר זה קשיו, יש לזה אנדרוגנים. וזה פשוט הכי טוב, אין מה לומר.
ניסיתי אגוזים אחרים, אבל הם לא מתקרבים לטוב של קשיו.
נק' מוניטין:
3,331
כן, ומה היה בגרנולה בדיוק?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
קשיו כמובן
שרשורים דומים
- נפתר
