אני בצבא ואין לי המון זמן להתאמן
והתזונה לא וואו בכלל
אס האימונים שלי בנויים מהתרגילים הגדולים בלבד, אימון לפלג גוף עליון בנפרד ורגליים נפרד - בטן כל אימון.
משתדל נורא שלוש פעמים בשבוע גוף עליון ופעם אחת רגליים אבל זה יותר כמו פעמיים במקסימום עליון פעם תחתון אבל אין מה לעשות..
מתח,מקבילים, צ'ין אפס, שכיבות שמיכה, 5-6 תרגילי בטן, סקוואטים, עליות תאומים.
הבעיה שלי בפלג גוף עליון, גופנית עליתי במסת שריר, עליתי 10 קילן משקל בערך, התחלתי ב22 מתח לאימון והגעתי כבר ל35
ובכללי שיפרתי מאוד תכוח, אבל ככל דאני מתקדם במתח, כך הצין אפס שלי יורדים, הגיוני כעיקרון כי אני עושה אותם מאוחר יותר באימון ומתח זה ראשון אבל במקום 5 סטים של 6 אני עושה אולי 3 במקסימום ונכשל בו
חפרתי פה קצת, אני אגיע לעיקר - מה כדאי לי לעשות לגבי הצין אפס ובכללי מה הדרך הכי טובה להקשות על עצמך כל פעם? להוסיף חזרה אחת לכל סט ?
להוסיף עוד תרגיל נוסף לגב שיסחט את השריר ?
תודה לעונים
והתזונה לא וואו בכלל
אס האימונים שלי בנויים מהתרגילים הגדולים בלבד, אימון לפלג גוף עליון בנפרד ורגליים נפרד - בטן כל אימון.
משתדל נורא שלוש פעמים בשבוע גוף עליון ופעם אחת רגליים אבל זה יותר כמו פעמיים במקסימום עליון פעם תחתון אבל אין מה לעשות..
מתח,מקבילים, צ'ין אפס, שכיבות שמיכה, 5-6 תרגילי בטן, סקוואטים, עליות תאומים.
הבעיה שלי בפלג גוף עליון, גופנית עליתי במסת שריר, עליתי 10 קילן משקל בערך, התחלתי ב22 מתח לאימון והגעתי כבר ל35
ובכללי שיפרתי מאוד תכוח, אבל ככל דאני מתקדם במתח, כך הצין אפס שלי יורדים, הגיוני כעיקרון כי אני עושה אותם מאוחר יותר באימון ומתח זה ראשון אבל במקום 5 סטים של 6 אני עושה אולי 3 במקסימום ונכשל בו
חפרתי פה קצת, אני אגיע לעיקר - מה כדאי לי לעשות לגבי הצין אפס ובכללי מה הדרך הכי טובה להקשות על עצמך כל פעם? להוסיף חזרה אחת לכל סט ?
להוסיף עוד תרגיל נוסף לגב שיסחט את השריר ?
תודה לעונים
