ייעוץ כמה שאלות על Bulking Routine

[njfgn jg]

קראתי קצת באתר על התוכנית אבל אני לא בטוח אם היא מתאימה לי כרגע.
אשמח אם תענו לי על כמה שאלות בקשר לתוכנית

1) אפשר לעשות את התוכנית גם בחיטוב?

2) אני מעדיף לבצע דדליפט רגיל במקום דדליפט עם רגליים ישרות, זה אפשרי בתוכנית?

3) כמה זמן אמור לקחת אימון עם התוכנית הזאת?

4) בהעלאת המשקלים משך זמן המנוחה אמור להתארך?

 

[Yeti]

1. אפשרי אבל ממש לא מומלץ, וגם לא יעיל.
2. אפשרי, יש באתר וריאציה מתאימה.
3. כנראה שהרבה יחסית.
4. בדרך כלל זה ככה.
5. תמצא תוכנית אחרת, יש תוכניות עדיפות על זאת גם לחיטוב וגם למאסה.

 

[EMZ]

ל 1+4 יש תשובות במאמר.
והאימון לוקח הרבה מאוד זמן..לפחות בגרסת המאסה