כאב ברגל תוך כדי הליכה \ ריצה

[מתחיל בחדר כושר]

התחלנו לפני שבועיים (חלק כבר חצי שנה) בהליכה ריצה (משפחה)
חלק מתלוננים על כאב בצדדים של הרגל איפה שסימנתי "מרגיש כאילו יש לי שם משקולות"
"זה התקשה" "ניהיה אבן"
זה חלק מהדברים ששמעתי
השאלה היא למה ואיך זה נוצר ? מה ניתן לעשות כדי לחזק את השרירים ב"צדדים" האלה שכואב להם במהלך הליכה \ ריצה ?

 

[Bolt]

לא יודע לגבי כאב, אבל גם התאומים שלי מרגישים כמו אבן, קשים כמו לא יודע מה

 

[AdirWorkout]

התחלנו לפני שבועיים (חלק כבר חצי שנה) בהליכה ריצה (משפחה)
חלק מתלוננים על כאב בצדדים של הרגל איפה שסימנתי "מרגיש כאילו יש לי שם משקולות"
"זה התקשה" "ניהיה אבן"
זה חלק מהדברים ששמעתי
השאלה היא למה ואיך זה נוצר ? מה ניתן לעשות כדי לחזק את השרירים ב"צדדים" האלה שכואב להם במהלך הליכה \ ריצה ?



צפה בקובץ המצורף 63007

שרירי מאמץ/שברי מאמץ.
נוצר כתוצאה מעומס יתר על שריר או כמה שרירים בלי למתוח אותם לאחר מאמץ.
תצטרכו ללכת למעסה רפואי שישחרר לכם את השרירים וגם ייתן לכם תרגילים בהתאם לאימונים שאתם מבצעים.
מכיר את זה באופן אישי, לא כדאי לחכות עם זה כי זה רק מחמיר. והכאב לא יעבור אלא רק ימשיך.

 

[מתחיל בחדר כושר]

שרירי מאמץ/שברי מאמץ.
נוצר כתוצאה מעומס יתר על שריר או כמה שרירים בלי למתוח אותם לאחר מאמץ.
תצטרכו ללכת למעסה רפואי שישחרר לכם את השרירים וגם ייתן לכם תרגילים בהתאם לאימונים שאתם מבצעים.
מכיר את זה באופן אישי, לא כדאי לחכות עם זה כי זה רק מחמיר. והכאב לא יעבור אלא רק ימשיך.

תודה נבדוק את זה

זה בעיקרון רק ריצה \ הליכה מהירה אז צריך לחזק את השרירים שלמטה

חושב גסטרוקנמיוס וסולאוס אם אני לא טועה