קילו בשבוע

[Idan a]

שלום לכולם

אני בן 21
1.77
73 קילו

מתאמן כבר 9 חודשים בעיקר משקל גוף וחוץ מירידה במשקל ברמה של להחליף מידות מכנסיים וטיפה נפח שעלה לא קרה הרבה


התחלתי לפני שבוע תפריט מסה-(3000 קל׳ 230 גרם חלבון)
בייעוץ חבר שמתאמן באופן רציני בגדול בגלל הסיבה שלדעתנו לא אכלתי מספיק חלבון (120 גרם חלבון באופן ממוצע)

אני כבר שבוע עם התפריט הזה לא חורג
החלפתי גם את האימון לאימון טבעות שהוא מאוד עצים לי וטוב
ועליתי קילו בשבוע

אני מסתכל על עצמי ואני לא רואה ככ את הקילו לא בשריר ובמיוחד לא בשומן וזה מרגיש לי מאוד חריג
/נשקלתי באותו יום שלישי בבוקר באותם תנאים/


אשמח לחוות דעת,תפריטים מומלצים,בנוסף אתמול שמתי לב שיש לי קליקים מכתף שמאל בתנועה מסויימת רציתי אם מישהו מכיר את הבעיה הזאת

 

[frozen]

יש לי כמה GI בבית)

No Gi!!!

 

[nlr666]

קנו לי אתמול אולר ולקח לי המון זמן עד שאבא שלי הבין איך לסגור.

מותק,תניח את זה לפני שמישהו ייפגע..

שרונהההה

No Gi!!!

בשבילך מוכן להתפשט.מהGI כן?

 

[Biggg]

זה לא מזיק

בעיקר כי לכל סבא עם דמנציה / חייל משפחת פשע / סתם אהבל יש היום כלי עליו 24/7

עכשיו חובה עלייך לספר

פעם היה לי נטייה לנסות לחנך אנשים בכביש
אחרי הסדנת חינוך בדרך.כלל זה היה נגמר בזה שחוסמים אותי ויוצאים לכיווני - פותח חלון ושפריץ שפריץ

 

[nlr666]

סבא עם דמנציה

רואה אותם,כמו שריפים

חייל משפחת פשע

לרוב לא חוקי,אל תתלהב

פעם היה לי נטייה לנסות לחנך אנשים בכביש

מקווה שאתה אחרי זה
כי גם נשק לא יעזור לך

אחרי הסדנת חינוך בדרך.כלל זה היה נגמר בזה שחוסמים אותי ויוצאים לכיווני - פותח חלון ושפריץ שפריץ

אז זה מזל שלי או מזל שלך שלא נתקלנו בכביש?
למרות שאין סיכוי לזה..אני חולף על פני כולם

 

[Biggg]

כמו שריפים

חחחחחחחחחחחחחחחח בול
ראית את השריף האחרון שירה בבדואי כאילו הוא בgta?

מקווה שאתה אחרי זה

כן

אז זה מזל שלי או מזל שלך שלא נתקלנו בכביש?

המזל בעיקר שלי שאף.פעם לא נפלתי על מישהו רציני בדרך כלל הייטקיסטים יותר קטנים ממני (ואני לא מגודל) ובטח בלי שום כלי להגנה עצמית

אני חולף על פני כולם

תזהר עם החרא הזה גם לזה הייתה לי נטייה

 

[nlr666]

ראית את השריף האחרון שירה בבדואי כאילו הוא בgta?

שמע,זה מכה בפניה עצמה
זה ימשיך עד שלא יעשו מה בנידון..הדרום ממש מערב פרוע

המזל בעיקר שלי

בדיוק

תזהר עם החרא הזה גם לזה הייתה לי נטייה

אני כבר קרוב לעשר שנים על דו''ג
ככה שנשאר לי רק למות

אבל מה שהתכוונתי אליו זה שיש לי נראות בכביש

@הברווזון המכוער יסביר את זה יותר טוב ממני
לקחתי אותו לרכיבה לא מזמן

 

[Biggg]

הדרום ממש מערב פרוע

חוץ.מגוש דן הכל מערב פרוע צפון דרום המשטרע בטיילת עם סגוואי בנתיים

 

[nlr666]

צפון דרום

פריפריה דרלינג

 

[frozen]

בעיקר כי לכל סבא עם דמנציה / חייל משפחת פשע / סתם אהבל יש היום כלי עליו 24/7

ולי.
הלכתי ל @nlr666 לראות פוטבול עם אקדח.
גם למכולת ולספריה. הוא לא יורד ממני

רואה אותם,כמו שריפים

עם אקדח תוף בנרתיק חיצוני

 

[הברווזון המכוער]

שרונהההה

רק גורם לי לרצות להשתמש בזה יותר...

מניח שזה רק עניין של זמן עד שאני נחתך למוות.

 

[nlr666]

הוא לא יורד ממני

אתה מקצוען חביבי

עם אקדח תוף בנרתיק חיצוני

🤣🤣🤣

כן כן

מניח שזה רק עניין של זמן עד שאני נחתך למוות.

קב''ן בובי..

 

[הברווזון המכוער]

אתה מקצוען חביבי

🤣🤣🤣

כן כן

קב''ן בובי..

הייתי, אמרו שבחיים לא נתקלו באדם כל כך מדהים.

 

[Biggg]

גם למכולת ולספריה. הוא לא יורד ממני

כמו שצריך

עם אקדח תוף בנרתיק חיצוני

הייתי פעם רענון במטווח עם כאלה
אחד בא עם הנשק בתוך שקית

 

[frozen]

הייתי פעם רענון במטווח עם כאלה
אחד בא עם הנשק בתוך שקית

גם ראיתי אחד כזה יורה ביד אחת ומכניס את כולם באותו חור

כמו שצריך

אצלי זה חרוך בראש מהשירות

 

[Biggg]

גם ראיתי אחד כזה יורה ביד אחת ומכניס את כולם באותו חור

אצלי זה חרוך בראש מהשירות

הדבר היחיד שחרוך לי מהשירות זה המוח