ייעוץ עזרה - חייל ביחידה קרבית

[lahad]

שלום
אני טירון ביחידה קרבית , מחפש תוספי תזונה וכדורים ודברים למיניהם על מנת להתחזק ולהשתפר במהירות רבה יותר - התכנים הפיזים הולכים וגדלים וקורים ביותר מאקט אחד ביום.
הרבה אוכל אין , ולכן צריך דברים שיעזרו.
לאחרונה רכשתי OPTI-MEN כדורים
GU GEL ENERGEY
וחטיפי חלבון PROMAX
כמו שאתם יודעים לפחות בשלב הטירונות יש לי זמן לרוב הדברים רק בחצי שעה בערב.
רציתי לדעת כמה להשתמש במה ואיך , ואם יש עוד דברים שהייתם ממליצים להשתמש בהם.
אם זה לא המקום הנכון בפורום ,בבקשה עזרו לי ותעבירו את האשכול
תודה

 

[Mike Bikov]

שלום
אני טירון ביחידה קרבית , מחפש תוספי תזונה וכדורים ודברים למיניהם על מנת להתחזק ולהשתפר במהירות רבה יותר - התכנים הפיזים הולכים וגדלים וקורים ביותר מאקט אחד ביום.
הרבה אוכל אין , ולכן צריך דברים שיעזרו.
לאחרונה רכשתי OPTI-MEN כדורים
GU GEL ENERGEY
וחטיפי חלבון PROMAX
כמו שאתם יודעים לפחות בשלב הטירונות יש לי זמן לרוב הדברים רק בחצי שעה בערב.
רציתי לדעת כמה להשתמש במה ואיך , ואם יש עוד דברים שהייתם ממליצים להשתמש בהם.
אם זה לא המקום הנכון בפורום ,בבקשה עזרו לי ותעבירו את האשכול
תודה

סטרואידים, שום דבר חוקי לא יתן לך את הבקשה שלך.
ויטמינים זה נחמד אולי יעזור להתאוששות ולמערכת החיסונית אבל לא יותר מזה.
להתחזק = לעבוד עם התנגדות שתעלה לאורך זמן (אם זה מאימון לאימון, שבוע לשבוע וכו', תלוי ברמת המתאמן) + הרבה אוכל (מה שאין לך בצבא).

 

[moo]

תאכל הרבה ממה שיש
אפילו לחם עם ריבה/שוקולד

אם כבר כדורים אז מגנזיום + סידן בעיקר כי התזונה בצבא לא מספקת אותם כנדרש לעומסים שלך כטירון קרבי
והמולטיויטמין שכבר יש לך (אתה יכול גם ויטמין C ואבץ)

זה דברים שימזערו פציעה, אתה לא הולך להתחזק
אתה כן תשתפר בדברים שאתה מתרגל בטירונות (ריצות מסעות שכיבות שמיכה...)

 

[lahad]

התאמנתי הרבה לפני הצבא, עליתי ב15קילו מנטו עבודה בחדר כושר + כושר קרבי 6 אימונים בשבוע בסה"כ.
עדיין אני צריך את זה.
אני 1.88 ושוקל בערך 70 , ואני חייב להתחזק ואוכל זה לא משהו שיש הרבה שם.
האם המולטי ויטמין הזה באמת תורם כמו שצריך?באיזה תדירות לקחת אותו?
האם את הג'ל מתי להשתמש בו?
ואיזה דברים כן יכולים לעזור?

 

[Mike Bikov]

לעזור למה?
הג'ל ביזבוז כסף, מולטיויטמין כמו שרשמתי בהודעה הקודמת, זה תלוי איזה קנית בגדול 1-2 כדורים ביום.

 

[moo]

התאמנתי הרבה לפני הצבא, עליתי ב15קילו מנטו עבודה בחדר כושר + כושר קרבי 6 אימונים בשבוע בסה"כ.
עדיין אני צריך את זה.
אני 1.88 ושוקל בערך 70 , ואני חייב להתחזק ואוכל זה לא משהו שיש הרבה שם.
האם המולטי ויטמין הזה באמת תורם כמו שצריך?באיזה תדירות לקחת אותו?
האם את הג'ל מתי להשתמש בו?
ואיזה דברים כן יכולים לעזור?

לחם עם שוקולד/ריבה יתרום לך הכי הרבה
אמרתי לך כבר מה כדאי מבחינת מינראלים (סידן+מגנזיום)
את המולטיויטמין תקח 2 כדורים ביום בוקר וערב ותאכל הרבה ירקות

 

[motivator]

אם יש לך אפשרות אתה יכול לקנות חטיפים עם פחממות, כמו ביג 100 שאני מכיר, את זה אתה יכול לאכול בהפסקות

 

[moo]

אם יש לך אפשרות אתה יכול לקנות חטיפים עם פחממות, כמו ביג 100 שאני מכיר, את זה אתה יכול לאכול בהפסקות

למה לבזבז כסף שיש לחם עם שוקולד/ריבה חופשי ?

 

[avrahm90]

משה,
אמרת שאין אפשרות להתחזק בצבא במסלול קרבי, כי אין אוכל בכמויות ואין חדר כושר.
אז מה שיוצא מכאן, זה שאני הולך להתגייס לקרבי למשך שנה וחצי אז כל השריר והמסה שהעליתי הכל הולך להעלם לי? כל העבודה והשעות בחדר כושר, השעות נוספות במטבח הכל הולך לחינם?


רן,
במה יעזור לו לחם עם שוקולד? אין שם חדר כושר וגם זה לא אוכל שיפתח לו שריר..

 

[moo]

הוא צריך קלוריות להתאוששות
ובלחם עם שוקולד יש הרבה קלוריות וזה הדבר שהכי זמין לו
כיוון שהוא לא ישן הרבה ושורף הרבה קלוריות באופי הפעילות שלו כדאי שיגיע ל 4000-5000 קלוריות ביום לפחות