הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

אני שם דגש בחיטוב על תזונה ולאו דווקא פעילות גופנית

מ

מיכאל כהן

משתמש מתחיל
113
10
נק' מוניטין:
10
0
113
10
בניתי תפריט מאוד מפורט שנותן לי כמות חלבון יומית נדרשת, סיבים תזונתיים ושמן צמחי, נובע מאצלות חוסר מוטיבציה לעשות פעילות גופנית אז אני מתרכז
ביישום של תכנית תזונה, משקל 116 גובה 172 גיל 24
לדעתכם זה נכון לעשות את זה, אוכל להגיע לאותם תוצאות בלי פעילות גופנית לצד תזונה נכונה?
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
Upvote 0 Downvote
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #52
נכתב ע"י Tokyo:
יפה. גם אם אתה רוצה להוריד רק את הבטן ולא six pack, עדיין נרצה לשמור על מסת השריר ולרוב צריכה מספיקה של חלבון היא לא הדבר היחיד שצריך, ולכן עושים גם אימוני התנגדות. תתחיל מתרגילים בסיסיים כמו מתח ושכיבות סמיכה וכדומה. כמובן שעדיף לעבוד עם משקלים אבל אם אין לך ציוד, זה עדיין לא זמן לתירוצים. אני בטוחה ש30-40 דקות ביום 3 פעמים בשבוע זה משהו שיש לך. אני יודעת שקשה לקום ולהזיז את עצמך אבל תחשוב על ההרגשה שאחרי.

הטעות שעשיתי בתחילת החיטוב היא לא לאכול מספיק חלבון ולא להקפיד על אימוני כוח ולכן אני די סקיני פאט עם אחוז שומן גבוה על משקל תקין. אני לא עושה כלום בנוגע לזה עכשיו כי אני מנסה להחלים מהפרעת אכילה (ואני נערה, ככה שיש לי את כל הזמן בעולם להיות חטובה ולתקן את זה), אבל תאמין לי שיהיה הבדל די גדול בין חיטוב עם אימוני התנגדות לחיטוב בלי אימוני התנגדות.
ואני אפילו לא מדברת על אירובי. אני בעד לעשות אירובי (אפילו הליכה), אבל אם אתה עד כדי כך לא רוצה את זה לפחות תנסה לעשות אימוני התנגדות.
לחצו כדי להרחיב...
צודקת, אעשה זאת שכנעת אותי תודה
 
Upvote 0 Downvote
Upvote 0 Downvote
לא. בבקשה לא.
גם אני עשיתי את זה,ירדתי 32 קילו ללא ספורט.
ומה אני אגיד לך? עברו שלוש שנים ועדיין מתקנת את הטעויות שעשיתי,איבדתי את כל המסת שריר שהייתה לי ובעיקרון קיבלתי גוף חלש,רופס,רחוק מלהיות חטוב והצטערתי שלא נשארתי מלא(קציצונת)
לוקח המון זמן לעלות במסת שריר ואני משחקת במשחקי מסה-חיטוב כדי באמת לסדר את זה.
אם הירידה שלך חשובה,חשוב שגם האיכות תהיה טובה.
אם לא אירובי. לפחות אימוני כוח. ואם לא 5 לפחות 3/2
 
נערך לאחרונה:
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #56
ז
נכתב ע"י ליאמוש:
לא. בבקשה לא.
גם אני עשיתי את זה,ירדתי 32 קילו ללא ספורט.
ומה אני אגיד לך? עברו שלוש שנים ועדיין מתקנת את הטעויות שעשיתי,איבדתי את כל המסת שריר שהייתה לי ובעיקרון קיבלתי גוף חלש,רופס,רחוק מלהיות חטוב והצטערתי שלא נשארתי מלא(קציצונת)
לוקח המון זמן לעלות במסת שריר ואני משחקת במשחקי מסה-חיטוב כדי באמת לסדר את זה.
אם הירידה שלך חשובה,חשוב שגם האיכות תהיה טובה.
אם לא אירובי. לפחות אימוני כוח. ואם לא 5 לפחות 3/2
לחצו כדי להרחיב...
האמת שאימצתי את ההמלצות של חברי הפורום ואני כן עושה אימוני התנגדות, אמנם בצורה חובבנית ולא מקצועית לרגע זה אבל עדיין עושה את זה
מעדיף את זה על פני ריצה, תמליצי לי על אימונים ממוקדים למתחילים? כי אני מתחיל אימון ועושה רק תרגיל וחצי של כמה סטים ומפסיק באמצע..
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

gilorroy
חוות דעת על תכנית fbw בחיטוב
תגובות
6
צפיות
297
McGregor
McGregor
מ
ירידה חדה בחיטוב
תגובות
9
צפיות
328
Mike Bikov
Mike Bikov
T
שם של פאוורליפטר מפורסם
תגובות
5
צפיות
682
T
TheFitter
denix12
אני תקוע עם התוכנית הזאת מעל שנה
תגובות
12
צפיות
468
G
guybenny1200
S
מחשבות על דני קגנוביץ' בתור מאמן?
תגובות
14
צפיות
566
HELL BOY
HELL BOY

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית