אשמח לאנשים שיודעים / עברו קורונה .
עברתי קורונה ולא הייתי פעיל כמה חודשים , הקורונה השפיע לי על הלב והכושר גופני ברמה הזויה , נאמר לי לא להתאמן עכשיו אחרי תקופה נאמר לי שאני יכול לחזור לפעילות .
אני רוצה לעשות אימון כוח + להוסיף אירובי בתקווה שאצליח לסיים אימון .
מה עדיף קודם כוח ואז ריצה או להפך , מישהו שעבר קורונה יש לו המלצה על תוכנית אימונים איך לעלות שלב שלב ?
כוח אני יעשה FBW או AB תלוי איך יסתדר לי עם הזמן . לא אוהב יותר מידי סטים ותרגילים , בגדול אני אוהב אימונים קצרים .
מאמין שזה יהיה משהו כמו
פולי עליון 3 סטים
חתירה 2 סטים .
בנץ 3 סטים
בנץ בשיפוע כנגד דמבלים 2 סטים
כתפיים לחיצה 3 סטים
כפיפת ידיים 2 סטים
פשיטת מרפקים 2 סטים
בטן ורגליים אני אוותר : )
שוקל 64 , אני 1.67 פעם רציתי רק מסה , בתקופת הקורונה אני עדיין לא שוקל הרבה אבל יצאה לי הבטן , אז קשה לי להגיד חיטוב , אז אני יותר אלך על כיוון ניטרלי אולי מאזן קלורי חיובי קטן מאוד .
עברתי קורונה ולא הייתי פעיל כמה חודשים , הקורונה השפיע לי על הלב והכושר גופני ברמה הזויה , נאמר לי לא להתאמן עכשיו אחרי תקופה נאמר לי שאני יכול לחזור לפעילות .
אני רוצה לעשות אימון כוח + להוסיף אירובי בתקווה שאצליח לסיים אימון .
מה עדיף קודם כוח ואז ריצה או להפך , מישהו שעבר קורונה יש לו המלצה על תוכנית אימונים איך לעלות שלב שלב ?
כוח אני יעשה FBW או AB תלוי איך יסתדר לי עם הזמן . לא אוהב יותר מידי סטים ותרגילים , בגדול אני אוהב אימונים קצרים .
מאמין שזה יהיה משהו כמו
פולי עליון 3 סטים
חתירה 2 סטים .
בנץ 3 סטים
בנץ בשיפוע כנגד דמבלים 2 סטים
כתפיים לחיצה 3 סטים
כפיפת ידיים 2 סטים
פשיטת מרפקים 2 סטים
בטן ורגליים אני אוותר : )
שוקל 64 , אני 1.67 פעם רציתי רק מסה , בתקופת הקורונה אני עדיין לא שוקל הרבה אבל יצאה לי הבטן , אז קשה לי להגיד חיטוב , אז אני יותר אלך על כיוון ניטרלי אולי מאזן קלורי חיובי קטן מאוד .
