נק' מוניטין:
4,554
נפלאותיו של הארי ווילס
- פותח/ת השרשור OA
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,554
- פותח/ת השרשור
- #5
חחחחחחח ככה זה שכותבים מהר מידי ובלי ריכוז
נק' מוניטין:
3,331
אוקיי, ראיתי שוב את הסרטון, והבנתי מה פשר התגובות שבאו אחריי.
חשבתי שמדברים על כמה חזק לארי ווילס שהצליח להחזיק כזה משקל.
נק' מוניטין:
7,568
הוא ועוד שניים מהצדדים...
השאלה שלי,האם הבחור הלוחץ,היה רגיל לעומסים האלה?
ולמה הספוטרים לא ליוו אותו,לכל אורך התנועה?
נק' מוניטין:
3,331
לא נראה שהבחור מימין עזר149eg:
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
חבל שנופלים לאשליה שמשקל כבד פוצע.
אחד הדברים שגורמים להכי הרבה פציעות לדעתי, זה הרשת החברתית.
זה מחייב אותך להרים כבד לעיתים קרובות, שזה תכנון עומסים פשוט דפוק. אין לך תוכנית נורמלית כשכל חודש אתה מרים משקל תחרות.
בנוסף, אתה לוקח המון חומרים שמחזקים את השריר אבל מזניחים את הגידים.
לא סתם יש הרבה יותר פציעות בתחרויות ללא בדיקות סימום.
פציעה כואבת, אבל לא מובן לי למה שבילדר ירים כאלו משקלים בכלל? זה בכלל חלק מהתוכנית שלו? בשביל מה לו?
כי הוא מנסה להיות הכי טוב בכל תחום? כל האנשים האלו נפצעים ככה.
בוריס שייקו נותן למתאמנים שלו לבחור מספר תחרויות מסוימות בשנה בהם הם ירימו כבד ותו לו.
אחד הדברים שגורמים להכי הרבה פציעות לדעתי, זה הרשת החברתית.
זה מחייב אותך להרים כבד לעיתים קרובות, שזה תכנון עומסים פשוט דפוק. אין לך תוכנית נורמלית כשכל חודש אתה מרים משקל תחרות.
בנוסף, אתה לוקח המון חומרים שמחזקים את השריר אבל מזניחים את הגידים.
לא סתם יש הרבה יותר פציעות בתחרויות ללא בדיקות סימום.
פציעה כואבת, אבל לא מובן לי למה שבילדר ירים כאלו משקלים בכלל? זה בכלל חלק מהתוכנית שלו? בשביל מה לו?
כי הוא מנסה להיות הכי טוב בכל תחום? כל האנשים האלו נפצעים ככה.
בוריס שייקו נותן למתאמנים שלו לבחור מספר תחרויות מסוימות בשנה בהם הם ירימו כבד ותו לו.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
תוכנית נורמלית תחזק לך את הגידים, לא צריך משהו מיוחד בשביל זה.
אבל אם אתה עושה שיאים לעיתים קרובות בלי תוכנית שבונא לזה בהדרגה, אתה מסכן פציעה.
בנוסף, PED (סטרואידים למינהם) יכולים להגביר סיכון פציעה משני סיבות, 1. זה מעלה שריר וכוח במהירות שהגידים לא עומדים בה. 2. זה דורש הרבה יותר ויטמינים ומינרלים מהגוף שהאדם הממוצע לא משלים, ביל סטאר כותב על זה בספר שלו.
לכן, כדי למנוע פציעה, תתרחק מPED, תעשה תוכנית נורמלית, תאכל מספיק ותגוון במזון, תשתה מספיק מים, תישן טוב ובקיצור, תדאג להתאוששות ראויה.
שמחתי לראות בחור שאומר בדיוק את מה שאמרתי. או לפחות חלק מזה.
נק' מוניטין:
1,094
בגלל שהוא מוזרק והתקדם כנראה מהר מדי הגידים שלו לא עמדו בעומס, לא רק שלמוזרקים יש גידים ורקמות חיבור הרבה יותר חרא כי הם מתקדמים יותר לאט הוא גם פשוט דפק 220 קילו באינקליין ככה, זה משקל שהוא בקושי הצליח לבלום בירידה למטה באקצנטרי אז בטח שלא לדחוק למעלה
עומס הרבה יותר מדי גבוה במיוחד עם רקמות חיבור לא וואו
עומס הרבה יותר מדי גבוה במיוחד עם רקמות חיבור לא וואו
שרשורים דומים
