אני מנסה ללמד את אח שלי בנץ פרס (הוא בחטיבה) ויש לו אפס יכולת להרגיש את הגוף כלומר ההנחיה "לכווץ שכמות" לא מועילה בכלום, גם לנסות לשבור את המוט לא עוזר, ובכל פעם שהוא עושה בנץ הוא מרגיש רק את הכתפיים, מישהו פה נתקל במתאמנים כאלה? מה עשית באותה סיטואציה?
הנחיות ללימוד בנץ פרס
- פותח/ת השרשור אלפא123
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,728
כל מתאמן הוא מיוחד, כל אחד מגיב לques אחרת ומפרש אותם אחרת.
וכל que הוא תלוי במה שאתה רואה שצריך לעשות..
בכל מקרה - אם אח שלך מתאמן מתחיל, הייתי נמנע מלהתעסק בטכניקה ברמת המיקרו הזו של כיווץ שכמות ודברים כאלו. תן לילד להתאמן ולהנות מזה- הכי חשוב לייצר הנאה והתמדה, בכך שאתה לא גורם לו לחשוב שהוא לא מסוגל לעשות תרגיל כמו בנץ בצורה מושלמת ביום א, שבוא א או חודש א'. אם טכניקה תהפוך להיות גורם מגביל להתקמות אז יש מקום לעבוד על זה, או במקביל להתקדמות אבל לא על חשבונה.
אגב תמנע מלהגיד דברים כמו "יש לו אפס יכולת לעשות X" וכו'. במיוחד במיוחד לידו.
לגבי מרגיש כתפיים או לא יש מספר סיבות לכך, שוב תלוי מתאמן. ותאכלס זה משנה? אנטומית כל עוד יש בתרגיל פעולת קירוב אופקי החזה יפעל - לא חייב להרגיש אותו יותר.
וכל que הוא תלוי במה שאתה רואה שצריך לעשות..
בכל מקרה - אם אח שלך מתאמן מתחיל, הייתי נמנע מלהתעסק בטכניקה ברמת המיקרו הזו של כיווץ שכמות ודברים כאלו. תן לילד להתאמן ולהנות מזה- הכי חשוב לייצר הנאה והתמדה, בכך שאתה לא גורם לו לחשוב שהוא לא מסוגל לעשות תרגיל כמו בנץ בצורה מושלמת ביום א, שבוא א או חודש א'. אם טכניקה תהפוך להיות גורם מגביל להתקמות אז יש מקום לעבוד על זה, או במקביל להתקדמות אבל לא על חשבונה.
אגב תמנע מלהגיד דברים כמו "יש לו אפס יכולת לעשות X" וכו'. במיוחד במיוחד לידו.
לגבי מרגיש כתפיים או לא יש מספר סיבות לכך, שוב תלוי מתאמן. ותאכלס זה משנה? אנטומית כל עוד יש בתרגיל פעולת קירוב אופקי החזה יפעל - לא חייב להרגיש אותו יותר.
נק' מוניטין:
3,728
אתה מאמן?
נק' מוניטין:
3,043
כיווץ שכמות זה הרבה קוארדינציה ושליטה בגוף וזה מתפתח עם הזמן. אתה יכול להדגים לו איך זה נראה ולנסות לתת לו לבצע את זה בעמידה (תרגיש כאילו יש פה עיפרון שאסור שיפול וכו..) ולאט לאט הוא ישתפר בזה. מעבר לזה, זה בנץ פרס, כמה מסובך זה יכול להיות. שיתחיל עם משקל קל מאוד פשוט.
- פותח/ת השרשור
- #6
שלו...
יש רק מוט של 20 קילו...
נתתי לו לתרגל את זה עם מוט פלסטיק, לגבי העיפרון אין לו מספיק מסת שריר...
נק' מוניטין:
3,043
20 קילו כבד לו?
נק' מוניטין:
1,715
כמה קשה זה לכווץ שכמות? כמו שאמרו תראה לו איך ושהוא יחקה את זה
שיעשה באוויר על הספה ותראה עד שהוא מצליח
לדעתי נטו עניין של קשר מוח שריר שכמובן עדיין אין לו.
שיעשה באוויר על הספה ותראה עד שהוא מצליח
יש לו דומס בחזה?
לדעתי נטו עניין של קשר מוח שריר שכמובן עדיין אין לו.
- פותח/ת השרשור
- #9
נק' מוניטין:
3,043
שאלתי ברצינות, כי אם 20 קג קל לו, אפשר לעבוד עם זה גם אם הוא לא מצליח ממש להיות מכווץ. אם 20 קג כבד לו, תצטרך למצוא משהו קל יותר, כמו דאמבלים או עבודת משקל גוף עד שיפתח מספיק כוח.
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
אבל אם 20 קילו כבד לו שיתחיל בשכיבות שמיכה ואם הוא לא מצליח שכיבות שמיכה שיעשה שכיבות שמיכה על קיר בעמידה(שיהיה קצת קושי) ואולי הוא יוכל להתקדם משם
נק' מוניטין:
300
אם הוא מתקשה בלחיצות חזה עם 20 קילו תנסה לעבוד איתו על שכיבות סמיכה על הברכיים עד שיצליח, אם הוא מתקשה ללחוץ 20 דג או בכלל לא מצליח אז הכיווץ שכמות זה לא מה שישנה.
אם אתה רוצה למדת אותו טכניקה נכונה אתה יכול לקחת מקל של מטאטא (כדי שלא ירגיש משקל) ולעבוד איתו בעזרתו על תרגול טכניקה נכונה
אם אתה רוצה למדת אותו טכניקה נכונה אתה יכול לקחת מקל של מטאטא (כדי שלא ירגיש משקל) ולעבוד איתו בעזרתו על תרגול טכניקה נכונה
