התלבטות בתוכנית

[h0pe123]

2 אופציות
חזה וגב
ידיים וכתפיים
רגליים

חזה ידיים
גב כתפיים
רגליים

מה אומרים

 

[Whale]

Wat

 

[אלפא123]

2 אופציות
חזה וגב
ידיים וכתפיים
רגליים

חזה ידיים
גב כתפיים
רגליים

מה אומרים

תתחיל בלקרוא את זה
ביקורת על FBW למתחיל + כמה שאלות

 

[h0pe123]

תתחיל בלקרוא את זה
ביקורת על FBW למתחיל + כמה שאלות

חחחחחחח מת

 

[אלפא123]

*נראה שהמקש עם האות ח' נתקע לך. אנא נקה את המקלדת* מת

אם אתה מעוניין בעזרה הדבר האחרון שכדאי לך לעשות הוא לצחוק על מי שעוזר לך....
גם אם אתה חושב שהוא לא עושה את זה במקסימום אתה אומר לו תודה וזהו....

 

[h0pe123]

אם אתה מעוניין בעזרה הדבר האחרון שכדאי לך לעשות הוא לצחוק על מי שעוזר לך....
גם אם אתה חושב שהוא לא עושה את זה במקסימום אתה אומר לו תודה וזהו....

שאלתי שאלה שחור על גבי לבן

 

[אלפא123]

שאלתי שאלה שחור על גבי לבן

בהצלחה

 

[h0pe123]

בהצלחה

 

[Elidor20]

בהצלחה לעשות חזה ויום אחרי זה כתפיים
או ידיים ויום אחרי זה גב

לפי דעתי הפיצול הכי טוב:
Push pull legs

למרות שלא נתת שום פרט עליך או על הרמה שלך וכול׳ ממליץ לך ppl

 

[Bolt]

למרות שלא נתת שום פרט עליך או על הרמה שלך וכול׳ ממליץ לך ppl

למה?...

לפי דעתי הפיצול הכי טוב:
Push pull legs

ppl

אם כבר pull push legs

 

[h0pe123]

בהצלחה לעשות חזה ויום אחרי זה כתפיים
או ידיים ויום אחרי זה גב

לפי דעתי הפיצול הכי טוב:
Push pull legs

למרות שלא נתת שום פרט עליך או על הרמה שלך וכול׳ ממליץ לך ppl

חזה וכתפיים באותו אימון לא מסתדר לי בכלל כבר 5 שנים אני מנסה וריאציות שונות של חזה וכתפיים באותו אימון וזה פשוט לא מסתדר. בגלל זה החלוקות ״המוזרות״ האלה

 

[Elidor20]

למה?...


אם כבר pull push legs

מה זה באמת משנה? לול
אני פחות אוהב לעשות פול לפני פוש כי אז קשה לכווץ את הגב בבנץ

 

[Bolt]

מה זה באמת משנה? לול
אני פחות אוהב לעשות פול לפני פוש כי אז קשה לכווץ את הגב בבנץ

בהרבה תרגילי הגב שרירי עמוד השדרה/גב תחתון פעילים, וזה יכול(וככל שהמשקלים יותר גבוהים כנראה יגרום) לגרום לבעיית התאוששות שיום אחר כך אתה תאמן רגליים שכידוע סקוואט/דד ליפט על כל סוגיהם משתמשים בגב התחתון ועמוד השדרה